一年四季最不好過的就是三伏天。我覺得沒什麼，在世上已經過了六十幾個三伏啦！小的時候沒有電扇，媽媽抱著我在樹蔭下涼快；我躺著，媽媽就用扇子給我輕輕地扇風。有時爸爸休息了，就帶著我們去龍潭湖游泳避暑。後來有了電扇就開啟了電時代的傢伙。再後來，有了空調就好辦多了。即使再熱屋裡一開啟空調也就沒了悶熱的感覺。現在的三伏也不算什麼，熱就熱唄！

對付每年都會不請自來的暑熱沒什麼可怕，心情好點，可以多衝涼降溫，也可以游泳避暑，還可以空調屋裡看看書寫寫東西，再不行讓自己出點汗也沒啥不好，老中醫說出汗時候你也該讓你身體出汗，順其自然。不管怎麼，三伏天也得過，心靜自然涼，心態好點，遇到事自己儘量平和，也別給自己添點煩惱，火燒火燎的。三伏天你就當成桑拿是免費的，學會放鬆好過，不就幾十天嗎？！

該怎麼過，就怎麼過啊！三伏天，是一年中必須經歷的階段，是一年之中最熱的時間段。對熱的感知只能說，因人而異。

我是喜歡三伏天的，這是一年中穿衣最單薄的時候。在家中，就一個小內內，或大褲衩，裡面絕對是真空狀態。我感覺這時候人是最接近原始，最貼近自然的。在外面，還有福利:你看滿街的美女，也是儘量的少穿，能露的都露在外面，滿街的春色，滿眼的肉肉，一飽眼福的大好時機。（嘻嘻，腦中有沒有畫面）

三伏天，最明顯，就是出汗多，我感覺出汗多，可以全身通透，我喜歡這種感覺。但要注意及時補充水分與營養。因為體力會消耗很快。

三伏天，白天長，夜短。可以適當晚睡，早起。中午太陽當空，可以找個涼爽的地方補個午覺，恢復精力。儘量避開最熱的時間，避免中暑。

要想舒服的度過三伏天，就不要太貪涼，無論是食物或環境。儘量少吃雪糕等，儘量不要直吹風扇，空調等。因為三伏天，汗毛孔全部開啟，是排溼，排寒，排毒的好時候，你再人為的加入寒涼之物，萬一涼氣入體，就得不償失了。

時間過得太快了，一轉眼又快到三伏天了，東北的三伏天也是悶熱潮溼的，如果想舒舒服服的度過三伏天，空調風扇涼蓆必不可少。

眾所周知，三伏天白天還好到了夜晚如果不採取措施睡覺是很難受的，被褥潮溼，整個空間都是悶熱的。有空調的家庭要好一些，我家沒有空調，所以我把被褥都收起來，光板床上只鋪一張涼蓆，因為本身我也喜歡睡硬一點的床，所以很舒服，在腳下放一個小風扇，什麼都不蓋，我記得前年的三伏天我的風扇都是整夜吹的，要不然真受不了。

三伏天的特點就是悶熱，準備好一切降暑的東西來享受這個夏天吧，因為三伏的到來也預示著夏天接近了尾聲。

現在21世紀了，有電了，風扇，空調當然是必備的了，這自然不必多說。

我們就來說說我們小時候，1980那個年代的時候，有些農村還沒有電。我們就來說那時我們是如何成涼的吧。

第一：洗澡，不是說現在在浴室洗澡，那可沒有我們小時候洗澡好玩。

約上三五個夥伴，褲衩一脫，一個倒翻身，就下去一個，一個小飛人，又下了一個，一個牛一點的，可以來個360大旋轉，更是讓人佩服。

一下水，夏日的炎熱就當然無存了。

有時現在還是會想念那個時候無憂時光，一轉間，十幾年過去了，真是過得快，可是那時卻不這樣覺得。

第二，睡在外面，到了晚上，屋裡悶熱，那時也沒有電，更不用說空調了。

但是我們有我們的方法，可以讓自然為我們服務。

膽子小時的可以找上幾個大人，晚上還可以聽他們講些鬼故事，也是那時的必須品。

一般是在房頂上，有的是在打場的地方，帶上涼蓆，三五成群的一起找上通風的地方，吹著夜晚的自然風，別提有多美了。可以一覺到天亮。

真是乘涼的好方法。沒有體驗過的可嘗試一下。

買把扇子，不管是現在還是過去，都可以買一把，即使是現在我們也不能24小時都在空調屋，科學證明那樣會損害身體，我們總有出去的時候，這時就可以弄把扇子，一方面是為扇風，但是大多數都是用來裝酷而已，不然那個時候為什麼 用扇子扇風的少，而用來打響來吸引異性的多呢？

三伏天暑氣逼人，如何妥善避暑呢?

三伏天可以說是一年裡面最熱的時候，固然酷暑難耐，卻也有它的益處。

三伏天一定要少喝過冷的飲料，少吹空調，利用外界的暑氣，驅散人體內淤積的寒病氣，這樣到了冬天一些陳年老疾就能輕一些。

三伏天酷熱難擋，大家都想涼爽，但是卻不能太多追去涼爽，最後反而被寒氣入侵。

在傍晚的時候，沒有了烈日又有涼風習習，可以在這時候出門走走，發散發散，比悶在家裡要好的多。

夏天是一些冬天易發作的寒疾，酷熱的天氣下這些疾病會有所緩解，但不能掉以輕心。

要在這個時候在加把勁，利用一些合適方法治療這些寒疾，這時候治療的效果比冬天要有用的多。

三伏就是熬，盼望秋涼，三伏天盼望下午三點後下場風暴雨，晚上就舒服早睡，新鮮菜只能-頓吃-頓抄，煮飯也不多，三伏天讓人減肥的天氣。

一進入三伏天，我首先要杜絕，空調，涼蓆，以及冰冷食物。

因為，總在空調房裡待著，一出去就感覺外面很熱，熱氣撲面。或者從外面走一身汗，一進空調房，很容易感冒。涼蓆，特別是涼蓆很涼，人體長時間睡涼蓆陽氣特別受損，特別是體質弱的人很容易生病。去年三伏天的時候，有位同事跟我說他後背疼，我說你是不是睡涼蓆睡的？晚上回去把涼蓆上面鋪上一層毯子，或者被罩不要直接睡涼蓆，他照辦了，第三天早上上班來了，他就跟我說他後背不疼了。還有冰冷的食物，更不能吃，特別是身體不健康的人群，三伏天吃冰冷的食物會讓你雪上加霜。

所以三伏天天氣太熱的時候，我就會煮點綠豆粥，多喝涼開水，這樣不管天有多熱，我都能享受住。也只有這樣才能做到冬病夏治，身體才能健康起來。

三伏天馬上到了，想起一句話：夏練三伏、冬練數九！可想而知三伏天是一年中最熱的幾天，熱到什麼程度？

腦海裡馬上是驕陽灸考著大地，空調連軸轉都讓人坐臥不安，汗水擦拭不完，成天熱的心煩氣又燥！那麼，三伏天準備怎麼過呢？

喝黃蓮：我身體一直虛胖而且一到夏季容易起痱子。開藥鋪的朋友說到三伏天時喝黃蓮水可清熱、解毒、去溼氣。如果實在覺著苦，和梨一起煮，會喝著強身健體，調理內臟，不僅會安然度夏，而且強固基原，清理雜質。這麼一說，我立馬盼望著三伏天快點來！

做艾灸：都說冬病要夏治，做艾灸就是行之有效的好方法。都說針火不傷身，即使身體無大礙，做艾灸也會受益無窮！我去年三伏天就做過一療程的系列灸：睡灸床、胸部灸、肩部、背部和膝蓋。七天下來，全身清爽又輕鬆，一冬天都沒個小痛。對啦，真的是身體特健康而且還有精神。今年三伏天繼續再去做，值的！

買涼蓆：家裡的涼蓆還是多年前的竹編涼蓆，有的地方己磨開了。看淘寶上更新了那麼多的新品質、新樣式的。這幾天正加緊著看。準備三伏天鋪上新涼蓆且鋪上新沙發涼蓆墊兒。對啦，應該也買個涼蓆地墊兒！

製冷飲：三伏天，出汗多，口喝是常常的事兒。自己在家制冷飲喝吧：薄荷蜂蜜茶、柚子茶、檸檬茶……冷飲店裡的我們都可以試著來做著喝，清熱去暑，做起來哦！

三伏天，主要是飲食清淡、避暑消熱，安神靜氣，祝大家都安然度三伏！

三伏天來到我們該如何健康養生呢？

總體的話我們講究八個字“夏季溼熱，宜清宜補”

1首先飲食宜多食酸甘之品，少食辛辣寒涼食物

由於夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣

2加工食物宜清宜補

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸

3適當補充水和鹽

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽