1. 只有行動，才會解決你的焦慮。

2. 既要埋頭拉車，也要抬頭看路。

3. 要有計劃，何時需要成績？需要總分是多少？自己目前什麼水平？在哪裡最有可能提高？以終為始的去規劃自己。

4. 尋求專業人士的幫助，首先推薦培訓機構的大班，其次是推薦小班，不推薦一對一。

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回答人：

崔凱老師：

佛羅里達大學教育管理博士；

NACAC 美國大學招生委員會認證顧問；

IECA 美國獨立教育顧問協會認證顧問；

TABS 美國寄宿中學協會認證顧問；

RCHENA 北美高等教育研究中心首席顧問；

其實雅思要考好，是一個長期積累的過程。國外專家認為提高半分需要3-6個月。因為經常上傳雅思類影片，加上之前也考過，個人總結如下：

1 先模擬，看看自己的水平究竟在哪裡。

2 口語和寫作很難給自己打分，這個就取決於你的自我判斷，保守一點，給自己4.5-5分。

3 算下自己的平均分和目標分數相差多少，然後再製定策略。

4 我個人的建議是多聽，多做題。因為聽力是最有可能拿滿分，給你提分的，同時透過聽也側面提高了你的溝通能力，對口語有幫助。

5 做題也很重要，找到感覺。

6 作文短時間很難提高，可以多找一些老外的影片看看，避免一些基本問題，比如RUN ON SENTENCES，注意使用連詞等。儘量避免使用GOOD等簡單詞彙，增加詞彙的豐富性。

7 口語看看口語影片樣題，然後根據題材準備一下。

總之，優先聽力，閱讀，兼顧寫作和口語。祝成功。

雅思是一種語言測試，如果因為這個考試感覺壓力很大，減壓比較簡單。

弄明白壓力來自何方。壓力一般指兩種東西：一種是壓力的心理感知，另一種是身體對壓力的反應，它涉及多個系統，從新陳代謝到肌肉到記憶。

有些壓力是所有生命系統所必需的：它是他們面對和應付存在的挑戰和不確定因素的手段。對危險的感知會觸發一種被稱為“戰鬥或逃跑反應”的自動反應系統，這種反應透過荷爾蒙訊號啟用，為動物應對或逃離危險做好準備。

儘管壓力反應可以挽救生命，但它的目的是解決短期的、危及生命的問題，而不是長期的困難，如日常交通堵塞或婚姻問題。在壓力反應被觸發後，身體通常需要一段時間才能平靜下來。作為現代生活的一個特徵，壓力反應的長時間或反覆喚起可能會造成有害的生理和心理後果，包括心臟病和抑鬱症。所以，面對壓力，我們要學會管理和釋放。

2 面對壓力如何解決

冥想起來吧！

在過去的幾十年裡，越來越多的研究表明，有規律地參加一些以某種方式減緩壓力反應的活動——從冥想到瑜伽再到劇烈的身體活動——是有價值的。

改變認知方式

人和人的不同來源我們的認知方式和思維方式不同。所以，我們要徹底接受考試，我們的大腦才能接收到這樣的訊號：低壓執行任務。考試是生活中必須要經歷的一種生活方式而非考試。研究表明，幫助人們認識到某些經歷，如期末考試，是一種需求滿足的經歷而非僅僅是考試，可以保護個人免受壓力的侵蝕，同時帶來積極的影響。

研究表明，改變壓力心態不僅能將壓力的影響降至最低，還能提高工作表現和工作效率。所以，面對雅思考試這種簡單的壓力，我們就全然接受它，給自己大腦一個訊號，接受它，自然大腦就感受到了輕鬆的資訊，壓力自然也就減輕了。

加大自己的付出和努力程度

考試的壓力很多一部分是來源於我們自己對於這門課程的不熟悉度導致的。我們不熟悉考試的內容，我們不熟悉考試的具體形式，我們對於雅思考試的詞彙，閱讀，口語和寫作的努力程度較低，內心會自然會產生自己對自己的不自信，怎麼不會有壓力呢？如果我們拿出時間和精力去踏實的為搞定雅思而每天奮鬥，最後內心是踏實的、自信的，壓力自然也會降低不少。

再根據，耶克森定理，中度程度的壓力對於我們很擅長的考試會有促進作用；這就要求我們要徹底搞明白雅思是什麼及具備雅思考試所要求的的能力。相反地，如果這門考試我們不擅長，那麼過度的壓力會降低我們的效能，我們自然會倍感壓力。

最後，時間緊張，這個有不同看法。你沒有給出具體的時間，所以沒有辦法根據時間緊張給出具體的方案，請見諒。

學雅思時間很緊張，也就是時間不夠用，任務很艱鉅。。

1、先模擬，看看自己究竟還差多少，哪些地方最容易提分。

2、針對這些容易提分的專案，動起來。

3、每日嚴格按照計劃行事，然後在這個中間過程設定監控指標，有沒有提升。

4、在學習過程中要學會調節自己心態，不要一直緊繃，緊繃自己受不了。

以閱讀為例，如果閱讀得分比較低，那麼詞彙量 或語法有問題。詞彙量分下了，還可以細分到底是學術詞彙量不行，還是其他詞彙量積累不夠。然後有針對性的補充這塊詞彙量。

補充雅思詞彙量可以用雷哥單詞，它的單詞分類特細！比較適合趕時間記特定的詞彙。

何以解憂，唯有行動！把注意力儘量從焦慮轉移到行動上，注意力在哪兒能量就在哪兒。況且，焦慮是過一秒，行動也是過一秒；焦慮於考試無益，反而徒增心理壓力；而行動則讓人關注考試本身，盡過力了，哪怕最後成績不如預期，也不會對自己太失望。

考試成績是之前一段時間學習和行動的反饋。但凡考試，需要了解考試規則，好好研究真題，模擬一套真題看一下自己的強弱分別在哪裡。

口語部分，我下載了題庫，就幾類題寫了自己的答案，這個部分還在網上搜索了別人的答案來做參考，看了高分答題者的影片。除了P1，其餘兩個部分均需要考生有詳細地描述或說理的部分，回答要流利，如果語音語調好聽也是加分項。

聽力和閱讀部分主要利用真題。聽力長對話和lecture部分會在答完題後用作精聽訓練——聽寫或跟讀。另外，聽力部分如果校對答案錯了，不要立刻更正答案，而是再回到該段音訊重複再聽幾遍，看是否能聽出不同的答案。閱讀也是，錯題再定位迴文章中，一篇文章完成後做精讀或者詞彙句型的積累。

寫作主要用了Simon eBook—Ideas for IELTS Topics以及雅思哥app的範文。操作步驟是先根據Simon eBook上的話題自己總結出幾個論點，一般2-3個寫成文章，再對照雅思哥上的範文改自己的文章。這個過程中關注文章的結構，再積累一些連線詞句的表達等。其實作文論點是否深刻不是關鍵，文章結構更重要。（圖2是Simon eBook的目錄）

加油！

1. 首先，務必要清楚自己目前的水平和目標之間相差多遠?這一點至關重要，尤其在時間不充裕的情況下，更要做有效的複習工作。若從未了解過考試，建議先好好看一套卷子，從聽力、閱讀到寫作、口語，四項先了解清楚都分別有幾塊，再來進行卷面的填充。自己做卷子基本可以瞭解到聽力、閱讀的水平，口語、寫作若平常較少說和練的話，可能的分數會在5-5.5區間，語法若比較薄弱的話，可能分數會更低(這兩個部分比較難拿捏，建議找專業機構進行模測。

2. 目標定下來的話，就可以開始進行相應的準備了，其中最基礎的還是單詞和語法，聽力和閱讀單詞是一定要有積累的，每天定好數量進行背誦記憶，包括了單詞的搭配，上午背，下午複習，保證每天定好的量都可以完全的掌握。語法上首先不要犯錯，其次可以補充一些平常不經常用的語法現象的正確使用方法，比如：強調、虛擬語氣等等。

3. 四門的練習情況大概是這樣的：聽力：刷題，刷的過程中積累單詞。閱讀：刷題，學會scanning和skimming，掌握一定的技巧。寫作：練習，一方面注意此句的使用，一方面注意邏輯，寫作中邏輯是至關重要的。口語：練習練習再練習，一二部分有題庫，跟著題庫練，每一題都要過。三部分也要充分的練習，分數能不能夠上的去，就看三部分的發揮怎麼樣。

4. 嚴格制定計劃，嚴格跟著自己的計劃進行。建議：聽力閱讀口語每天帶著做，寫作儘量每兩天寫一次，要控制時間。如果最終結果出來不是特別的盡如人意，那麼則建議尋找專業的幫助。

總之，所有的考試都是一樣的，一份耕耘一份收穫。準備的越充分，分數上一定會有體現。但是同時，在中國大陸考試會有一定的壓分的可能性，所以如果分數不盡如人意，也不用灰心，找到問題所在，然後再進行充分的準備。