日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為，抽筋主要與缺鈣有關。然而，不少人即便是積極的補鈣，晚上睡覺仍然經常會抽筋。因為導致腿抽筋的原因有很多，只有對症下藥才能有好的治療效果。那麼老人腿抽筋是怎麼回事呢？老人如何保護雙腿呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　老人腿抽筋是怎麼回事？

　　1.寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

　　2.出汗過多

　　運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

　　3.區域性壓迫

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

　　4.低鈣血癥

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　5.體弱疲勞

　　運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

　　6.血管因素

　　往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，區域性組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現；嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

　　老人如何保護雙腿？

　　1.搓揉腿肚

　　以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右。

　　2.多曬太陽

　　不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

　　3.適度甩腿

　　一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微迴圈重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

　　4.輕揉雙腿

　　把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，這樣就可以改善血液迴圈，啟用細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發熱系統就此被開啟。

　　5.熱水泡腳

　　用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

老年人腿抽筋的情況很多，但未必是因缺鈣。問題上點出，老人“時常”腿抽筋，可能有以下原因，但缺鈣的可能性反而不會很大。

腿抽筋，在臨床上叫“腓腸肌痙攣”。經常性的腓腸肌痙攣，多見於神經系統疾病，也可見於其他系統疾病，如心血管疾病、電解質紊亂等。臨床例項方面，因缺鈣、疲勞等情況發作的，女性多於男性；因其他原因發作的，男性多於女性。

事實上，醫生能目睹抽筋方可準確判斷，但許多情況下患者不可能在醫生面前發作，這就需要患者和患者家屬的準確描述了。

老年人經常性腿抽筋，大約有幾種可能：

1.大腦功能障礙。大腦神經元突發性異常放電，導致短暫的大腦功能障礙的一種慢性疾病。可以簡單理解為腦電波異常導致。中醫認為，此症多由風痰矇蔽清竅所至，按現代醫學的話說，就是腦血管疾病。

2.腎病。腎病患者因為腎臟病變導，致體內維生素D的生成收到影響，對鈣的吸收也會出現異常，從而導致經常出現腿抽筋的情況。

3.動脈硬化。即，當血管有粥樣或梗阻時，血液迴圈不暢，因缺血或代謝廢物積聚，引發經常性腿抽筋。總在活動後出現腿麻、抽筋症狀，要多加註意是否有動脈硬化、血管腔變窄。

另外，老人市場情緒不好、不穩定也會造成血管問題，進而引發時常抽筋。

4.腰椎間盤突出。腰椎過度負重疲勞引起椎小關節功能紊亂，也會造成經常性腿抽筋。

其他，老年人若患有小腦病變、帕金森病、頸胸脊髓腫瘤、椎管狹窄等可引起下肢的肌張力增高的疾病，也會出現經常性腿抽筋。

老人若經常性發作腿抽筋，去醫院做個腦電圖、顱腦CT及血、尿的各項檢查對病因的診斷均有幫助。抽筋的病因很複雜，治療必須根據病因而異。

一些老年人時常會發生小腿抽筋，通常人們以為是缺鈣所致，其實老年人抽筋並非都是缺鈣引起，有相當一部分與腿部血液迴圈不良有關：

1）由於老年人都有動脈硬化、血管變窄、使得供血不足的情況較為常見，當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液迴圈，使代謝產物能及時被血液帶走；當血液迴圈不良時，代謝產物積聚肌肉中達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發張腿抽筋的現象。

2）故對老年人的抽筋的治療，不但要補鈣，還應注意改善血液迴圈，如在醫生指導下服用維生素E、B1、或用654—2、複方丹參等藥。

3）同時積極治療高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病，脈管炎等原發病，還要注意睡眠中莫使腿部受涼。

很多老年人把腿抽筋歸為年紀大缺鈣的表現，認為沒什麼大不了，其實並不是這樣的。不少老人走路一段時間就會覺得腿漲腿疼，要休息休息才能繼續走，如此反覆，這很可能是下肢血管疾病的前兆，千萬不要掉以輕心，建議儘早到正規醫院做個詳細檢查，排查一下腿部抽筋的具體原因，早發現早治療！

什麼情況下腿更容易抽筋？

“抽筋”學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

小腿抽筋原因，主要有以下幾個因素：

1

過度疲勞

如果近期較為疲勞，休息不好，晚上睡覺的時候也可能會出現抽筋，所以在儘可能的情況下保證休息。

另外，老年體弱，肌肉力量差，機體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋。

2

寒冷刺激

多見於冬季或夜間氣溫比較低的情況下，小腿受涼，血管收縮，肌肉缺血會出現疼痛。所以，溫度低的時候建議做好腿部保暖。

3

缺鈣

與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的重要原因之一。血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。

4

下肢動脈硬化閉塞

患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。

5

腰椎間盤突出症

有研究表明：腰椎間盤突出症的患者，小腿抽筋的發生率可高達70%；因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

6

不寧腿綜合徵

該病發作時與“夜間小腿抽筋”的症狀十分類似，多發生於中老年人群中。

表現為下肢自發的難以忍受的異常感覺，下肢深部或骨頭內有撕裂、蠕動、刺痛、灼燒、瘙癢感，並且雙下肢有一種急迫的想要運動的感覺，患者常被迫踢腿、活動關節或按摩腿部。

症狀一般持續數秒，反覆發生，靜止不動時，不適感尤為明顯。因而常在夜間發作，嚴重影響患者的睡眠質量。

7

區域性壓迫

還可能是一些外在因素導致，比如：過重的被褥壓在腳面，或睡覺姿勢不佳等，壓迫腿腳，也會引起肌肉“被動攣縮”和血供不足。

8

某些疾病導致

某些先天性疾病或神經損傷，如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，過度興奮，而容易痙攣抽筋。