其實，所有鍛鍊的目的不外乎:

1,健身，減肥！看著自己一身的膘，自己都會嫌棄自己！

2,放鬆，愉悅心情！久坐，或者心情不佳，出去看看外面的風景，運動一下，出點汗，所有的不快都會隨著而去！

3,交友，尋找共同愛好的好友！

之前，因為晚上吃得多，又不忍看著自己身上的肥肉一路猛飆，會選擇夜跑/壓馬路來消食;六月開始，第一天，早上五點二時起床，五點半出發，晨跑五公里！

因為是第一天晨跑，還是很興奮，跑的速度並不快，跑跑走走，也是一種享受！

第二天，依舊早上五點半出發，這時已經開始猶豫了，並且沒有其他人一起跑，想著自己身上的肉肉，咬牙堅持了;晚上，因為朋友生日，吃的有點多，飯後消食，打籃球一個半小時！

第三天，也就是今天，早上雖然到點醒了，依舊不想動，因為渾身疼痛，不僅是大腿小腿肌肉痠痛，連胳膊也是痠痛的（可能是前一天運動過度吧），今天愣是沒晨跑，打算晚上再去夜跑或者打籃球吧。。。

說實話，個人並不覺得跑步能減肥，至少可以保持（也許是因為沒有堅持到量產引起質變的程度吧），包括打籃球，但，鍛鍊確實是一種放鬆的好方式（注意安全），還能結識一幫擁有共同愛好的小夥伴，業餘時間一起運動運動，挺好的！！

總之，管住嘴邁開腿，否則，活該胖shi。。

同意題主的感受和體驗，跑步改變了身體健康狀況，跑步改變了生活。

我做為一個六年多的馬拉松愛好者，首先透過堅持跑步，生活作息規律了，早睡早起，晨跑的習慣可以說是自然而然的“生物鐘”，這一個多小時的晨跑可以為一天的精力注滿了能量，從身體的健康體檢指標來看，除了竇性心律過緩，其他都在正常範圍，人到中年還是能省錢省事的。

其次，同意題主的觀點，改變了心態，也許是身體沒有後顧之憂，也許是跑步習慣增強了毅力，不懼困難挫折，承受力自我感覺也有所增加，馬拉松精神使我勇敢和自信。

再次，我也和題主一樣，融入了一個跑團，以跑會友的健康方式使我們都呈現出Sunny、友愛的精神風貌，我們經常一起訓練，一起參加各地的馬拉松比賽，跑步是我們交流的主題，彼此就像兄弟姐妹一樣。

健康、自信、樂觀，跑步改變了生活，懂得感恩，覺得生活更有價值和意義。

不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香！大家要記住，沒有痛苦，就沒有收穫！

要做就做行動派，天天只在嘴上嚷嚷卻沒有拿出行動，那麼我們永遠只能是一個失敗者！

堅持跑步確實能給我們帶來許多的收穫，但是堅持兩字真的容易嗎？

有許多人堅持了一個星期或者是兩三天就放棄了，所以他們是失敗者，他們永遠品嚐不到堅持跑步的甜頭！

我堅持跑步好多年了，我深知堅持跑步的苦，但是沒有苦哪來甜？今天我就來給大家講一講堅持跑步你到底能收穫哪些？

1. 令人羨慕的身材

想要走在街上有回頭率，沒有好的身材怎麼能行？想要變得自信，沒有好的身材怎麼能行？只要你去跑步，你的身材就會越變越好，穿什麼衣服都特別好看！

長時間的跑步可以消耗體內大量的脂肪，增加一定的肌肉，我們的身材更加緊實，飽滿，我們的腰會變細，腿會變細，肚子會平坦，久而久之，你就能練出讓人滿意的身材！

2. 保住健康的身體

身體有一點病，人的心情都不好，更別說得一些大病了，那會家破人亡的！所以保住我們身體的健康才是最重要的，任何東西都沒有我們的健康重要，大家一定要記住！

長時間堅持跑步，小到感冒，發燒，大到三高，脂肪肝，血管硬化，這些我們都可以統統預防避免，我們的身體也會更加的健康，我們也會遠離醫院，遠離藥店！

3. 積極的心態

如果我們能夠長時間的堅持跑步，我們的心態會變得更加積極，我們的心情會變得更加樂觀！這樣我們就更容易成功，這樣我們也能避免一些心裡的煩惱！

現在很多人都很消極悲觀，再加上生活的壓力又大，很多人都自暴自棄！跑步就可以幫助我們緩解壓力，培養我們的自信，讓我們對未來充滿無限的希望！

4. 提高生活品質

跑步確實可以幫助我們提高自己的生活品質，改善自己的生活習慣！沒跑步之前我也喜歡熬夜，吃燒烤，喝啤酒，抽菸，那時候的身材，身體都是非常差的！

但是自從我養成跑步的習慣以後，我戒掉了菸酒，燒烤，天天準時上床睡覺，身材真是越變越好，身體也變得越來越健康，生活品質得到了前所未有的提高！

5. 看看大世界

自從我堅持跑步以後我就熱愛上了跑步，我也因此參加了許多跑步比賽，參加了許多社團！我到許多城市參加過跑步比賽，看過許多的風景，而且我也認識了許多志同道合的朋友！

透過跑步，我確實得到了許多的人生的經歷，看過了許多風景，交到了許多真誠的朋友，這些都是人生最寶貴的財富，是用錢買不到的！

其實，跑步的好處真的有很多，但是隻有你親自去跑才能感受！希望大家都能堅持，誰都會嘴上說，但是不是每個人都能堅持下來，希望我們都能成為堅持的那一個！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

哪一個人不想變得越來越好？只有自己變得越來越好，你才能吸引別人，你才能被他人賞識，而且當自己變的越來越好時，你的自信心也會得到一定的提升，你會變得更加有氣場！

其實有許多方法可以讓自己變得更完美，跑步也算其中的一個比較好的方法！經常跑步的朋友肯定能感受到跑步的種種好處，但是很多沒有跑過步的朋友就以為跑步一點好處都沒有！

其實有時候當局者清，旁觀者迷，跑步也算這樣的吧！如果你能夠堅持跑步，長久的堅持，你一定能夠收穫更多的好處，這些好處可以讓你變得越來越好，讓你變成一個成功的人！

想變得更完美嗎？那就去跑步吧！只有跑步才能帶來這些好的變化，今天，作為一個看透了跑步的朋友，我對跑步帶來的好變化了解很多，今天我就來給大家講一講吧！

1. 全身變瘦

跑步這種瘦身的方法真的是非常的好！現在有不少人在想歪點的減肥，結果最後不僅沒有減肥成功，反而把自己的健康都給弄沒了！跑步不會這樣，它既能減肥又能保護健康！

長時間的跑步可以讓我們的全身都變瘦，這是一種均勻的手，從上到下的瘦，從臉到腿，你會發現臉變小了，腿變細了，腰變細了，全身上下都瘦了，人也變得帥氣漂亮了！

2. 養顏祛痘

以前我是一個滿臉都是紅痘痘的人，但是自從我愛上跑步以後，這些紅痘痘逐漸的消失了！確實，跑步可以幫助我們排出體內過多的毒素，幫助我們美容祛痘養顏！

每天出大量的汗，這些汗可以幫助我們疏通毛孔，而且以前我有很嚴重的便秘，這些便秘會導致我的面板變差，但是現在便秘的問題好了，身體的毒少了，身體就更健康了！

3. 堅定的信念

人一定要有信念，人一定要有自信！如果你沒有堅定的信念，沒有足夠的自信，那麼你做事的時候就特別容易放棄，遇到點小挫折就自怨自哀，這種心態是做不好事情的，也很難成功！

跑步就可以幫助我們擁有堅定的信念！讓我們更有自信！畢竟，每天堅持跑步不是每個人都能做到的，堅持下來的人必定是一個自信的人，跑步也可以逐漸的讓自信的人更自信！

4. 平和的心態

社會的發展雖然在加快，但是我們人的壓力確實也在不斷變大！每次我走在大街上時，我都能看到許多人面帶愁容，面帶慍怒，好像誰欠他錢一樣！這就是內心的不平靜所造成的！

跑步就可以幫助我們養成平和的心態，幫助我們發洩心中的不滿，當你的不滿發洩完以後你就會變得更樂觀，你就會變得更快樂！相由心生，你的臉上也會浮現出一種快樂的神情！

5. 成為一個有效率的人

跑步就可以幫助我們變成一個有效率的人！現在社會做什麼事情都要有效率，如果整天做事沒有效率，你更多的時間就會浪費掉。人的時間是寶貴的，用一點就少一點，所以我們應該把握好！

跑步就可以幫助我們提高做事生活的效率！跑步看似是浪費時間，但是你這樣想是錯誤的！因為在跑步時你可以靜下心來想一想事情，安排好自己的任務，這樣做起來就會得心應手！

每天一個小時跑步的時間可以給我們足夠的時間去思考，去反思，時間久了，你就能變成一個足夠有效率的人！

大家想要變好，我們就可以透過跑步來實現。每天堅持跑步，堅持一年，兩年以後你就會發現不可思議的改變正在你身上悄然發生！