8段錦部分內容與經絡有關，經絡的通暢對身體的亞健康有改善，所以8段錦會有利於身體健康。長壽是多種因素構成的，只憑8段錦一種手段來達到健康長壽有點牽強。但是可以肯定，它是健康長壽的一個有利因素，有比沒有強不少。

八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。

隨著物質水平的提高，大家對健康養生也是越來越重視。清晨的公園裡，馬路上，隨處都可以見到在運動健身的人，還有一些老年人在跳廣場舞，打八段錦，太極拳，等等運動專案。有一句話也說，生命在於運動，我們每人每天都要進行動靜結合的狀態，不能一直坐著或躺著，是要動起來，這樣有利於提高自身的免疫力，從而保證生活的一個質量，生命的一個質量。

所以說選擇一些適合自己的運動專案對健康還是非常有利的。我們知道八段錦是中醫古老導引術的一種，他跟易筋經，五禽戲，太極拳一樣，對我們的身體健康都是十分有利的。我們可以每天做一套八段錦的，對臟腑經絡，都是非常有幫助的。

八段錦也有不同的派別，我們說常規的八段錦，他一般都是有八個招式，前四個招式是用來治療一些疾病，後四個招式是用來起到一個預防保健的作用。前四段提到了三焦，就是我們說的上焦心肺，中焦脾胃肝膽，下焦腎膀胱等，也提到了任督二脈，還有調理脾胃，後四段提到了去心火固腎，還有提高自體的抵抗力使人體達到氣血調和百病不是一個健康的狀態。可見與我們人體臟腑的關係密不可分。

疾病初愈的人群，平日體質較弱容易生病的人群，包括成人和孩子。還有經常久坐久站的年輕人群。剛退休的中老年人群等都十分的適合。每天花半個小時的時間做一次運動，拉伸全身的經絡，提高各個臟腑的功能。

一定要安靜的狀態下，切記受到外界的干擾。在練習的過程中要集中精力，不要跑神分神。最好建議是在白天，上午為最佳。不要在酒足飯飽之後去練，稍微等胃中的食物消化一會兒，再去練習。一定要堅持練習一段時間，你的身體會給你一個迴應，一定會收到意外的驚喜。

綜上，練習八段錦對人體的健康十分有益處，但是如果想要健康長壽還有很多方面需要注意，比如說飲食，情志，作息等。

一般來說，只要能活動開身體的運動都可以起到一定的健身效果。八段錦透過一定動作的效果活化身體的經絡，使身體的氣血得到改善，使經絡中的氣血執行通暢，可以起到調理肌體，健身長壽的效果。

當然，貴在堅持！

下面是八段錦的運功口訣，如果你感興趣的話可以嘗試一下：

兩手託天理三焦

三焦包括人體的頭部,胸部和腹部.此式可以活動人體的上中下焦,使人氣血順暢. (連續九次)

二手攀足固腎腰

此式腰向下彎時,腰的後部肌肉緊張,前面的肌肉放鬆.身體向後仰時 腰的前部肌肉緊張,後面的肌肉放鬆.一緊一鬆起到強腰固腎的作用.

(連續九次)

調理脾肺單手舉

此式可以使脾胃和肝同時得到活動,增強消化系統的功能.

(連續九次)

五癆七傷往後瞧

中醫認為:驚傷心,憂傷脾,恐傷腎,悲傷肺,怒傷肝,七情過度會損傷五臟.此式可以治療因七情過度而引起的五臟勞損.

(連續九次)

左右開弓似射鵰

此式能鍛鍊肺部肌肉,力剛,力柔,增加肺活量.

(連續九次)

纂拳怒目增氣力

此式可以增加氣力,明目養血.

(連續九次)

搖頭擺尾去心火

此式可以活動人的脊椎骨,使精氣上衝於腦,腎水上升則心火下降,還可以增強人的記憶力.

(連續九次)

背後七顛百病消

此式可震動全身肌肉,促進血液迴圈,活經絡,通氣力,消百病.(連續七次) 共計:七十次

最後，希望你早日找到適合自己的功法！

八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療康復體操，又因為功法分為八段，每段一個動作，故名為八段錦。

八段錦，動作簡單、易學易記，很適合男女老少等不同人群學習練習，練習八段錦可以行氣活血，調節五臟六肺之功能，並且可以養氣壯力、柔筋健骨。

八段錦，現在多用於養生時練習的拳術，一般有八個招式，練習八段錦對身體各處都有很大的改善，是可以達到健康長壽效果的。

以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，八段錦，易經筋，太極是非常好的健身運動。有利於氣血執行，筋骨強健。衰老成本低。

那種高心率劇烈運動如跑步，跳繩，單車會導致人體氧化衰老加速，壽命縮短，膝關節必定損傷為最終結局。運動加速人體氧化衰老參看《自由基與衰老》

我練習八段錦多年，在習練的過程中不斷的體會加深了對該功法的認識。

說起長壽這個事啊，這個既有先天因素也有後天因素。要說完全考練某一種功法想長壽，未免不貼切。任何一種包治百病的用法都是不可能的，我一直認為只要找到適合自己的健身方式就是最好的。你可以跑步、可以利用器械、也可以習練八段錦之類的傳統功法。

八段錦這個功法以形領意以意領氣，具體我在前面的問答中都有詳談，這裡就不多說了。透過長期練習我的頸椎及腰椎的毛病得到很好的改善。

如果身體條件允許可以和其它鍛鍊作為交叉訓練也是不錯的搭配方式，例如跑步和肌肉訓練後可以練八段錦進行拉伸更，這樣更加有利於恢復疲勞。

堅持下去對身體有好處，這也不單是八段錦，可鍛鍊的專案很多，至於長壽就很難說了，假如真的經過論證了能長壽，那早就普及了，古代帝王也不用煉丹或者尋什麼其他良方了，找個八段錦高手教就行了，什麼運功能堅持不懈對身體健康都沒壞處也只能到這裡了。

練習八段錦能不能健康長壽，我現在沒有資料和例項來證明。

但我的體會。練習了八段錦後，身心健康，快樂高興，調整了慢性基礎病，身體靈活，睡眠好，吃飯香等。練習八段錦肯定有益健康，又有益長壽。

我練習八段錦已有十三年了。八段錦的意思是八個有益健康的動作。八段錦又分為文八段錦和武八段錦。八段錦為意、念、形和氣等集合一體的鍛練動作，是集各鍛練於一體的運動，有益於身體健康。

我練習文八段錦和武八段錦時，自己又從日常生活中提煉了一個生活八段錦。生活八段錦的八個動作就是從起床開始的伸懶腰、摩腹、叩齒、搓臉等組成的。

練習文八段錦，武八段錦和生活八段錦，約需45分鐘。我每天一有時間，都要練習一次八段錦，然後再是慢跑、力量、柔韌性和平衡性等的鍛練。透過十多年的科學的，適度的和適合自己的鍛練，收穫如下。

一是身心健康了，人快樂高興了。

年近半百時，我患有輕度的抑鬱症，對生活失去信心，沒有任何興趣，更無開心和快樂，睡眠不好，人沒有精神等。練了八段錦幾年之後，沒有了抑鬱症了，每天快樂開心了，人高興了。鍛鍊八段錦後，找到了興趣和愛好，又鍛鍊了身體，身心也健康了。

二是調理好了慢性基礎病。

不惑之年後，我患有高血壓，高血脂和高血糖等，另身體又肥胖。自從進行了鍛練，練了八段錦後。高血壓病有所改善，以前吃三種降壓藥後，血壓都不能降到正常值，練習了八段錦後，現在吃二種降壓藥後，血壓就降到正常值了。高血脂和高血糖病也不吃藥了，就正常了。

三是胃口好，睡眠香。

練習八段錦之後，胃口變好了，而人又瘦了，也就是脾胃功能好了，消化代謝功能恢復了，身體內的脂肪少了，肌肉多了。每天睡覺很好，躺到床上就睡，醒了就起床。每天精神飽滿，精、氣、神足。

總之，科學的，適度的和適合自己的鍛練運動，練習八段錦即有益於健康，也有益於長壽。

練習八段錦能不能健康長壽，這個不好說。

我練習八段錦是前年開始的，也沒有天天練，算是隔三差五吧！

八段錦有少林練法、武當練法、還有一些民間練法。我練的是國家體育總局編排的。

練習了八段綿後，最大的感受是，身體輕鬆多了。剛開始練習時，還沒練完就渾身冒汗，現在不會了。冬天練習一遍後，身體會比較暖和。

健康長壽的因素很多，運動鍛鍊只是其一，不能光靠練習八段錦來健康長壽。

這個我有發言權，我因為身體原因，醫生說三個月複查一次，在2020年6月複查時有些指標往不好的方向上升了些（相對於19年複查時的資料（因為沒時間，所以隔了半年才又複查）），雖然沒超出範圍，但自己還是怕怕了，不知該怎麼辦，正好看了八段錦的影片和八段錦過程中所涉及的方方面面，決定練八段錦，不說每天吧，至少隔一天會練上一回，而且我每個動作由最初的十個最後增加至26個，這樣練到了十月複查時，什麼甲胎蛋白，膽紅素等，好多資料相對上次複查下降很多，在指標正常範圍內靠左邊了。八段錦不佔地兒，也就半小時，動作幅度也不須太標準，把人體的上、中、下三焦緩慢執行，再透過尿及汗排出毒素（在練的前後半小時不可飲水和接觸水），達到身體平衡，這是我個人的理解，希望大家都找到適合自己的鍛練方法。

八段錦我練過一段時間，差不多一年多，最近因為有事情間斷了，最大的收穫就是練習八段錦確實很好，對身體的協調性和各個部位的鍛鍊很到位，而且還不那麼複雜，特別適合身體條件一般的或者健康有點問題的人練！因為運動量適度，所以能夠有效的練習下去，所以推薦給大家！堅持下去一定有好處的！

我練習八段錦有五六年了。每天早上慢跑以後就練八段錦，大多數動作都是做六遍，而第一節、第三節、第六節根據自己的情況做十遍。我的切身體會是八段錦確實對身體有好處，特別是運動過後讓身體的不同部位得到充分的拉伸，天長日久身體的柔韌性增強，同時血液迴圈也暢通了，對身體自然有好處的

長壽是多方面因素的，只能說八段錦及太極拳等運動伸筋拔骨，就象管道水通暢，沒有阻礙，氣血通周身舒適，應該沒什麼病之類的，可能會增加長壽的機率，總之身體好一切都好。