戴上耳機聽聽音樂，回想自己近期的狀態。或者是去找自己覺得要好的朋友聊幾句，如果覺得沒有要好的朋友。又覺得孤單，可以去看看，其實街上，路上很多人都是一個人行走，他們都跟自己一樣，都是一個人在某一個地方，某一個時間，獨自做著某一件事。記得上學時期，每天晚上都會寫作業複習到很晚，家人都非常早睡，周圍安靜的沒有一點聲音，彷彿全世界就剩下我一個人還沒有睡還在複習。我就會去陽臺，看附近遠處的房子裡透出來的燈光，原來不是隻有我沒睡還在奮鬥，還有很多人和我一樣。

孤獨是一種病，在孤獨中如果不走出來，就會越病越重，沉溺在孤獨的氛圍裡深陷而不能自拔……

其實很多人都會有孤獨。當你習慣一個人的時候，當你常常一個人孤坐在房間，在幽暗的空間裡覺察不到時光變幻，陷於黑暗之中無動於衷，那麼，這種孤獨的病已經很嚴重了。

孤獨的人常常會不自覺地生出一些感傷，甚至會放大悲傷的情緒，在這種情緒裡自悲自憐，所以孤獨的人更加孤獨!

孤獨是一種病，孤獨的人是可恥的。這不是責罵孤獨的人，而是鼓勵這些人走出去，去接觸外面的世界，哪怕走出戶外，在人來人往的人群中散步，也比一個人困在屋子裡強，孤獨的人不要再封閉自己!

所以，當你感到孤獨的時候，請你走出去，走出屋外散散步，和人說說話，去咖啡館喝一杯咖啡，或者看一場電影，最好能把心扉敞開，讓人走進你的世界!

現在生活壓力大，很多人都會有孤獨的時侯。比如我自已，我排解孤獨的方法是

①在Sunny中，清風下，踏著輕鬆的腳步，懷著輕鬆的心情，跳跳廣場舞，感受大自然，讓大自然來排解自己的孤單。

②喝茶曬太陽。迴歸自然，泡上一杯清茶，一捧瓜子，坐在陽臺上，沐浴在Sunny之下，沒有什麼比這更愜意的了。

④沒事也可以讀讀書，寫寫日記。俗話說，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。當我們真正進入書中的天地，你會發現人生不再孤獨。

⑤有很多時候，和周圍的人，哪怕是陌生人，一起聊聊天，談談心。有時候對方的一個微笑，也會是你感到愜意。

估計每個人都有過，孤獨，無望，往前看一片昏暗，似乎已經迷失了的經歷。別人是如何走出這種境地的我不知道，只說說我自己是怎麼處理的。

1、走。

走可以補氧，可以讓自己的思緒平靜下來，更好的對某些事物進行客觀分析。

走可以分散注意力，美麗的景色可以讓心情愉悅。

走可以透過運動幫助睡眠，因為一個孤獨寂寞的人很容易失眠，而抑鬱的開始都是從失眠開始的。

2、聽。

聽什麼是必須要注意的，我的做法是聽音樂。

心裡真正煩悶的時候，故事類的收聽基本上沒有作用，因為聽不進去。有人心煩了聽相聲，但心情鬱悶的時候，很難笑得出來。而音樂不同，它會悄悄進入腦海。

音樂也應該有所選擇，太鬧的不行，太淒涼的也不好。

以上是我排除孤獨心煩的方式。

另外，在這種情況下，建議不要喝酒，不要去人多嘈雜之處。

借酒消愁不管用。人多的地方因為心情不好，容易惹事。

第一呢，您是環境的一個人，你的性格、愛好興趣都跟你的環境有直接關係。譬如你喜歡鋼琴，你會了解鋼琴的歷史，鋼琴的曲風，鋼琴的作者，你會全部投入，它寧靜般的情愫，易入情懷，它像海風一樣宜人。這些都是自己的內涵，或手段。當你擁有這些的時候，你不會感到沒有抓拿的東西，你是活力充沛的，你不會感到寂寞、無助。如果你手中有足夠的資源或專案，你會全力以赴，不會感到什麼東西束縛，你可以按照你的想法去實施。這樣的你與絕望有什麼關係。

一個人覺得孤獨發慌時

我有時會繼續選擇獨處

一人獨處或在世界深處漂流

最喜歡鋪上瑜伽墊

找一個自己舒服的姿勢

坐著或躺著聽聽舒緩的音樂，冥想

或者泡一壺花茶看一本書，記錄一些文字

自成一片安靜祥和的小世界

屋裡屋外都是另外的世界

獨處時需要直面孤獨與自我

整理自己的思緒，平靜下來不要慌亂

認清自己的內心

勇敢的靈魂才願意獨處吧

會給自己始終保留一個小世界

這個小世界反過來也會治癒你

我也會做一些運動或者乾脆出去跑步

運動真的是能幫助人暫時忘卻煩惱的好方法

選幾首歌熱烈的哪怕平時聽的少

隨著音樂的節奏和韻律釋放身體裡的鬱悶和力量

放空一切，只是享受當下

但是一定做好運動前的熱身和運動後拉伸

因為運動是來幫助你的，不是你自虐自我消耗的

獨處安靜也好運動也罷都是為了直面自我，認清自我，原諒自我，接納自我

或者，走出去

嘗試再一次開啟與世界和他人實實在在的聯結

不要再妄想依靠社交軟體走出孤獨

一個人能感到生命感是因為與他人和世界還有關係

一個人與世界與其它人事物還有連結就能感到活著但反面是也許你不願意去面對的真相：沒活力沒生命力即意味著一個人在某些領域的封閉性

失去這些聯結，人會感到孤獨無措，被拋棄

你關閉了自己，把自己封閉在一個小世界裡

反而覺得全世界都不理解你都孤立你

內心孤立無援，黯淡無光，孤獨不斷襲來

走出去，沐浴Sunny，或者漫步雨中，看看那些風景

走出去，找一個朋友，一個可以傾聽你安慰你罵醒你擁抱你的朋友，向TA表達尋求幫助

唱歌、吃好吃的、找一個地方一起痛快暴走、去一個空曠的地方大喊……

人都是會在某些時候特別需要與人的聯結的

不要覺得可恥或者害臊，你尋求幫助，下一次你也給他們力量

不要自己放棄了一切不讓自己孤獨的可能性

內心的平和、力量、安全感、充實豐富的生活、愉快感、幸福感你都可以找到，只要你想，只要去找

事實是，我們可能無法戰勝孤獨，但是我們可以儘可能的去過的平和或者熱烈。人生而孤獨，它多數時候會是一種常態，勇敢的去直面孤獨，悅納自我，別抗拒別追隨別陷入別沉淪其中。

孤獨。

如劉亮程所說的：落在一個人一生中的雪，我們不能全部看見，每個人都在自己的生命中，孤獨地過冬。

沒有誰可以感同身受。

或許，那是一盒子黑暗。

凱特·湯普森《尋找時間的人》裡說：

“一個我愛過的人給了我一盒子黑暗。 很多年後我才明白，這也是一份禮物。”

在某個冬天的夜裡，聽著一首曲子，聽著聽著，想起一個人，便泣不成聲，淚流滿面。就如張愛玲在《花凋》裡所說的：

“笑，全世界便與你同聲笑。 哭，你便獨自哭。”

哭，你便獨自哭。

或許，那只是一種傾聽。

“我只是在傾聽內心的聲音。”

沒有誰可以感同身受。正如劉亮程所說的，落在一個人一生中的雪，我們不能全部看見，每個人都在自己的生命中，孤獨地過冬。

需要獨自承受。

又或許，那是一種期待。

孤獨地熬夜，其實很困，只是心中一直有所期待，有所牽掛的東西，它遲遲讓你感覺下一秒可能就會有所驚喜。

也許是孤獨慣了。幸福的人是從來不晚睡的。

在孤獨中期待，在期待中孤獨。

孤獨是因為思想行為的表現，所以遇到這種情況時最好的處理方法是調整心態，請大家記住八字真言，享受孤獨，忍受寂寞。這樣心境自然美麗。

孤獨好像是一種病，孤獨的人多愁善感。人孤獨就會悲觀情緒低落，感覺做人沒意思……是一種輕微的憂鬱，它會讓你無法控制自己的情緒。這樣應該出去跟朋友聊天，跟合得來的朋友散散心，聽聽音樂多看正能量的文字，這樣慢慢就會出來。孤獨的人最需要旁邊有人鼓勵，需要正能量的朋友！

聽、唱或奏歡快跳躍節奏的歌曲；和著歡快激越的樂曲狂跳瘋舞；觀看場面激烈、叩人心絃的電影或電視；放一堆葵花籽或南瓜籽，一口氣搕完。不妨一試。