睡眠對身體是特別特別重要，在睡覺的過程實際上是對身體進行了保養和維護，就好比將一輛車開進了保養修理廠一樣，充電、加油、洗刷等過程。除此之外，還要具有有質量的睡眠，深睡眠可幫助人體自動調頻，使身體的各個器官都得到保養與滋潤，消除疲勞恢復體力。同時也能起到增強免疫力，促進生長髮育的作用。

冬季隨著冷空氣的來臨，會嚴重影響人們的睡眠和身體健康。那麼此季節要如何保養身體呢？

從飲食上來講，在寒冷的冬季我們要多喝湯，因為湯對我們身體是最營養的，而且也是最容易消化的食物，還能夠幫助身體補充津液，起到增強體質，抵禦嚴寒的作用。比如羊肉蘿蔔湯、排骨玉米湯等。同時也可以適當的喝一些蜂蜜柚子茶，因為蜂蜜具有潤肺止咳養顏通便的功效，這個時候吃是最合適的了。蜂蜜是一種純天然的營養保健品，它能夠益氣補中，安撫五臟，經常喝蜂蜜的朋友們能夠延年益壽。

冬季是需要進補的季節，很多人害怕大量的進補會導致肥胖，這時不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量比較低，其中的脂肪酸也有降糖護心和防癌的作用，於是很滋補的食物，也可以喝一些魚湯來滋養身體，提升體內氣血。

同時還要加強鍛鍊，每週要有規劃的鍛鍊3-4次，適當的慢跑，做瑜伽，打乒乓球，跳廣場舞等，對於身體大有益處活動以出微汗為主，切記不要大汗淋漓。這樣健康的養生方式，既可以調整我們的身心，也可以給身體帶來一個好的睡眠，避免晚上老是失眠多夢。

終季是自然輪迴又一個季節，人體也要順應自然，才能健康。冬季我們可以進行食補，食補時不同年齡不同體質的人可才根據自身狀況側重新增相應的食物進行食補，預防哀老，可補食左蓮子粥，豬骨粥等，延年益壽可補食枸子粥，紅棗桂圓蜂蜜湯等，美容養顏可補食銀耳羹，核桃仁粥等，總之人要順應自然，另外，根據自己心裡想吃些什麼就吃什麼，這是自己真實想法。日有所思夜有所夢，人一天工作，己經消耗人的體能，透過睡覺可得到恢復，同時睡覺做夢，可調節人的情緒，使人身心也得到調整。

到下午兩點。被褥晾曬後不僅可以祛除潮溼，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。

4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。

在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。

3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點

2.堅持正常的作息，早睡早起。