如果是對自己體型有要求的話，建議一星期練五～六天都練，休息一兩天讓肌肉得到一個恢復，當然也要充足的時間，如果是出於健康鍛鍊的話，對行體型沒有什麼要求，就可以練一天，休息一天，有在堅持鍛鍊就可以

1.不建議天天練。肌肉的形成需要刺激撕裂、營養補充、休息恢復。

2.人的精力、專注度是有限的，一次訓練的時間過長（四十分鐘至九十分鐘為宜）會影響訓練專注度。

3.頻繁的訓練會產生厭倦心理，容易造成三分鐘熱度。

4.肌肉長時間處於疲勞狀態會增加受傷風險，對身體不利。

5.三分練、七分吃，營養補充至關重要。

6.如果要天天訓練，可拆分訓練動作，一天只訓練一到兩個部位。

普通人健身是為了更好的享受生活。

不清楚你的體能情況。

個人覺得，如果這種運動強度練完，第二天影響到了你的生活和工作，那麼就降低訓練強度，或者練一天休一天。

天天練肯定是不成的，一週最少休2天吧，肌肉也需要恢復。

個人建議隔一天練一次就好！因為肌肉也需要時間來恢復，肌肉有痠痛感就不要再練它了，等痠痛感完全消失後在進行鍛鍊～可以練一天力量練一天有氧交替進行

對於你這個問題，我建議隔天練。

可以這樣安排，將大肌肉群和小肌肉群相配合進行訓練。比如練胸和肱二一起練，同理，第二天背部和肱三一起練，第三天腿部單獨練，腹部也是隔天練，可以穿插在其中。

一週大約訓練三到四天，在鍛鍊的同時，充足的休息才能幫助肌肉更好的恢復和生長。

您這運動量還挺大的

建議可以不用每天都全部練一遍

力量可以嘗試一天練一個部位

讓肌肉有充分時間休息恢復生長

不然肌肉得不到充分時間休息時比較難生長的

飲食方面也要多注意

保證全身的肌肉在一個星期之內鍛鍊四次，這樣對於一般人是不錯的，無論對於體能還是自身的身體素質都可以保持在一個較高的水平，因為正常人更多的是為了健康和身材，而不是像專業健美一樣的人想要大肌肉，一般在健身完之後，肌肉恢復時間在24到48小時，所以所以隔天練習也是沒有問題的

還有就是看你自己的身體素質能接受多大體能的鍛鍊，結合自身身體來衡量鍛鍊的時長和天數就可以了

再或者比如週一鍛鍊胸背，週二鍛鍊手臂，週三鍛鍊肩腹，迴圈訓練也是可以的

希望可以幫到你

生命在於運動，如果是簡單的鍛鍊身體，比如健步走、簡單的肢體活動、廣場舞之類的，天天做有助於改善血液迴圈，代謝體內的廢物，每天運動半小時有助於減少人的壓力、強身健體。

也可以根據個人情況，如果剛接觸健身，可以隔天練，習慣強度後再每天練，但最好每週休息1-2天。

我感覺你這個運動量可不低了。

其實沒必要按照某種規律身體的反應就是一個規律，身體過於疲勞的時候就休息。

沒必要天天去，隔一天去一次就可以了或者一週保持3-4次，這樣已經是很勤快的了，對於業餘的來說，去得勤不勤快不重要，關鍵是你有沒有練到位，我換了6個健身房幾乎每個健身房都有那種差不多每天都去的人，他們都是先在跑步機跑跑步，然後走一走，然後這裡摸一下，那裡坐一下，玩玩手機，跟別人聊聊天，到時間洗澡回家，像這樣的話24小時呆在健身房也不會有變化的(不過每個人追求的不一樣，有的人就是去玩玩而已)健身這東西只要你有心，說難也不難，說容易也不太容易！我健身7年，20歲開始,對於業餘來說自我感覺練的還可以，不過我這種用點心2-3年可以就可以練出來了，後面幾年都沒什麼變化了，一個是沒有那種激情了，二個是沒有加強突破瓶頸期。今年疫情都已經陸陸續續停了快5個月了，除了力量下降了其他基本沒什麼變化，有時候我就在感慨其實很多東西沒那麼重要，比如健身！我不喜歡自拍，所以沒有照片

初學者練的話量也不是很大，除非你有教練盯著還給你制定計劃，所以普通人可以練三四天休息一天這樣下去，有基礎的分化訓練以後再根據自己情況定。