注意飲食清淡，忌生冷油膩食物，避免菸酒茶咖啡飲料甜食，不要吃涼的東西也不能夠吃冷飲，不喝涼水，要多吃這水果，熱東西，只要避免接觸生冷寒涼食物就行，同時還需要注意避免冷風，避免受涼。

“胃寒，為中醫名詞術語。是指脾胃陽氣虛衰，過食生冷，或寒邪直中所致陰寒凝滯胃腑的證候。症見胃脘疼痛，得溫痛減，嘔吐清涎，口淡喜熱飲，食不化，舌淡苔白滑，脈沉遲。”

我幾年前做生意，由於冬天環境陰寒，加上飲食不規律，鬧過好一陣胃寒，胃痛，反酸燒心，說起預防，有自己一點心得：

第一，就是溫暖，不讓身體受寒，季節變化及時添減衣服，女性要特別注意腳部和腰腹保暖

第二，就是溫和，飲食規律，且食材新鮮，忌生冷油膩吃得過多。

第三，就是七到八分飽，不讓脾胃過勞。

第四，就是做慢運動，讓身體發熱，學業迴圈，激發健康活力，加速身體修復。

對了，可以買條自發熱的腰帶，晚上睡覺把腰帶護腰的部位調到胃部戴上。胃不好的人晚上睡覺更明顯，用發熱腰帶護住胃部會有意想不到的效果哦。

祝君健康！

藥膳療養:小米或大米，炒白朮lo克，淮山、黃芪各20克，紅參3克(後下)，豬瘦肉l5O克，煲粥〈供一個人吃)

胃寒沒有那麼複雜。就吃那個饅頭片，把饅頭片放到鍋裡，不要放油煎到兩面金黃。每天堅持食用，三個月的時間你會發現胃寒慢慢就緩解了，有人把胃寒都吃好了。

胃寒是一種很常見的胃部表現，隨著冬天的到來，氣溫逐漸下降，胃寒者首先感受到了冬天的寒意，進而出現一系列的胃部不適症狀，影響人們的正常生活和工作。

怎樣預防胃寒？

食物進入胃部後，需要在一定的溫度下腐熟，然後才能被人體消化和吸收，而胃寒發生，必然會影響食物的消化，導致胃痛、腹瀉等不適症狀發生。俗話說“十個胃病九個寒”，胃寒的發生與很多因素相關，其中就包括人們一些不當的生活習慣。而想要預防胃寒，也需從可以改變的胃寒誘因入手。

1. 吃得寒——改變不良飲食習慣：我們吃的食物都要經過胃部，而胃病的發生最主要的誘因就是人們不當的飲食習慣。長期食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲、寒涼食物等，就會導致胃部受寒，誘發胃部不適。

因此，想要預防胃寒，先要從飲食入手，注意遠離冷飲、冰淇淋，少吃苦瓜、薺菜、梨等寒涼食物，冬天多吃一些有助驅寒、溫補的食物，如生薑、山藥、板栗、羊肉、狗肉等；多喝一些暖胃的湯粥，如小米粥、滋補湯、薑糖水等等，可幫助緩解胃寒症狀。另外，還需注意避免食用辛辣、堅硬、過酸等刺激性食物，少吃油炸食物、甜品等高熱量食物，以防刺激胃粘膜，加重胃部損傷。除了飲食選擇外，還要注意養成一日三餐、定時定量的飲食習慣，避免暴飲暴食、飲食過飽、狼吞虎嚥等不良習慣，吃飯要細嚼慢嚥、七八分飽為宜，吃飯後不要立即休息或進行劇烈的運動等。

2、穿得寒——注意保暖，及時添衣：現在的人們為了追求美麗帥氣時尚，不願意穿的過於臃腫，因此哪怕是挨凍也不多穿衣服。而機體受寒，尤其是腹部受寒，必然會導致胃寒症發作，引起胃痛、胃脹等胃部不適。因此，在冬天，胃寒者一定要注意保暖，切忌一度追求風度不要溫度，尤其要保護好腹部，以防受寒。另外，平時可以多泡泡腳，按摩一下腹部，幫助促進血液迴圈，減輕胃部負荷，有助預防胃寒。

3、動得少——加強鍛鍊，養成習慣：冬天的人們因為怕冷，不喜歡出門，可能一坐就是一天，而久坐不動會導致機體代謝減慢，血流減慢，也不利於胃腸蠕動，而這些都會導致胃寒症發生。因此，即便是在寒冷的冬天，我們也要注意多加鍛鍊，可選擇室內活動，或是在太陽昇起後進行戶外活動，但要注意保暖，防止溫差刺激。

胃寒是胃部疾病的一種，雖不是什麼大毛病，但還是會引發胃痛，特別是在冬季，胃寒引發胃痛，可謂非常煩人，影響正常的工作和生活，嚴重時會嚴重損害身體的健康，所以養好胃是養好身體的基礎。

怎樣預防胃寒？預防胃寒，少吃4種水果

1、雪梨

雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，生活中也有很多人喜歡吃。但是雪梨是涼性的水果，如果是手腳冰涼、腹痛的人群，還有胃寒或者腸胃脆弱的小朋友，儘量不要吃雪梨了，如果想要吃，可以把雪梨帶皮下鍋燉熱了吃，這樣既可以提升雪梨的功效也不會傷害到胃部。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。但獼猴桃的果酸含量較高，容易刺激胃酸的分泌，也會加重口吐酸水的症狀，所以胃部不舒服，或者胃寒的人不要隨便的食用。

3、甘蔗

經常吃甘蔗好處多，比如瘦臉、養肝、清潔牙齒、緩解便秘......但甘蔗性寒，中醫裡稱甘蔗具有清熱生津、止渴的作用，對於胃熱的患者來說，經常吃甘蔗是可以緩解症狀的，但如果是胃寒的患者，儘量不要吃甘蔗，否則容易導致胃寒症狀的加重。

4、菠蘿

菠蘿當中含有菠蘿蛋白酶，吃菠蘿能夠促進消化和吸收、提高食慾，但是對於胃寒的人來說，食用菠蘿一定要慎重，因為吃了菠蘿之後會引起口吐清水的症狀，也會導致潰瘍的症狀加重，引起疼痛。

5、香蕉

李時珍在《本草綱目》中記載，香蕉“甘，大寒。”胃寒胃痛的人均不能食用，否則會導致胃冷不舒服，吃的過多還會導致胃痛發作，所以儘量少吃，胃寒的人，最好不要食用，以免引發胃痛、胃不舒服。

6、柿子

柿子是屬於寒涼的食物，即使是胃再好的人，食用過多也會導致胃寒，其次柿子中含有大量的柿膠酚、膠質、單寧和可溶性收斂劑，會與胃酸發生反應，容易生成胃結石，進而造成胃部脹痛或導致胃病。

預防胃寒，少吃4種食物

1、醃製食物

養胃吃食物口味應清淡，醃製食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮，多吃會對胃造成危害，而且醃製食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，是導致胃癌的直接原因。因此，為了胃健康，應儘量少吃醃製食物。

2、辛辣食物

對於很多人來說，辣椒是離不開的調味品，但過多食用辣椒素會引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水腫，加速腸胃蠕動，引起腹瀉、腹痛等症狀，對消化功能也會有影響。特別是胃寒的人更不能經常吃辛辣食物。

3、寒涼果蔬

4、甜膩哆脂類食物

有的人一頓飯能吃下一個肘子、一整個小蛋糕，而這些高糖、高脂肪、高蛋白的食物吃多了，會加重胃的負擔，導致厭食、腹瀉、腸胃功能紊亂等胃部症狀。因此，吃甜食、肉類等要適度。

胃寒的人，多數有3種表現，你若一個不佔，恭喜，胃還很不錯

1、胃痛

胃寒的人，當天氣轉涼，或者是吃了寒涼的食物後，胃部就會疼痛，要是喝點溫開水，胃痛症狀就會減輕。所以在發現害怕吃冷，或是天氣變涼，胃就痛時，說明你有胃寒了。

2、食慾不振

食慾不振是胃寒的一個典型表現，經常會不想吃東西。因此，若是你出現這個症狀，很有可能是胃寒，就要及時調理腸胃了。

3、舌苔淡白

舌苔薄白而潤是正常人的舌苔，舌苔淡白則表胃寒嚴重。如果你有舌苔淡白這種表現時，說明你有胃寒，需要養胃了。

暖胃驅寒，常做3事，胃或許會越來越好！

1、常喝暖胃茶水

百結是一味很好的溫胃藥，可以緩解胃痛、胃寒、腹痛、腹瀉、嘔吐等。這裡我給分享一個關於百結的養生茶療法，可以更好地幫助保護胃部健康。

百結巖桂紅茶—抑制幽門菌、緩解口臭、暖胃

具體做法：取百結葉5克、巖桂3克，製成百結巖桂紅茶茶包，每日泡茶飲用。

胃部有幽門菌的人，一般會有口臭困擾。而百結葉中的丁香油和丁香酚可以抑制幽門菌的活性，巖桂有股淡淡的清香，可以緩解口臭。當然，常喝百結巖桂紅茶能夠起到很好的暖胃止痛的效果，胃寒胃痛的患者可以適當飲用。

2、常按衝陽穴

位置：位於人體的足背最高處，當拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。

按摩方法：用拇指揉按衝陽穴，每次10分鐘左右，一天3~5次。

功效：暖胃、護胃。

3、注意腹部保暖

現在已進入秋季，但夏季餘溫還在，不少人依然還是短袖短裙，沒有注重腹部保暖，反而讓腹部著涼，引起胃痛發作。所以說平時要注意腹部保暖，特別是早晚，及時加衣服，給胃部溫暖，避免胃寒發作。