感覺得了焦慮症時，要找其原因，然後才能靜下心來，思考解決的辦法，這樣才能把自己拉回到現實中。

比如說現在國家政策好，人們的生活也越來越好，但是壓力也是很大，主要表現為生老病死，上學兒娶女嫁，物價上漲等多方面的原因。這一系列現實是所有人必須面對的，所以家庭情況好的，感覺也還可以，家庭負擔重的就感覺這也不行那也不行。當所有的壓力同時集中爆發時，容易使人感覺得了焦慮症。這就是剛開始講的原因，只有把自己拉回到現實中，去思考解決的辦法。

這心理問題，應該是自己去解決，解鈴還須繫鈴人嘛，反正我覺得，焦慮症與日常壓力山大有關，急脾氣再加上棘手急眼的事，往往就與焦慮症搭夥了。

慢脾氣就差一點，像老油條，又像橡皮筋，遇上點事能扛，身子骨能馱事。我們村有個老光棍，那年月冬天雨雪多，灶膛裡的柴禾溼漉漉，怎麼也生火也不著，還呼呼地冒黑煙，嗆得老頭鼻涕一把淚一把，冷哈哈的難受，打早晨起來就生火，到天晌歪了還沒把鍋燒熱乎。

氣得老頭白鬍子都豎起來了，拿水瓢往水缸裡取了半桶水倒進灶膛裡，還不解氣，又摸起把钁頭砸起來。嘴裡還嚷嚷：叫你不著，叫你不著！

這老頭飯沒吃上，病是氣出來了，沒半個月，撒手西去了。我琢磨著，這好像是焦慮症，是要人命的焦慮症。

閣下已然感覺到了自己的焦慮症，只需自己心寬就行！實在不行，就出去旅遊吧，出去逛逛散散心。祖國的山川之美能滌盪心霾。

無力改變的現狀，既讓人焦慮，也會把人重新拉到現實。

總結一句話

焦慮是自擾，改變才寬心。

焦慮症是心理問題，需要身心的自我調整。

首先，明確自己焦慮的物件，是外因還是內因，比如說，外因的話，出現經濟壓力，考試失利，跟物件分手等，這些問題透過尋求朋友，老師，家人的溝通能夠得意解決。

內因話，如果大小自己內心壓抑，可以諮詢心理醫生，轉移注意力，暫時放下手頭的工作，清理休息幾天，多出去散散步，打打球，跑跑步等可以解決。

自己思想想開，聽聽音樂，上網看看放鬆的電影，聽聽ted演講也可以放鬆。

也可以讀讀佛經，比如惠能大師的《六祖壇經》，釋懷了就好了。

明天總會好的，不要沉迷在過去，相信自己，就一定能走出陰影。