敷面膜效果最佳的體式，滋養女人面部的肌膚！

想必護膚的妹子們一定知道，各種不同功效的面膜敷的時間是不一樣的。比如去角質，深層清潔的一週一次，補水的每天一次，美白祛斑的三天一次。也難怪範爺一年用了700張面膜，志玲姐姐一年用了1000張。明星雖然表面上光鮮亮麗，可是她們背後所忍受的風吹日曬，拍戲的困難艱辛，也不是普通人所能輕易承受的。為了維護完美的外在形象肯定要花比平常人更多的時間來保養。

其實小伽覺得，追根究底是自己的原因。許多面板上的疾患都是因為自己不良好的生活習慣和作息規律造成的，以致體內積累大量毒素，時間一久，毒素無法排出，身體就出現了各種各樣的問題。如果身體每個部位都健健康康的，像新生的孩童一樣，又怎麼會有長斑，變老一說呢。

最好的排毒方式就是飲食和運動，小伽今天推薦給大家的一組瑜伽就是幫助排出毒素，功效堪比面膜的神奇體式。一起學起來吧！

1.駱駝式

1.首先雙膝著地，跪立在地面上，注意腳背要與地相貼，雙腿略分開，收緊臀部；

2.接著開啟雙肩，整個身體處於放鬆狀態，彎曲腰背部，上半身緩緩朝後仰，雙手自然放在兩件腳後跟上。

2.馬裡琪扭轉

1.首先雙腿和屁股著地，上半身保持直立坐在地面上，接著雙腿屈膝收縮，一條腿抬起離開地面，繞過另外一條腿的膝蓋，放在該側，在地面的腿蜷縮著放在抬起腿的大腿根處，注意腳腕處和腳背要與地相貼；

2.然後上半身向抬起腿側扭轉，雙手放在胸前做合十手勢。

3.幻椅式

1.首先山式站立，接著收緊臀部，雙腿屈膝緩緩蹲下，身體成半蹲姿勢，全腳掌著地換為前腳掌著地；

2.然後雙手從兩側抬起，以手背相對的方式放在頭頂。

4.單手抱腿站立前屈

1.首先山式站立，雙腿保持伸直狀態，接著上半身向前傾，儘量傾到最大程度，然後單腿屈膝收縮，以小腿朝後的方式屈膝放在胸腔旁邊；

2.最後背過雙手，環住屈膝的腿，在後背的位置緊扣，這個過程中注意大小腿要伸直，腳要繃直。

5.束角式

1.首先蹲在地面上，接著全腳掌著地改為前腳掌著地，雙腿從中間朝兩側緩緩分開，儘量分開到最大程度，並且兩腳腳後跟緊貼，同時上半身保持直立狀態，雙手放在兩側的膝蓋上，保持身體的平衡。

6.蠍子式變體

1.首先雙手手臂以八字分開狀撐地使身體倒立，雙手半握保證頭部的安全；

2.待身體在空中保持平衡後，雙腿屈膝一前一後緩緩放下，在前方的腿大小腿間夾緊，在後方的腿小腿保持水平，注意兩腿腳背都要挺直。

7.馬裡琪式

1.首先雙腳著地蹲在地面上，接著全腳掌著地改為前腳掌著地，上半身保持直立，這個過程中，雙手可以撐地保持身體的平衡；

2.然後單腿屈膝抬起，離開地面，腳掌放在另外一條腿的膝蓋上，注意大腿要伸直，雙手伸直放在抬起腿的兩側，手指做出ok手勢。

瑜伽練得好，面膜用不著。收下小伽的這套面膜瑜伽吧，祝你在春日裡白到發光，光裡透紅。

關於敷面膜，小伽有話說：選擇適合自己的面膜，才能達到相應的效果。

今日互動話題：你有哪些好用的面膜可以分享給大家？

美膚和瘦臉最好的保健品就是睡覺！

大家都聽過那句話吧？美女都是睡出來的！如果你每天熬夜，還愛吃辣，那麼你的面板怎麼護理都離好面板差很遠！

再說一下瘦臉，好的睡眠也有很好的修復作用，為什麼會覺得臉胖？想瘦臉？隨著年齡的增長，面板膠原蛋白的缺失，會導致臉部鬆弛下垂，所以我們的臉看起來會感覺胖！想瘦臉，先要保持良好的睡眠

美膚這個問題，大家是不是覺得要像范冰冰那樣每天都要敷面膜，而且要不間斷的敷面膜，而以前不懂護膚的我也是有樣學樣，每天堅持敷面膜，最後卻發現面板越來越糟糕，紅血絲加重面板粗糙，後來慢慢發現，盲目的跟風只會害了自己，每天敷面膜只會破壞你面板的防護層，使肌膚沒有了抵抗能力，所以我給大家的建議呢就是定期給面板做做管理，我相信你們的城市也有著各色各樣的面板管理機構，我也是今年才開始對自己的面板做管理，近一年發現毛孔越來越大，真的炒雞受不了，後來我選擇了epn面板再生管理，EPN微針利用電穿孔針刺技術直接穿透到真皮層，電穿孔能量將精華滲透到面板內，可促使面板膠原蛋白的再生，具有消除皺紋，修復痘坑痘印，延緩衰老等作用。

EPN微針適用的幾種膚質~~在此宣告我可不是做廣告哦！我是真人花錢體驗出來的，今天要去做第三次epn了……做完兩次後你會發現毛孔會有那麼一丟丟變小，面板超級水潤光滑，不會像以前快到來例假的時候面板就很粗糙……還有就是想要達到瘦臉的效果，千萬不要去打瘦臉針，我一向不相信這個，我只會靠一些美容儀器什麼的來幫助，例如MTG日本facial fitness pao瘦臉儀，每天早晚堅持真的會有效果，我很懶所以每晚都堅持用，有那麼一點效果哦……還有一款也是日本的黃金棒對法令紋也超級有效果，我本人很懶堅持不了回來送給媽媽用，我媽天天推天天用她覺得有效果…哈哈她一天推的時間可以抵得上我一個星期加起來推的時間！以上都是個人的一些小建議，望採納！

那美膚是可以瘦臉的。首先心情愉悅和保證充足的睡眠可以讓我們面板得到改簽。還有就是別用最貴的護膚品來熬夜。在美膚的基礎上瘦臉，第一種就是大家說的瘦臉針，瘦臉針是可以達到我們面部輪廓的一個改善，確實是臉型瘦了讓我們變得更沒。那對於對針劑有影響的就是我們的安全法則。透過我們的雙手去做按摩，提升＋瘦臉的動作，結合我們的美容儀器去做，會有效果。只是相對來說會慢點。另外最直接的就是減肥，可以完全改變瘦臉。

我從初二開始陸陸續續長痘、一直長到大學畢業。簡直就是崩潰的十年。而女朋友面板就非常好，主要就是因為她家族強大的基因，她們全家面板白、細膩，護膚超級簡單、老天爺賞飯沒辦法.但自從我和她在一起後我的面板有了質的飛躍！

我總結以下幾個原因供大家參考：

1、 清潔：洗臉要溫柔

晚上拿洗面奶洗一遍、早上起床，如果出油多，就用洗面奶洗一下，如果出油不多，甚至拿溫水洗也夠了。動作一定要溫柔。

2、保溼：從水到油

極簡派，一支面霜就能搞定如果你用的種類多，水、露、精華、乳液，先用哪個，後用哪個？記住，"從水到油"。質地越水，越薄的，用完了很快就揮發掉的，就先用。反之，質地越油的，用完了感覺面板上很滋潤的，就排在後面。

3、防曬：一定要塗防曬、一定要塗防曬、一定要塗防曬、一定要塗防曬（重要的事說四遍）

抹防曬的時候，大概擠一塊錢硬幣那麼大，能把臉抹勻就好。等到防曬幹了以後，儘量別蹭，這樣會把防曬保護膜破壞掉，防曬力要大打折扣了。擔心會不會擦粉底的時候破壞防曬膜。只要你擦粉底的時候別太使勁擦，儘管放心。另外，如果你既想防曬，又想用粉底，最簡單的辦法就是買有防曬能力的粉底。出汗出油特別厲害，這時候就再補一點。

4、 好面板，動起來運動可以幫助我們增強體質。

結實的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是面板的重要支撐。運動還可以促進血液迴圈，同時也能及時清理代謝廢物。一直保持運動習慣的人，通常看起來氣色會非常的好，面板也更年輕。運動還能夠促進面板膠原蛋白的生成，比吃豬蹄更能補充膠原蛋白，讓面板保持彈性。

今天我剛跑了10公里（跑完你肯定瘦臉）5、好面板，吃出來控制高油、高糖、辛辣食物的攝入。

這些食物，會刺激皮脂過度分泌，同時還會改變皮脂的組成，是痘痘發生和加劇的重要因素。糖的攝入量一定要控制。現在很多女孩子，都在拿水果當飯吃，覺得水果的營養好，水分足，維生素多，吃完了對面板一定特別的好。這麼做，不但幫不了面板，反而有害。水果裡含糖量很高，過多的糖會和面板的膠原蛋白髮生糖化作用，導致膚色變得暗淡。可樂、果汁、甜品等，你都應該控制。比起研究吃啥補品能讓面板變好，更重要的是避開高油、高糖、辛辣刺激這些坑，不吃，或者少吃，也是積極的面板防護和管理。均衡飲食、積極運動、保持良好作息和心情，是維護面板健康正面三駕馬車。

美膚的話建議針對自己的膚質選擇一些適合的保養品，然後再搭配內調的來進行，比如可以喝八斗魚謹元的口服液，是純天然的。因為如果內部不調養好的話，氣色會很差，這是護膚品所達不到的，外用+內調，面板才會更好，瘦臉的話可以做全身的有氧運動，或者使用一些瘦臉的儀器啥的，希望可以幫到你哦！

1.清潔面部和手指以後，十指輕輕拍打全臉讓整個臉部面板熱起來，增強血液迴圈。

2.從下頜開始提拉臉部至額頭，手動抵抗地心引力，讓全臉下垂的肌肉和面板都彈回去。

3.從眉頭開始沿著眼眶畫圈按摩，大概3分鐘，眼眶有微微發熱感即可。

4.這招主要針對抬頭紋，兩手食指上下來回輕柔額頭，拉伸額頭的肌膚紋理，以防產生皺紋。

5.按摩完記得用熱毛巾敷臉，促進臉部精華的吸收。

簡單5步，既美膚又瘦臉的提拉按摩就完成啦！

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1.清潔面部和手指以後，十指輕輕拍打全臉讓整個臉部面板熱起來，增強血液迴圈。

2.從下頜開始提拉臉部至額頭，手動抵抗地心引力，讓全臉下垂的肌肉和面板都彈回去。

3.從眉頭開始沿著眼眶畫圈按摩，大概3分鐘，眼眶有微微發熱感即可。

4.這招主要針對抬頭紋，兩手食指上下來回輕柔額頭，拉伸額頭的肌膚紋理，以防產生皺紋。

5.按摩完記得用熱毛巾敷臉，促進臉部精華的吸收。

簡單5步，既美膚又瘦臉的提拉按摩就完成啦！

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