建議在當地醫生或藥師指導下服用五子衍宗丸、益腎靈顆粒。 建議： 1多飲水，不要飲酒、**戒菸。可飲綠茶、不飲咖啡、可樂。 2不要久坐、不宜騎車。不能泡澡堂、只宜淋浴。

你好，

1.多參加鍛鍊.研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育.因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量.不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境.騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的腳踏車.

2.少去桑拿房,蒸氣浴室.高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成.

3.戒菸.資料顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行.

4.適度飲酒.大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）,女性減半的推薦量來執行.

5.向麻醉劑說不.麻醉劑,毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間.

6.放鬆心態.精神壓力過大也對精子的成長有負面影響.所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步,洗澡等,然後再享受性生活.

7.把手機放在上衣兜裡.手機放在褲兜裡,膝上型電腦放在膝蓋上,穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜.

8.多吃綠色蔬菜.綠色蔬菜中含有維生素C,維生素E,鋅,硒等利於精子成長的成分.堅果,魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長.

9.經常去診所體檢.病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體,前列腺的相關檢查.在精子質量低下的過程中,還可以透過食補加以調理.如果不是機能障礙所致,日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚,羊肉,泥鰍,魷魚,帶魚,鰻魚,海參,墨魚,蝸牛,其次有山藥,銀杏,凍豆腐,豆腐皮.這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分.另外,體內缺鋅亦可使性慾降低,精子減少.遇到這些情況,應多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克,雞肉3毫克,雞蛋3毫克,雞肝2.4毫克,花生米2.9毫克,豬肉2.9毫克.在吃這些食物時,注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收.倘是嚴重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內含鋅量。