①引入監督方。

也就是告訴別人你要在什麼時間完成這件事。人人都有完成承諾的動力，失信於別人總是不好的，大聲說出你要在什麼時間完成這件事，即使別人並不跟蹤你是否完成，你也會感覺自己在被監督，給自己多一個理由按時完成任務。就好像有的人會換微信的頭像，比如：不瘦20斤不換頭像。

②將任務分解。

哪怕是已經很小的任務。將任務分解成更加簡單的小任務，直到完成。小任務相對容易處理，這樣會大大減輕你的心理負擔，並且每完成一個小任務，可以得到一定的成就感，這種持續的成就感會鼓勵你繼續堅持。大任務會讓人有畏難情緒。

別留退路，不要去想要不要去做這件事，而是想做這件事時是否有樂趣，或者做完這件事自己會有多麼快樂。

上述是一些行之有效的小技巧，但是請記住，克服拖延症其實並不靠技巧，而是靠意志。

這些技巧只能偶爾在你懈怠時抑制懶惰拖延的想法，幫你積極面對，但要真正培養自己的，是一種堅韌而享受的心境，不論是對待工作還是生活中的事情和任務，都應該有這樣的心態。

對真正重要的事情，不要拖延，只管去做。

拖延症其實是自我放縱，不良習慣成自然，不求上進，得過且過，做一天和尚，混時過日，不求有功，但求無過，一起昏昏，使人朝朝。解決改變，全靠從自我作起，養成良好習慣，做事風格的風範，對工作目標制定，在有效期內必須保證按時完成交辦，言必行，禁必果，說話辦事，雷靂風行，不拖拉，不相久，今日事今完，時間效益相接連，達到事半功倍效果源泉！