這個問題問得好，非常特別以及極其的好！端午節由來已久，粽子更是頗受歡迎。但是！從古至今因為吃粽子造成胎兒畸形的不勝列舉，《論語》《詩經》中都有記載。所以！作為特殊群體的準媽媽們，一定要為了將來的孩子提防提防再提防，正所謂病從口入，大人得病勢必會牽連未出生的孩子。作為兩個孩子的家長，我深感自己責任重大，有義務去告誡那些準媽媽們，從查出懷孕到孩子呱呱墜地，只需要注射葡萄糖就夠了，什麼也別吃，涼的不能吃熱的不能吃，酸的不能吃甜的更不能吃，你說不清哪個有細菌哪個有農藥，哪個高血糖哪個低血壓，經驗之談，切記切記！

當然可以，但是需要適量。

端午節就要到了，端午節的一大傳統風俗就是吃粽子，很多心細和有自控力的準媽媽明明很喜歡吃香糯可口的粽子，但是為了胎寶寶的健康發育，不敢亂吃東西，準媽媽可以放心吃粽子，但是需要適量。

粽子的營養成分

粽子主要的成分就是糯米，搭配各種配料為餡，例如，蜜棗、豆沙、八寶、花生、玉米、豬肉、香菇、蛋黃……，味道鮮香軟糯、香膩細滑，箬葉的清香遇到糯米的黏韌，口感獨特。

糯米富含豐富的鈣，孕婦對鈣的需求是很大的，吃粽子可以補骨健齒；糯米碳水化合物含量高，熱量高，碳水化合物可以平衡血糖，保肝解毒，可以滿足孕婦對熱量的需求；糯米富含豐富的維生素B族，可以發達胎寶寶神經系統；糯米富含蛋白質、脂肪、糖類，蛋白質可以降低流產風險，促進胎兒發育；脂肪全面建設胎兒心血管和神經系統；糯米富含礦物質鈣鋅等，以及煙酸；糯米可以溫補強壯，補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效，對食慾不振、腹脹腹瀉有緩解作用。孕婦吃粽子需要注意：甜粽子含糖量高，血糖高的準媽媽需要控食量；粽子不易消化，準媽媽不可多吃，每天2--3個，不可當飯吃；準媽媽吃新鮮出鍋的粽子，不能吃放置時間長的粽子。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

又到了吃粽子的時節，面對著形形色色的粽子，有的孕媽咪不禁要問上一句，孕婦究竟能不能吃粽子呢？事實上，粽子就是一種用糯米加上餡料做成的糯米制品，孕媽咪們當然是可以吃的。

粽子裡的糯米也是一種營養豐富的穀類。糯米含有蛋白質、脂肪、澱粉、糖類、鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2、煙酸等，具有補中益氣、健脾養胃的作用，特別適宜脾胃虛寒、食慾不振、腹脹腹瀉、身體虛弱的人群食用，是一種很好的溫補食物。

而粽葉，一般是用箬葉，即闊葉箬竹的葉片或者是蘆葦葉來代替的，對於孕媽咪來說也沒有什麼可以禁忌的。

粽子的餡料豐富，水果、海鮮、紅棗、豆沙、肉類、蛋黃、火腿，甚至辣條也可以用來當做粽子的餡料。對於孕媽咪來說，更適合既有營養又健康的餡料如五穀雜糧（八寶）、鮮肉、紅棗、豆沙等都是不錯的選擇。但是孕媽咪們吃的時候要注意，糯米制品粘滯難以消化，孕媽咪們不能一次性吃得太多，每次不要超過三隻就可以咯！

粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的，一般情況下，孕婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處，因此，孕婦是可以吃粽子的。

且從粽子中糯米本身來看，也富含豐富的維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、暖胃、止汗等作用，適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。不過為了健康，孕婦不可過多貪吃，因為粽子吃多了不太好消化，而且熱量較高，吃太多對身體並不是很有利。

端午節就要到了，想到粽子清香的味道，糯糯的口感，口水直流。但是作為特殊群體孕婦能吃粽子嗎？怎麼吃比較安全呢？

孕婦是可以吃粽子。

孕婦吃粽子都有那些好處呢？

粽子的主要成分是糯米，糯米富含維生素b，能溫補脾胃，補中益氣，有補虛補血，健脾暖胃，止汗的作用，適用於脾胃虛寒所致的噁心，食慾減少，腹瀉和氣虛引起的汗虛，氣短無力，妊娠腹墜脹等症。

而且粽子大部分是用糯米，五穀雜糧，大棗，豬肉等包成的，對人體沒有害處。

孕婦吃粽子注意事項粽子中糯米的粘度太高，難以消化，吃多了容易造成腹脹，腹瀉，腹痛等症，消化功能不好的孕婦要少吃。吃粽子的時候一餐不要超過一個，更不能當飯吃，頓頓吃。孕婦不要吃涼粽子，吃的時候要加熱變軟後才能吃。孕婦不要空腹吃粽子，如果空腹吃粽子，粽子就會在胃裡停留很長時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎。孕婦吃粽子時最好不要蘸糖吃，因為粽子本身是高熱量的食物，如果是高血壓，高血糖的媽媽，吃多了反而對自身和寶寶不好。粽子容易讓人產生飽腹感，注意要少吃，最好還要與其他幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜。

粽子提倡少吃主要是熱量高，難消化而已，其他營養對身體沒有不利的影響，對於孕婦還是可以吃適量的粽子的。

粽子的營養：

不要被粽子的熱量高給嚇跑，不敢再接觸，其實粽子的主要組成分糯米，對身體還是有好處，如它含有鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，煙酸及豐富澱粉，具有溫補的作用，可以抵禦嚴寒，但是由於它含有的支鏈澱粉比較多，所以相對難消化。

孕婦食用的注意點：

要吃熱粽。因為在熱的條件下，支鏈澱粉會發生糊化，會使得糯米比較容易消化。

要吃少。原本孕婦的消化能力會比常人的低，再加上糯米是相對難消化的食物，因此少吃，一餐最好一個小粽就可以，吃多容易引起肚子脹。選擇攝入。這個主要針對在妊娠期出現特殊症狀的人群，比如有血糖高者的孕婦，儘可能不要選擇甜粽，適量攝入鹹粽（最好可以自己包，這樣可以控制調味料），若是高血壓患者，可以選擇甜粽，當然這個量也控制好。不要空腹食用。因為糯米在胃裡停留的時間相對比較長，會刺激胃酸的分泌，易誘發慢性胃炎，食道炎等症狀的復發，因此在吃粽子之前，最好可以先吃一點可以促進消化的食物，再吃粽子。

粽子的食材一般是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的，孕婦是可以吃粽子的。

孕婦吃粽子的好處。

從粽子的原材料來看，糯米富含維B，能溫補脾胃，補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補血、補虛、健脾、暖胃、止汗的效果，非常適合孕婦食用。若是用五穀雜糧包的粽子，孕婦同樣也適合吃粽子的，同時也能從五穀雜糧中汲取到一些營養。

孕婦吃粽子注意事項。

雖然孕婦可以吃粽子，但是為了孕婦及寶寶的健康，要注意量不要吃太多。粽子吃多了不太好消化，而且熱量較高，吃太多對身體並不是很有利的，要注意控制量。

在晚上臨睡前或者早上起床後最好的好吃或者不吃粽子。原因還是粽子難於消化，這兩個點腸胃蠕動是最慢的，選擇此時吃粽子不是好時間點哦。

相較傳統的粽子，現在的粽子餡料變得相當高階，肉、豆沙、蛋黃等各種原材料被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好選擇其餘的餡料粽子吃，比如可以選擇些五穀雜糧包的粽子吃，粽子一樣會很美味，還跟適合孕婦吃。

可以，已經煮熟的粽子可以用微波爐加熱。微波爐加熱粽子的好處就是粽子不會進水,吃起來味道更佳，而且不容易感覺油膩,這比放水一鍋煮不但味道好,還方便簡單潔淨。當然，如果裡面是生糯米的粽子就不能用微波爐加熱了，包好的生糯米的粽子最好要用高壓鍋蒸煮1個小時以上才能食用。

孕婦吃粽子的注意事項

1.別蘸糖吃

現在粽子都很高階，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

2.搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶。

吃粽子後喝茶也是很好的選擇，對於超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶比較好。能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。而對於特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶，能幫助消化。

另外，木瓜、菠蘿也有清甜消食，緩解吃完粽子後嘴裡油膩的作用，這種吃法既美容又助消化。但吃粽子後不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結不消化，易腹脹。