你好，一個月排卵一次，如何才能提高效率，一次中的？聽我來說一說。

剛備孕的夫妻，月經規律，我們一般預設沒有問題，事實上絕大多數也是沒有問題的。這樣情況下，每2-3天性生活一次，耐心給自己12月時間，80%的夫妻可以成功。如果備孕時女方年齡已過35歲，則試孕6月。

任何事情都有一定的規律性，要給小蝌蚪找老婆一點耐心和時間。假如不成功再來醫院。

監測卵泡是可以選擇的，沒有特殊情況，可以使用基礎體溫和排卵試紙。這兩種方法相對簡單，可以自己在家裡操作，準確性也還可以，誤差2-3天左右。

精準一點的就是b超監測卵泡，尤其適用於月經不調的女性，月經來的第11-12天開始，到醫院做b超看卵泡，後面根據測到的卵泡情況選擇間隔時間繼續監測，直到看到卵泡排出。只是比較麻煩，一個月要跑好幾次醫院。不過呢，這也有助於瞭解月經不調的真相。

如果連續2個月b超沒有測到卵泡成熟，那就是沒有排卵，為了懷孕，需要促排卵治療。

排卵前後，女性身體的內分泌激素會發生變化，如果仔細一點，可以覺察到。

比如說，排卵前後可能會出現乳房脹痛、一側小腹隱痛、少許陰道流血、分泌物粘液增多會拉絲等等。還有的女性可能性慾增強，這都是要繁衍後代的需求啊。

不過這些變化影響的因素太多，不一定是排卵特有的，僅供參考。

適當運動，夫妻倆堅持中等量的運動，可以選擇跑步、打球、游泳、跳舞等，讓身體維持較好的新陳代謝，抵抗力增強。有助於性生活的質量，也有助於受孕。

飲食上，均衡一點，補充葉酸和鐵劑。原先的飲食喜好如無特殊的地方，不需要改變，該吃辣、吃生、喝茶咖啡，請繼續，只要適度即可。

有條件可以做一下孕前體檢，很多醫院婦產科都有這方面的門診，直接去就行。不少疾病都是體檢發現的，因為早期很少有症狀。

總之，備孕時無需額外關注和焦慮，規律性生活耐心等待，好孕自然來！

排卵期是指以排卵日為節點，排卵日之前的5天至之後的4天時期內。卵巢排出卵子後，卵子在輸卵管中停留的時間是24h-48h,以等待受精，精子到達女性體內後停留的時間是48h-72h，所以在排卵過程中，發生性行為會大大增加受孕的機率。對備孕的夫妻來說，這無疑是“黃金時間段”。

“怎麼才能知道自己是否到達排卵期？”這是令很多備孕媽媽疑惑的地方。其實最直觀的就是排卵期出現的一些特徵表現:白帶會從質地較稠轉變為雞蛋清樣且陰部伴有溼潤感，部分女性會出現一側小腹痛（排卵痛）。對於月經規律並且月經週期在30天的女性來說，月經來潮後的第14天左右是排卵日，那月經來潮後的第10-19天就是排卵期了。月經不規律的女性可以找出最短和最長的月經週期天數，在此基礎上，排卵期下限（第一天）為最短週期天數減18，排卵期上限（最後一天）為最長週期天數減11。透過這種計算排卵期的方法，可以讓備孕女性有個更清晰、明瞭的判斷。

除了人為計算外，還有許多方法可以客觀明確排卵。首先是簡單快捷的試紙自測，試紙自測是透過排卵試紙來實現的，試紙自測是透過排卵時激素變化的原理製成的。它可能會呈現三種結果:強陽性、弱陽性、陰性。若為陰性，需要隔一天測一次；若為弱陽性，需要每天測；若為強陽性，提示在24-48小時內就要排卵；若強陽性轉陰說明，卵子已排出。排卵試紙的準確性是在70%左右。其次是B型超生來觀察排卵情況，在這些方法中，它應該是最準確的。根據自己的情況，從排卵期第一天開始，每天監測或隔天監測，直到卵子排出。使用這種辦法可以監測出卵泡成熟的過程，可以很明確排卵日。

本期答主：閆文雙，醫學碩士

對於很多想盡快懷孕生子的年輕夫妻，精準跟蹤排卵可以確保你們能在生理週期內“有的放矢”，以更快更精準的方式懷孕。以下是跟蹤排卵的六個方法：

如果你的生理週期在自然月內很有規律，那麼你會在生理週期前的兩週或14天開始排卵。但是如果你的生理週期是35天，那麼你應該是在生理週期前的21天開始排卵。如果你的週期無規律可循，這種倒推法就沒什麼用處了。

繪製基礎體溫圖(BBT)，意味著你在起床之前做的第一件事就是測量你的體溫。透過繪製一個生理週期體溫圖表，如果你檢測到體溫持續升高，那就表明你已經排卵了。

排卵預測試劑是一種尿液測試試劑，類似於家用的早孕試紙。當你的黃體激素(LH)水平飆升時，試劑會顯示特定的顏色。黃體激素的激增通常預示著你將在12到36小時內排卵。如果試劑預測到排卵，建議你在接下來的幾天多和伴侶親熱，以增加受孕的機率。

相較於排卵預測試劑，唾液測試更加經濟。該測試透過檢測在排卵期間唾液中形成的晶體結構來進行。在生理週期內最易受孕的時期，唾液會發生相應的化學變化。當它自然風乾後，殘留物會呈現出羊齒結晶，這是生理週期內其他階段不存在的變化。一旦測試出現羊齒結晶，排卵將發生在未來的24至72小時內。

排卵前後，宮頸粘液開始變薄變清，看起來像生蛋白。這與它通常的粘稠度形成鮮明的對比。宮頸粘液的這種稀釋可以讓精子在夫妻生活過程中更易穿過子宮頸，併為它們提供了一個更加適宜的鹼性生存環境。當宮頸粘液法與基礎體溫圖法結合使用時，得到的測試結果準確度更高。

如果你們的夫妻生活頻次高，可能一週兩到三次，跟蹤排卵就沒有太大必要了。雖然監測排卵對有生育問題的夫婦有很大幫助，但對其他人來說，有規律高頻次的夫妻生活會提供與排卵檢測相同的懷孕機會。

備孕夫妻，只有在排卵期同房，才能提高懷孕的機率。這是因為，女性每個月經週期只有一次排出卵子的機會。

排卵大多發生在兩次月經中間，一般在下次月經來潮前的14天左右，卵子可有兩側卵巢輪流排出，也可由一側卵巢連續排出。

排卵期期前後，女性可以透過一些客觀現象來推測自己是否處於排卵期。

1.根據月經推算

通常情況下，在月經來潮前2周，是排卵的時間，也就是說排卵後約14天月經來潮。

當然這種推算方法適合月經比較規律的女性。

2.根據白帶

排卵期陰道分泌物通常比較多、且稀薄、透明拉絲狀，這樣的白帶，有利於精子的遊動。

3.根據基礎體溫

排卵期1、2天和排卵當天基礎體溫是一個月經週期中最低的，排卵後，體溫開始回升，並維持相對穩定的高溫相，直到月經來潮，體溫開始下降並維持相對穩定的低溫相，直到排卵。如果受孕了，月經停止了，繼續維持高溫相。

4.陰道出血

個別女性會在排卵期出現陰道少量出血。當然這需要被醫生證實。

5.小腹隱痛

個別女性在排卵期小腹會隱隱作痛，如有下墜高。

6.b表檢測

透過B超可以檢測排卵情況，但這種情況只適合在治療不孕中使用促排卵藥時，或者試孕困難的女性。

7.排卵試紙

使用排卵試紙，一般從月經來潮後的第11天開始測，每天用排卵試紙測一次，一直測試6天。在抓到強陽轉弱的瞬間，說明卵子要破殼而出了，這個時候同房可以增加受孕機率！

8.性慾增加

排卵期也是女性性慾旺盛時期，這是女性希望懷孕的身體訊號達到最高值的體現。

9.情緒變化

有的女性在排卵期可能出現類似經前期緊張綜合症的症狀，如心情低落或者脾氣暴躁，情緒波動比較大。

備孕女性在備孕期間可以多吃豆製品，如豆漿、豆腐、豆皮、腐竹、豆腐腦等。因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類和豆製品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。

同時還要保持心情愉快、充足的睡眠、合理的飲食、避免勞累和熬夜。