孕期不用減肥，至少不要刻意的去減肥，懷孕時體重都會增加，平時注意飲食的搭配，不可盲目的食用。要選擇蛋白質含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用麵粉等主食，適當的運動也是必要的。晚餐儘量少吃一點，飯後散步。不僅有利於胎兒健康，也有利於減肥。

飲食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以適當多吃水果和蔬菜，少吃熱量高油膩的食物。懷孕期間是不能減肥的，吃藥是絕對不行的，只有營養和運動了，只能選後者運動了，您現在也不能做很久的運動，每天微微出汗即可。

如何在孕期減肥？

孕期肥胖是產後肥胖的延續，因此孕期一定要利用健康科學的方法控制好體重，易胖體質由於代謝率的降低，體內的多項代謝酶不能正常代謝體內多餘的熱量，油脂形成的脂肪堆積，細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節。 代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶的活性決定。因此保持體的HICIBI智慧減脂生物酶處於充足狀態，啟用酶的活性，提高代謝速度的同時，讓脂肪處於供能狀態，就可以完成阻斷食物熱量——提高代謝率——打造易瘦體質的塑身過程，達到只長胎不長肉的易瘦體質。

女性的“下丘腦-垂體-性腺軸”相關激素，包含促黃體生成素釋放激素、促卵泡成熟素、促黃體生成素、雌激素、孕激素、鬆弛素等。這些激素在妊娠期及產後初期明顯異於孕前的正常生理水平，它們會使水、鹽、蛋白質、糖、脂肪的代謝紊亂，最終導致妊娠期及產後肥胖。

兒童肥胖已成為世界衛生組織認定的21世紀全球公共衛生系統面臨的最大問題之一，近日，《柳葉刀》刊出文章，認為孕婦肥胖在很大程度上成為了兒童肥胖的原因，並且嚴重影響兩者的健康

懷孕的時候體重增加的量，每個人是不一樣的，具體可以看一下孕前體重指數（孕前體重指數BMI=孕前體重（kg）除以身高的平方（m2））來衡量。正常範圍為：18.5-24.9。

美國醫學研究所（IOM）根據妊娠期體質量型別，推薦了孕婦體質量增加的範圍。總的來說，孕婦體質量平均增長應在25~30斤，每週增加0.6~1.4斤是最適宜的。

如何在孕期減肥？——提高代謝率 打造易瘦體質

代謝率決定了一天自身會消耗的熱量，從18歲開始，人的代謝率每年下降百分之二。正是這個原因，我們往往會在較長時間裡開始長胖，哪怕吃的都是同樣的東西。肥胖的體質也稱為易胖體質，他們的基礎代謝是緩慢地，同時明明吃的很少，體重卻不停地上漲，而已瘦體質的人每天能量的攝入和消耗處於持平狀態。基礎代謝的緩慢是導致了脂肪的堆積最根本的原因，易胖體質與易瘦體質緣由基礎代謝率不同，胰島素抵抗等等。易胖或是易瘦體質，與“胰島素和基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了百分之七十，活動約消耗佔百分之三十，飲食消耗佔百分之十左右，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。酶是身體發動機裡燃料的催化劑和合成劑，而透過HICIBI智慧減脂生物酶透過對胰腺調養維護，促使胰島素分泌處於穩定狀態，當消化分泌系統分泌的多項代謝酶達到正常分泌狀態時，提高代謝能力和代謝水平的，將攝入體內多餘的熱量及時代謝體外，減少脂肪堆積。啟用脂肪細胞活性，促使脂肪自主耗脂，消解，讓脂肪始終處於功能狀態，我們的體質也就達到了吃不胖的易瘦體質。

這是為人體提供能量的三大物質（蛋白質、脂肪、糖）中的——脂肪，糖被阻斷，快速的啟動了人體的三羧酸迴圈，此時，為了給身體提供能量，會將肝臟脂肪分解為為肝糖原，來補充糖的缺口，這樣身體的脂肪就被調動起來為身體提供能量，我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。

如何在孕期減肥？——世界衛生組織剖析孕期肥胖

如今體重問題已經影響了全球，每年的肥胖人數都在上升，不完全調查顯示女性的肥胖比例以每年0.35%的比例上升。世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，百分之九十的可能是你會一直胖下去，百分之七十六的可能是你會越來越胖。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗，體重返彈等。

那脂肪可以主動出擊嗎？世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，只要體內有足夠的HICIBI智慧生物酶，促使胰腺分泌處於正常狀態，就可以干擾脂肪記憶，控制返彈基因，擺脫年年減，年年胖的苦惱，這一成果也代表著減肥界科技的進步。

如何在孕期減肥？——合理控制體重 好“孕”每一天

說起明星懷孕，好像大家都會覺得女明星們在懷孕的時候除了肚子，都是瘦的。從明星媽媽們曬出的孕照看，太多女星懷孕生孩子跟玩兒似的，一個個孕期只胖肚子，產後又能光速瘦身。當然了，女明星也是肉體凡胎，當然他們比普通人更加懂得如何管理身材，以便更加健康的度過孕期。因為她們利用【HICIBI】智慧生物酶減脂，在懷孕前，懷孕早、中、晚期對體重進行了及時的營養監測指導。hicibi根據孕婦身高、體重、孕前營養狀況為孕婦提供一個專業化、個體化的體重管理方案和營養膳食評估的調整，讓準媽媽遠離妊娠合併症的發生，好“孕”每一天。z

美女藥師開課啦：孕期體重管理課堂！

在孕期體重增長是與孕婦、胎兒的健康有著密切的關係，大家可以從孕期體重的變化來直觀的瞭解到孕婦在孕期營養攝入的情況。 孕期體重增長標準是怎麼樣的？我們不能用一個標準來衡量千萬個孕婦，因為每個人都是不同的個體，高矮胖瘦不可一概而論。 我們可以根據孕前的體重、身高換算出BMI指數，再根據指數來判斷孕婦體重增長的標準。

首先我們要了解自身的BMI指數【體重KG÷（身高M×身高M）】

孕前BMI指數18.5以下（很瘦）體重增長的標準在15~18KG。

孕前BMI指數18.5~19.5（偏瘦）體重增長的標準在13~16KG。

孕前BMI指數19.5~23.5（正常）體重增長的標準在11~14kg。

孕前BMI指數23.5~26（偏胖）體重增長的標準在8~10kg。

孕前BMI指數26以上（肥胖）體重增長的標準在5~8kg。

孕前BMI指數30以上（重度肥胖）體重增長的的標準不超過5kg。 如何控制孕期出現肥胖問題？

吃：不要認為懷孕了就一定要大補，懷孕了最重要的是要保持營養的均衡，對於各種飲食都需要“雨露均霑”，當然不健康的油炸油膩、高糖份等營養匱乏的食物還是要少沾。 動：吃了不動必定發胖，懷孕了不等於“癱瘓”在家，懷孕了一樣是要運動，只要注意運動的方式方法就沒問題。孕期適當的運動不僅能夠控制孕期體重過度增長，還能預防出現妊娠相關疾病，更利於順產。推薦：散步、瑜伽、孕婦操、做家務等輕幅度的運動。