腦力勞動者是會很快餓沒錯。但你又想減肥，這個時候你就要管住自己的嘴了。餓就喝一點有味道的水吧，加點鹽或者蜂蜜。其實想減肥最為重要的是要動起來。既然你是腦力勞動者，那每天下班最累的當然是大腦。當然也不是說身體就不累，但是下班之後適當的一些有氧運動是可以減緩大腦的勞累的，而且還可以減肥，還有益於身體健康。何樂而不為呢？

腦力勞動者和餓的快沒有必然的聯絡。從中醫的角度來看，餓的快屬於胃熱型，可以針對性的做些中醫的調理。

另外既然你是腦力勞動者，說明每天的能量消耗不少很大，如果想減肥，飲食上還是要注意不要過量。我很多文章裡都反覆講過每天2000大卡熱量又能保持營養均衡的食譜，可以去看看。

至於控制飢餓感，可以每天早晚按壓中脘穴，可以起到刺激腸胃蠕動縮小胃容量的作用。

當然，最後一句還是：既然是老做辦公室的，還是讓自己身體動起來會比較好！

祝你減肥成功！

控制食慾，減少熱量的攝入是有方法的，你可以進行以下嘗試。

1、適當運動可以降低食慾。中低強度的運動，可以減少飢餓感。例如，1小時之內的快走，半小時的慢跑，或者是全身性的一些伸展運動。

2、蛋白質飲食可以減少飢餓感。飲食中適當加大蛋白質的攝入量，如牛奶，雞蛋，魚，雞肉，瘦肉，豆類，堅果等。

3、粗纖維飲食可減少飢餓感。因為粗纖維食品具備良好的刨腹感，而且耐消化。例如蘋果，梨，根莖類的蔬菜等。

4、少食多餐利於減肥。每餐吃六七分飽，上午和下午可以中途加餐。吃一些水果或者堅果。忌吃零食和甜食。

5、多喝水。補充足夠的水分不僅利於脂肪代謝，還可緩解飢餓感。

腦力勞動者和體力勞動者都需要能量來供應身體機能正常執行。而人類就是靠進食來獲得能量。

如果餓了，怎樣不吃飯才能感覺不到餓？我個人也有這樣的經歷，堅持一會，時間長一點就不餓了，起碼2,3個小時不會感覺到餓。可是我不支援任何人用這種辦法，因為每次餓過以後吃飯都會感覺肚子疼。

人感覺到餓，說明進食己經被消化吸收，我們就需進食補充能量。如果不進食對胃是有傷害的，吃得太飽和餓得太久都會給胃增加負擔。長時間會形成胃病。

餓了，又想減肥，可以吃一個蘋果，或者喝一杯脫脂奶。腦力勞動者，普遍是久坐，走動少，脂肪燃燒不足。每天應該堅持運動，調節各關節機能，燃燒脂肪。不能以餓來保持體形。

餓了就應該吃東西，不要以身體健康為代價，經常捱餓。

幸虧你再說你還是腦力工作者，真的沒有理性！腦力都用在工作上了，贊一個！

長胖的確是源自吃多了，營養過剩！再加上腸胃吸收功能好，長胖是自然而然的事！可以現在的狀況應該怎麼做呢？！

如果你想健康減，那就保持營養均衡的吃，少食多餐！到可不是吃零食哦！

你長胖了其實就是你的內分泌出了問題，出現紊亂，以及腸胃功能的富營養化吸收，造就了當下你的體型，所以當下需要調整的不僅僅是你的飲食，更重要的是是你的內分泌與腸胃功能菌群結構的調整！這才是你減肥後不反彈的根本所在，不管你是飢餓，代餐，奶昔，或者藥物造成的減肥都會反彈！

飲食建議多營養多餐少食！不餓為原則的4成飽

我也是偏腦力的工作，並且也是容易餓的人。

建議不要餓了也不吃，有飢餓感不應對後續工作不利，容易精神不集中也會傷害腸胃。

建議少食多餐，不要吃單一碳水化物食物，這種食物雖然能迅速緩解飢餓感，能升高血糖，但同樣因為血糖波動大，飽腹感持續時間也短，並且血糖波糖大還易使人疲勞。

可以選擇高纖維素的小零食在正餐間食用。正餐時選擇優質蛋白質類食物，吃的時候要細嚼慢嚥。

想減肥並不是靠餓肚子就能辦到的，調整飲食結構，選擇低GI（低升血糖）的食物，可以較長的維持飽腹感。兩餐間感覺飢餓先喝點水，再選擇堅果類富含不飽和脂肪酸的零食。

但是如果是工作繁重的腦力勞動者，更加不建議透過節食或者其他阻斷食慾的方式減肥。飲食選擇高營養，低脂低糖的食物，能運動的時間就別閒著。

有一種辦公室健身法，一次10分鐘，每天有空就練習也會幫忙消耗能量維持身材。

坐位健身5分鐘

1、頭部旋轉何頸部自我按摩1分鐘。

2、搓手1分鐘。

3、上舉雙臂並配合握拳舒展1分鐘。

4、提肛1分鐘。

5、旋轉雙腳腳踝1分鐘。

站立健身5分鐘

1、雙臂交替順時針逆時針旋轉1分鐘。

2、腰部左右側轉1分鐘。

3、反覆前驅彎腰手觸地1分鐘。

4、雙手胸前握拳下蹲1分鐘。

5、開合跳1分鐘。

人體是一個統一的整體，減肥也不能割裂看待。

想減肥，但餓得又太快！可以選擇身邊放點零食。花生米最理想，沒吃飯之前就餓了，可以吃七至八顆花生米就行，但要細嚼慢嚥！一顆一顆的吃！吃一顆喝幾口水，然後一起吃完，餓的感覺沒有了，到飯時去吃飯，就不會看見什麼都想吃了，也不會吃多飯了。花生米有很多營養！人在飢餓的時候吃幾顆花生米、喝點水，飢餓感馬上消失。零二年的時候，我得了重病！醫生給我用了激素！在用激素期間，我是很餓的，飯量增加了幾倍！看見什麼都想吃，但吃了以後，還是很餓！我原來體重是一百三十斤，身高一米七零，體重還可以，沒超過多少，自從用了激素以後，因為非常餓！就不停地吃東西，體重增加了五十斤！一百八十斤了！己經沒有衣服穿了，原來衣服全瘦了，不能穿！這時我害怕了！不能再瞎吃了！後來我就用花生米減肥的，每次不敢多吃，只吃七八顆，用這樣的方法，堅持了三個多月，體重減了三十斤，後來又繼續減了大半年，一共減去了五十斤，體重回到原來了，經過了一年多的減肥，也有效果了，但再看見好吃的東西，我都不想吃了，但是我不餓不吃飯，有時吃點水果，從不吃其它零食，但我用花生米減肥，我的朋友很佩服我的！在一年多時間，能減去五十斤，真不容易！但我做到了，怕胖的朋友！你們也可以試試。

有科學研究證明腦力勞動者新陳代謝快，但是題主不吃飯減肥法，短期內有效果但是容易反彈，不科學而且對身體傷害很大。

減肥的原理簡單點說就是，在保障身體需要的情況下攝入的能量、熱量低於人體消耗的量，這樣形成量的缺口再配合科學運動提高代謝率來燃燒體內脂肪，達到減肥目的。

減肥需要堅持，合理膳食、科學運動。

減肥原則

1:食材多樣化，含高蛋白、低脂肪、低熱量、粗纖維、飽腹感強的食物為主。

2:科學運動，適量增加負重提高人體代謝率。按摩百會穴可有效控制飲食慾望。

我倡導的是科學飲食減肥方法。不見意不吃飯科學飲食規律要求晚上不吃主食以青菜水果為主。

吃飯你還餓的很快不吃飯你能受得了嗎？早飯必須讓基礎代謝得到足夠的營養成分，這是健康的飲食方法，也就是高蛋白食物早上煮雞蛋不能少，上班族早上都吃外賣吃一個加兩個蛋的餅子或者就吃兩個煮雞蛋，再喝一杯豆漿牛奶酸奶都可以。早飯多吃點不怕因為早飯多吃也不會生成脂肪。

餓得快其實是好事只有感覺到餓了你才能代謝脂肪，最容易生成脂肪的也就是晚飯。那必須早上中午一定吃好。中午更要多吃些魚類和各種瘦肉，魚類也是動物蛋白含量最高的，中午飯是早飯的補充要吃到全天營養足夠的食物，主食可吃米飯餃子餡餅包子都可以，但是減肥期間不吃油炸食品不吃零食，各種飲料都不可以喝，減肥期間一定要把全天的喝水量控制在500-800毫升。減肥人最戒的就是澱粉類食物像麵條泡麵粉條，有米飯儘量也不吃饅頭，因為澱粉類食物是是最容易轉化成脂肪的物質，也是容易撐大肚子的食物所以這是一定要遵守的規則，要養成早上必須六點起床先喝300毫升溫開水或蜂蜜水，水溫30度為宜是全天的黃金之水，6點至7點之間是你鍛鍊的時間，七點吃早飯。晚上就是青菜水果餐是維生素礦物質膳食纖維的補充物質，想減肥的朋友可以參考我的其他文章

吃低熱量低GI食物和吃多酚食物，例如五穀雜糧類食物，紫色、深綠色蔬菜等食物，

六種超級給力減肥食物

一山藥，可促進消化，減少皮下脂肪沉積；

二地瓜，可促進腸胃蠕動；

三洋蔥，加強消化能力；

四綠豆，排出有毒物質；

五蓮藕，利尿，促進體內廢物快速排出；

六薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型肥胖！

建議也要抽時間去運動，能夠促進血液迴圈和新陳代謝！