謝約～首先先去醫院檢查下是否已經形成病理性的病變，沒有的話就太好了，還有調理改善的餘地。關節問題是產後媽媽的常見問題，一般跟體虛、膝蓋受風受寒、脊柱側彎骨盆傾斜雙腿受力不均、孕期體重超重等因素有關，如果你無法到產後恢復機構進行調理給你推薦幾個小方法幫你改善：

1.中藥艾鹽包用溼毛巾包好艾鹽包用微波爐加熱5min，把溼毛巾撤掉再換乾毛巾包好熱敷膝蓋處，每次敷5-10分鐘。每天1-2次。網上有賣。

2.艾灸自己買五年陳艾條和單孔艾灸盒艾灸，每次15分鐘左右，一天1次。艾灸盒比較方便也可以防止自己灸距離把控不好。網上有賣。注意艾灸後6小時不要洗澡。如果自己可以把控好距離可不用艾灸盒，直接灸，也可以把薑片用針穿孔後放在膝蓋上，隔著姜灸。

3.姜敷法生薑搗爛連汁和姜夾在醫用紗布中間，將紗布放在膝蓋上敷，直到熱感消失。敷完6小時後洗澡。剛開始敷的時候可能會有灼痛的感覺，以自己能承受的時間為準，循序漸進。一天一次。

4.遠紅外線墊裹在膝蓋上，利用遠紅外線波的能量驅除寒氣緩解疼痛。這個網上沒有。

5.膏藥記得去正規藥店買。這幾個方法根據自己情況選2-3個用即可，其中第三個方法簡單易行，特別推薦。另外操作完後一定不要受風或者洗澡，改善期間一定要注意充分休息、腿部保暖不要直接吹空調風扇（一定穿遮住腿部的褲子但是不用太厚，最好穿薄薄的襪子）、注意科學飲食儘快恢復氣血，否則一邊驅寒一邊破壞很難改善～另外需要注意的是，這種關節疼痛的問題不好好改善可能會跟媽媽一輩子，所以一定要引起媽媽及家人（特別是老公）的高度重視，早日積極改善才好～祝你早日恢復健康～