心理學研究發現，人一天中一般有四個記憶的“黃金時段”，由於這段時間人的精神狀態較好，所以可以讓你在學習上取得事倍功半的效果。 背書的黃金時間段 1.第一個黃金時段早上6-7點鐘：這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，大腦又經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峰，是第一次最佳記憶時段。 2.第二個黃金時間是早上8-10點鐘：8-9點的時候人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素全部排盡，精力旺盛，大腦記憶力很強，10點以後，人體的積極性上升，熱情會持續到午飯，這時大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時間。這是第二次最佳記憶時段。 3.第三個黃金時間是晚上18-20點鐘：18點鐘，可以利用這個時間段來回顧，複習當天學習過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時間。 4.第四個黃金時間是晚上21點鐘：這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時記憶東西具有很高的效率，利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易牢記。

四個背書的黃金時間段：早上6-7點、早上8-10點、晚上18-20點、晚上21點

1.早上6-7點鐘：這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，大腦又經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峰，是第一次最佳記憶時段。

2.早上8-10點鐘：8-9點的時候人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素全部排盡，精力旺盛，大腦記憶力很強，10點以後，人體的積極性上升，熱情會持續到午飯，這時大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時間。這是第二次最佳記憶時段。

3.晚上18-20點鐘：18點鐘，可以利用這個時間段來回顧，複習當天學習過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時間。

4.晚上21點鐘：這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時記憶東西具有很高的效率，對一些難以記憶的東西加以複習，最容易牢記。