90後女孩共有的愛臭美，我也不例外，孕期怕胖，一直控制著飲食，前六個月還好，後期也不是我想控制就能控制的住的啊不吃也怕，索性放開了吃‼本來我頭疼兒子孕期胖了40來斤產後半年基本上就恢復了。心想著二胎生完也照樣恢復。

先來說說我的二胎生產經歷

早上8點，婆婆說去菜市場買魚頭，給我做愛吃的剁椒魚頭，沒想到她剛出門沒多久，我內褲就溼了，剛開始以為尿了，後來不停的流，我才意識到破水了，馬上跟我老公說要去醫院，收拾好大寶，把婆婆叫回來，我們就立刻去醫院了，走路不到10分鐘，掛完急診，就開始有宮縮，但是不強烈，那時候已經差不多10點了，老公一直在門口產房等著，到了下午3點左右，宮縮變疼了，我是痛點很低的那種，一宮縮我就想喊，醫生不讓，說我肚子根本不緊，不可能那麼痛，其實痛不痛，只有自己知道啊！期間查了3次內檢，居然1指都沒開，羊水破了好幾個小時了，居然沒開指，當時好絕望啊，忍到晚上六七點，實在忍不住了，一宮縮就痛的哭，跟醫生說我想打無痛，可醫生說要開3指才能打，而且產程會更長，我又絕望了，又忍到差不多9點，醫生看我痛得死去活來，再幫我內檢，居然一下開4指了，立刻送產房，不得不說二胎開指就是快，10點就有強烈的大便感，我說我想拉屎，醫生趕緊過來內檢，開了七八公分，讓我試著用力，配合呼吸，我當時只想拉大便，一個勁的拉，最後屎出來了，還有寶寶一起出來了，是個女寶，兒女雙全了，頓時感覺好爽，沒有側切，輕微撕裂，縫了兩三針，然後觀察了2小時就出產房了。

順產要求當天就要下床活動自己上廁所的，下床的瞬間血嘩啦啦的一直流到鞋上，把我媽媽還有婆婆嚇壞了，順便說一下畢竟還是親媽好，幫我洗一下鞋子，我婆婆就讓撇了。上完廁所一看肚子還是那麼大，我媽說那是生的時候用力肚子腫了，慢慢會下去，我媽扶著我去外面稱了一下體重，產後少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都長我身上了啊，汗……！！

出院後。 更是為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，

飯量大的驚人，一碗粥， 一個饅頭，一碗菜，一份湯， 喝水還多， 以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。 但是，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套。 拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，

帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀，天天心情都特別好

自從生完孩子後就一直忍受著便秘的痛苦，只要一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來會痛。。。便便不出來更痛。。。這種痛苦，真的無比酸爽！讓人菊花一緊。因為生完活動少、下床少，整天吃完睡、睡完吃，活動量太少，加重了便秘。 因為持續便秘，對便秘不太上心，最後都發展成了痔瘡……

我後來在煮飯的時候，一半白米換成粗糧 ，燜飯煮粥時，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧穀物，做成雜糧飯、雜糧粥；再或者每餐把一半主食換成粗糧，或者蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。 我更推薦穀物和薯類。吃粗糧多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。

● 蔬菜水果吃這些 別傻傻的說什麼“月子不能吃水果”就信了，我就是信了這些現在才便秘蔬菜、水果必須吃起來。

選擇高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。 選擇“帶小籽”的水果：比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。 這些水果裡面的小籽非常有利於腸道蠕動，能加速粑粑順利透過。 說實在的，沒有便秘過的真的不懂便秘的苦，所以，有經驗的寶媽們，歡迎你來留言

“好女不過百”

在生小孩以前，我嚴格貫徹“好女”品質，嚴格控制飲食，過午不食，計算食物熱量，163的身高一直保持在46kg。

由於易胖體質，而且嗜甜如命，孕期想著這是唯一可以放開吃的機會，千萬不能錯過！ 每天各種油炸食品，垃圾食品，奶茶蛋糕甜品，導致體重暴漲。 產前最後一次稱體重斤，居然達到75kg 我都快崩潰了！ 在結束母乳的半年裡，一直在跟一身脂肪做鬥爭！ 現在寶寶快一歲了，我體重恢復了46kg。

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⚡️孕期控制體重篇。都是血淋淋的教訓！

懷孕的時候一直被灌輸：大的不吃小的也要吃啊。不吃寶寶怎麼長啊？一個人吃兩個人分量才對啊。可是產後身材沒恢復，受打擊的還是我自己。

個人覺得其實吃什麼都可以，按照懷孕之前的飲食量就可以！

。快生之前我是這樣的

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 一轉眼就到了生產時，由於放縱，完全沒有按照以上的任何一點做到在臨近產房前我體重飆到了150斤。 整個人就像一直直立行走的大象。預產期推遲第兩天凌晨見紅，天亮了直接掛了催產素變成3分鐘一次陣痛，到晚上八點才開了兩指，真的吃不消了，按照我這個速度開三指肯定後半夜了，關鍵我們醫院後半夜沒有無痛！九點進去到12點才開到三指，還好提前打了無痛，但是到了凌晨兩點半醫生給我查開幾指 我說我這麼慢估計開不出來但是一檢查居然開到五指了，接下來陣痛變強了時不時能感覺帶肛門墜脹一股墜意 我偷偷往外漲 像拉屎一樣 發現這樣能緩解陣痛 開心

試了十幾分鍾 我怕出什麼錯就和醫生說了我的做法，醫生一聽我說感覺要拉屎一樣馬上給我看宮口，好傢伙十指全開了，然後告訴我我的做法是對的 保持住，還告訴我閉嘴鼻子吸氣等宮縮陣痛就自己往外漲，我試了幾次醫生誇我很會用力馬上就看到寶寶頭了說頭小 好生 ，醫生叫我怎麼用力 ，十幾分鍾寶寶就出來了感謝蒼天 我居然順產了 哈哈 男寶六斤整 輕微撕裂 縫針毫無感覺而且我居然有兩個胎盤 小傢伙不愁營養啊

⚡️母乳瘦身篇 寶寶一出生，一定要第一時間就馬上給寶寶吮吸，而且不到萬不得已千萬別加奶粉！ 要堅信自己一定有奶的！我明白前期堅持母乳真的很辛苦很累，每當想放棄的時候就想想為了寶寶的身體為了自己的身材再堅持一天，再堅持一次，慢慢就能堅持下來了！

塑身衣。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，說可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子和大腿，我看著不錯就拿了兩套。 拿回來的第二天就開始用了，剛開始不習慣，可是為了瘦還是要堅持下去，兩天就習慣了。 夏天的時候使用有些人會嫌熱，可是你願意胖，還是願意熱一下？ 【想瘦，這點代價算什麼，生孩子都能忍受，也不是讓我們掉塊肉，明星們還不是為了上鏡，天天水煮白菜，就是為了能有一副好身材，能穿漂亮一副啊。所以為了美，還是犧牲點吧。 但是如果你三天打魚兩天曬網，那我勸你也別買了，任何事情都貴在堅持。 很多事欲速則不達，如果立竿見影，就像藥物一樣絕對會有副作用和激素，那麼就得不償失了。 一件衣服還是不需要付出那麼大代價的。】 ⬆️這是一段鞭策你們的話，記住了！剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的掉了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30。想想還好我直接拿了， 要不不知道什麼時候才能瘦下來。現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了

所有的肥胖都是因為管不住嘴，吃的多，切記一定管住嘴！！！！ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

簡單的總結一下母乳和坐月子的注意事項： 烹調少放油，煎炒改蒸煮，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。

遠離奶白色的濃湯。 喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。

晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，不僅可以提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。

多吃蔬菜，不吃甜食。在減肥的時候，萬萬不可以讓自己捱餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。