養兒育女，就像栽植了一株幼苗，父母傾注全身心血寶貝才會茁壯成長！這是個比喻。但是孩子的生長髮育好像和季節不搭，比竟人非草木。

飲食、休息規律都正常，又沒有疾病的情況下孩子都會健康成長。如果孩子有明顯的偏食習慣，那就要及時糾正，或者補充欠缺的維生素與微量元素。不要求成心切，輕信別人的經驗之談，自然就好。

春天是小孩長高的最佳季節，這話肯定是對的，老祖宗傳下來的佳話。

中醫說“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人類也是自然萬物中的一種，當然也不例外了。

很多爸爸媽媽都以為孩子的身高完全取決於父母的身高，其實這種想法是誤錯的。其實早期適當的干預，可以改善孩子的身高。特別是每年的春季，要抓住這個時機。

1合理飲食，不偏食挑食，不暴飲暴食，不抽菸不喝酒；

2生活要有規律，睡眠充足定時；

3注意自身保健，無病防病，有病早治；

4保持身心健康，豐富業餘生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育；

5保持適當的運動，據統計，每天保持1-2小時的適量體育運動，可使內生長激素含量增加。

想增高要多吃含蛋白質和胺基酸多的食物，平時多吃：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶及深色疏菜等。

少吃阻礙鈣質吸收的食物：糯米、甜點、泡麵，快速食品。可樂飲料儘量不吃，裡面糖份多會影響骨骼發育。低鹽少鹽飲食。

跳遠：立定或助跑跳遠都可以。

拉腰背：從在床上兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸身體往前拉；兩手靠近兩腳。

跳高：原地起跳，或去摸吊在高處的物品。

打藍球：家長要帶孩子多去打藍球。

最後，父母要想小孩長高，要有一個合理的計劃，後期干預還是有一定的效果的，不要放棄。

春天確實是小孩長高的季節，因為春天陽氣旺盛，萬物生長，這裡面也包括人類的生長。世界衛生組織的一項研究也表明，兒童在春季長得最快，在10月份長的最慢。春天多曬太陽能促進維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收，促進身體成長髮育。那麼家長們怎麼做，才能讓寶寶個頭竄的更高呢？

寶媽寶爸們一定要把握好短暫的春季，做好這4點，寶寶個頭才能躥的高身體好！

寶寶到了春天，食量增加，要給他們補充全面的營養，但是不等於大魚大肉沒忌口，因為那樣寶寶並不會吃的健康。要給寶寶搭配營養均衡的食物，多注意補充含鈣豐富的食物，能促進寶寶骨骼發育；還要注意補充體內微量元素，鈣、鐵、鋅等；要讓寶寶養成不挑食的習慣。

運動可以有效促進寶寶體內生長激素的生髮。據觀察，經常運動的孩子平均比不愛運動的孩子高出約4釐米。尤其春天來了，天氣暖和而且Sunny很好，帶著寶寶出門，在草地上跑跑、跳跳繩、游泳等，都是很好的促進長高的活動。

還要多曬太陽，Sunny中的紫外線能促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收。

深度睡眠可以讓寶寶的身體徹底放鬆，從而分泌出身體生長所必要的激素，因此確保充足且有質量的睡眠非常的重要！睡前1-2個小時要控制孩子的進食；上床時間不要過晚，10點前睡覺最合適，因為10點—12點是生長激素分泌最高的時候。

春天是嬰幼兒腹瀉和感冒的高發季節。由冬入春，不要急於給寶寶換上春天的衣服，要注意保暖，防止季節性感冒的發生。對於腹瀉，不管哪個年齡段的寶寶都會發生，腹瀉會導致營養成分的流失，不利於寶寶對營養物質的吸收、身體的成長髮育！尤其要注意的是腸胃型炎症、乳糖不耐受和受涼引起的腹瀉。

1、蔬菜類：菠菜、油菜、茼蒿、土豆、西藍花、西紅柿等。

2、魚、肉類：豬蹄、“紅肉”（豬、牛、羊肉等）、鱈魚、

3、蛋白質高含量類：魚類、蛋類、奶類

其他：黃豆、扁豆、豌豆、豆腐（含有豐富的鈣）

家長一定要合理安排寶寶的飲食結構，每天按照比例搭配上述不同食物，不能盲目進補，也不能一次給寶寶吃太多同一種食物。總之一句話，葷素合理搭配，寶寶長個不是事兒~

在這個人人追求高個子的時代，矮個子往往要承受著一定的心裡壓力和社會阻礙。作為父母肯定都不希望看見自己孩子因為身高受到影響，但又對孩子矮小無可奈何，造成孩子矮小的原因是什麼？想幫助孩子卻又無從下手。

孩子矮小的原因有多種，先天遺傳導致、內分泌疾病或者後天條件沒做好。先天遺傳一般難以改變，家長儘量的做好孩子的養育即可。內分泌疾病一般都是可以治療的，像生長激素缺乏症，人體一旦缺乏生長激素就會導致生長髮育遲緩、身材矮小甚至造成孩子侏儒症，但如果在身體條件都合適的情況下使用重組人生長激素治療，還是有機會增高的。

重組人生長激素和人體分泌的生長激素具有相同的作用，所以可以透過注射到體內幫助身體發育。市面上的重組人生長激素有水劑和粉劑兩種形式，水劑又分短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，粉劑雖然先出但水劑療效更好，配有電子筆可以降低用藥難度。

後天條件主要是營養、睡眠、運動。缺少營養補充，孩子會營養不良發育不好，給孩子的飲食應該要多樣健康，儘量讓孩子少吃零食，避免影響正餐的胃口，做到不挑食偏食的習慣。缺少睡眠會影響生長激素分泌，對身體健康也有壞處，督促孩子早睡很重要。缺少運動量不利於骨骼發育，同樣的條件下愛運動的人要比不愛運動的人高，多鼓勵孩子運動不僅有利於長高還有利於健康。

按著老一輩的說法，孩子小時候多吃飯多動就能健康長高，這就引起了一股家長帶孩子做各項運動的熱潮。什麼跑步、跳遠、跳高都成了家長們的選擇。但是，僅僅是運動就能長高嗎？並不是！正確的運動確實能促進孩子長高，但同樣的，錯誤的運動會導致孩子受傷甚至生長停止，所以不同年齡要有不同的運動方法。

三歲以前的孩子爸爸媽媽要選擇能夠幫助孩子提高運動協調能力的活動，應該選擇一些比較簡單的運動，比如說爬行、攀登、跑跳。但是這裡頭特別要強調三歲的孩子由於他自我的運動防護意識比較差，安全意識比較差，像爬樓梯這樣的運動一定要在保證安全的前提下來進行。

到了四歲孩子已經離開家裡的環境上幼兒園了，同時也掌握了一定的肢體協調的協調性，此期的孩子更適應的運動是進行室外的運動，接受日光浴氧氣浴，那麼做操、跑步、打球等等，一般來講，一個單元的運動在30分鐘到60分鐘左右，這也是比較適宜小朋友運動的時段！

到了五歲以上孩子，則要選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩、拉引體向上等運動，對身高的增長是都是有益的，同時游泳、健身操、球類、運動雙槓也都是可以選擇的專案。個人建議更多的是以快走、慢跑、跳繩、游泳這些以擠壓軟骨板的長骨末端的軟骨板的這些運動，因為牽拉骨頭往往不如擠壓它有更好的促生長的作用。

如果孩子出現身高停止增長等情況，就需要特別注意，及時帶孩子到醫院進行治療。目前由於生長激素缺乏引起的身材矮小可以透過使用短效水劑及電子注射筆來促進孩子長高。

很多家長髮現自家孩子身材矮小，但不確定孩子是否真的矮小，身材矮小的表現是什麼？身材矮小是當今兒童生長髮育中較為常見的內分泌疾患，也是兒童自身、家長、教師、社會都極為關注的問題。身材矮小不僅會讓孩子產生自卑心理，同時在求學、工作、婚姻上也會受到身高的限制。

其實孩子的身高由多種因素影響，家長只有找對問題，才能對應治療。孩子的身高有70%是由遺傳因素決定的，還有30%是後天因素決定，飲食、運動和精神因素都可不同程度的影響身高，而內分泌系統、消化系統、呼吸系統以及血液系統等慢性疾病、營養不良等因素均可造成身材矮小。 另外還包括家族性身材矮小、體質性青春期發育遲緩、特發性矮小、特納綜合症、性早熟等。

建議家長在孩子出現身材矮小時，及時帶孩子到專業醫院進行診斷。如果診斷出孩子為生長激素缺乏性質的矮小，則建議使用生長激素外源補充，目前中國生長激素已發展十分成熟，長效水劑可以達到一週使用一次，十分便捷。如診斷為其他疾病，則給予進一步評估和相應的治療。