一：改掉重口味飲食習慣

陳妍希說自己以前非常喜歡吃臺灣的重口味小吃，比如滷肉飯和蚵仔米線等，開始減肥之後，自己就基本上戒油和戒鹽了。因為以前水腫很厲害，自從開始清淡飲食之後，水腫情況也慢慢不見了。陳妍希表示，這個方法對於水腫型肥胖女孩非常的有效。

二：儘可能控制澱粉的攝入

陳妍希說，女生想要瘦下來，真的要控制澱粉類食物的攝入，什麼是澱粉類食物呢？比如米飯、麵包、麵條等所有碳水化合物，但也不是絕對不吃澱粉，只是儘量在早上和中午吃澱粉，而且量控制在200克左右，這樣做的目的是，防止體內胰島素上升，無形中防止了脂肪的合成。

三：多運動

陳妍希說女生多運動不僅能減肥，而且整個人的精神狀態也是非常的棒。以前她也屬於懶人一族，但是自從開始運動之後，漸漸的就愛上出汗的感覺，尤其是現代女生的壓力非常大，運動絕對是解壓減肥的最好方法。

四：不要熬夜

因為工作的關係，陳妍希拍戲的時候都要熬夜，但是一般不工作的時候，她絕對是10點之前睡覺，陳妍希說女人想要減肥減的漂亮的話，就要多睡，因為睡覺能加速身體血液迴圈，讓你隔天有個好精神和狀態，減肥的信心和勇氣大增。

陳妍希自曝健康減肥方法

為了維持好身材，妍希可是下了很多苦功。在飲食方面，她會挑選健康且低熱量的食品，並且天天都記錄自己的飲食，貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣，天天早上會做瑜伽，她覺得做完瑜伽之後感覺精神特別好，而且能消除水腫情況，讓身體變得更加輕巧。

我不是天生的瘦子，必須要很努力，才能維持住。尤其進到演藝圈之後，為了工作上的要求，我更開始戰戰兢兢的面對體重。我也有過一段時間為了瘦身想盡辦法，甚至吃過藥，固然瘦的很誇張，但不好看，身體也變的好差，面板也不好，我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。

飲食方面

維持體重最好的方式，還是適當的具有可行性的運動，還有飲食上的節制以及細節。

平常跟朋友餐聚，固然會隨性一點，但我還是會挑一下，重口味或是加工類的食品儘量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

休假或是出國的時候我會比較鬆懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過往。回國後再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎往北海道出外景，密集的品嚐海鮮，我幾乎把一年份的海鮮都吃完了。

情緒要保持開心

三餐一定要吃的健康：在吃上面，我是很節制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，儘量避免吃油膩的便當，自己預備餐點，我吃的東西都蠻固定的哈。

早上吃地瓜和全麥麵包；中午的主食吃輕易有飽足感、品牌太陽鏡熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚囉。

豆類製品，不要吃太多。以前曾經過於怕少吃肉，蛋白質會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質來取代，結果反而輕易脹氣，小腹都澎澎的，豆類製品吃多對胃真的不好喔。

身體冷，吃蔬果要留意。近視太陽鏡價格我是身體很冷的人，偏光太陽鏡價格代謝迴圈比較差，蔬菜水果也多是屬於冷性的，假如太晚吃會榮一累積在身體裡，更輕易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯後吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。由於水果是很輕易分解的食品，假如先吃進正餐食品再吃，它只會在腸胃裡腐爛掉，好的營養就浪費了。

肚子餓的寶貝。三餐之間假如餓了，我會喝蜂蜜水，喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會早上先暫時斷食一下，小腹就不會凸凸的。