你好

對於從事多年的婦女工作的我來說，面對女性宮寒問題，我個人理解偏向於女性自己的不愛惜。

因為，隨著生活節奏的加快，很多女性朋友忙於家庭及工作，忽略了自己的身體鍛鍊，再加上平時吹空調，穿衣打扮不注意保暖。很容易造成身體體寒。

下面我先從宮寒的危害講起，希望引起女性的重視，好好愛護自己。

一、女性宮寒的危害

（1）輕度宮寒

小腹部和臀部偶爾冰冷、偶爾月經量少或錯後、經期容易浮腫腹瀉、偶爾還會痛經。面色暗淡無血色，容易疲勞，腰痠腰痛、關節痛。

（2）中度宮寒

小腹部容易受寒冰涼，月經易延期或量少、有少量血塊、顏色深、經常痛經。容易手腳冰冷、大便稀溏、精力不足，容易患有慢性盆腔炎、陰道炎等慢性婦科疾病。

（3）重度宮寒

小腹經常冰冷，月經長期推遲、量少、有很多血塊、顏色深，嚴重痛經。常年感到疲倦，沒精神，手腳經常冰涼，容易患有子宮肌瘤、不孕、先兆流產、習慣性流產等婦科疾病。

二、調節方法

1、保持樂觀的心態可以幫助化解體內鬱氣，注意自我保養，做到起居規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，能幫助恢復體力，增強免疫力，平衡內分泌。

2、平時注意保暖，尤其是注意子宮的保暖，少受涼，月經期間，不喝冷飲不吃涼食。要注意頭、胸腹、腳的保暖，防止寒從腳下生。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

3、宮寒的人一年四季都要避免吃生冷的食物、不喝冷飲。少吃寒性的食物及水果，

多吃補氣暖身的食物。

4、鍛鍊身體可以提高身體抵抗力，改善血液迴圈。多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖和。儘量在中午Sunny充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　“宮寒”直白地說就是“子宮寒冷”。在這裡，中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。“子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是患者形形色色臨床症狀的總結，比如宮寒者可見下腹墜脹、疼痛、得熱則緩和，白帶多、月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，白帶清稀量多等等。

　　“宮寒”一方面與體質有關，體內“陽氣”不足，就易出現“宮寒”，這樣的女性大多平日就怕冷，手腳容易發涼。另一方面，生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。

　　一旦得了“宮寒”，也大可不必太過擔心。在生活中注意飲食起居，或到臨床醫生那裡諮詢診治，宮寒還是可以被“擊退”的。

　　對症下藥，擊退宮寒

　　客觀環境導致宮寒寒性體質者大多由後天因素造成，居住環境寒冷、過勞或易怒損傷身體陽氣等。另外，還有一部分遺傳因素，和別人處在相同的條件下，這類人更容易出現宮寒症狀。

　　除了小心防寒之外，還要長期溫暖身體。可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

　　還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。艾條溫灸也是一種治療方法，這是要到醫院進行的治療。

　　節食減肥導致宮寒現在有很多宮寒女性是由於快速減肥導致的，無論是節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是要做到消耗大於攝入。而健康的減肥應是一個循序漸進的過程，如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮，建議把減肥目標合理化。

　　確實需要減肥時，給自己制訂一個雖然慢但副作用小且不易反彈的減肥計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1~2千克。可以嘗試飯前喝湯。一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、糊辣湯等，可以有效佔據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。

　　紅花暖宮蛋是一種食療方法。取雞蛋1個，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一次月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　空調吹風導致宮寒還有一些宮寒女性是屬於空調吹風型，夏天室內空調溫度調得過低，殊不知，此時子宮正在受著寒冷的空調風的折磨，你又有多少熱量經得起這樣消耗?不知不覺中，寒氣侵入身體，宮寒就不遠了。

　　建議可以在辦公室備外套或披肩。即使夏季穿吊帶衣服，它也可以護住肩膀。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是必需的，可防寒從腳下生。

　　不要坐在空調下面。如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎風對人體造成的傷害更大。

　　別在辦公室午休。睡眠時毛孔舒張，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

　　宮寒防治指南

　　從吃入手

　　最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。如果有條件，可以給自己做些鮑魚食物。

　　宮廷暖宮羹這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

　　雞煮益母草雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500克(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹)。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120克、續斷60克、薑末18克，煉蜜為丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

　　當歸遠志酒全當歸、遠志各150克，好甜酒1500克。將全當歸細切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再製。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或氣血不足者。

　　藥物治療

　　應用溫經散寒法治療常用中成藥：艾附暖宮丸、調經丸。

　　用法：可分別服用或兩種藥合服，每次各1丸，每日2次，紅糖姜水送服效果更好。

“宮寒”形成的原因，多數跟本身體質陽虛、虛寒有關，表現為怕冷、手腳冰涼、神疲乏力、容易腹瀉等；還跟生冷寒涼飲食太多，不注意保暖，超短裙等因素有關係。

一、飲食養生

二、日常保養

因為體寒，肯定要注意防寒保暖，注意多加衣物，空調不能使用過度，風扇不能直吹，冬天儘量少接觸冷水；平常可以經常泡熱水腳，加入生薑、艾葉、紅花等；可以經常用熱水袋熱敷下腹部；可以適當多運動，多曬太陽，運動則陽氣生髮，有幫助陽虛的恢復，有驅寒的作用。

三、艾灸療法

艾灸有溫經散寒、活血通絡、調節免疫的功能；”宮寒“艾灸的穴位可以選擇氣海穴、關元穴、神闕穴、血海穴、命門穴等。

中醫的調理一般是採用溫陽驅寒、行氣活血之方法治療，最經典常用的處方，比如溫經湯、艾附暖宮丸，大致都是屬於這方面的方子。

以艾附暖宮丸為例，其中以艾葉、香附、吳茱萸、肉桂，共同起到溫陽散寒行氣作用，配合熟地黃、當歸、川芎、白芍，這是四物湯，有補血行氣活血調經的作用，再配合黃芪續斷補氣補肝腎，黃芪補氣促進血行，續斷兼有固腎活血調經的作用。

所以艾附暖宮丸作為女性溫陽行氣活血調經的代表方子，對於改善上述宮寒的症狀，有非常好的適用性。