懷孕5個月的孕婦正處在孕中期，而孕中期是整個孕期的相對安全期，雖然孕中期的胎兒相對穩定些，但是由於是胎兒器官發育高峰期，所需求的鈣元素和鐵元素的量是非常大的。往往很多的孕婦因為供應不了胎兒的需求，而貧血或者缺鈣。

孕5月的準媽媽應該怎樣吃才夠營養？合理膳食，增加營養：由於孕早期孕婦或多或少的會有一些早孕反應，孕婦會孕吐或者吃不下去飯。這就導致有些孕早期的孕婦沒有增加體重反而減輕體重了。（不過孕早期主要是胎兒著床穩定的階段，不需要太多的營養）。而早孕反應一般只延續到孕3個月，到孕中期就消失了。所以孕中期的孕婦，可以適量的增加進食，規律飲食習慣。包括對肉食的攝入。如：雞肉、魚肉、牛肉、豬肉……當然了蔬菜也要吃。著重補鈣：因為孕5個月的胎兒到了發育牙齒骨骼的重要時期，對鈣的需求量非常大。所以孕婦平時可以多吃一些含鈣的食物，如：豆製品、魚蝦……必不可少的一點，根據胎兒生長需求，孕婦孕中期需要補鈣，可以根據醫生建議吃鈣片。（我懷孕的時候吃的是補鈣的沖劑）。適當補鐵：並不是所有的孕婦在懷孕的時候都會貧血。但是貧血的孕婦卻又很多，為了胎兒的健康，準媽媽貧血不可忽視。孕期的貧血一般都是缺鐵性貧血。孕媽只需要補鐵就可以了。平時飲食上注意吃些補鐵的食物，主要還是根據醫生建議吃補鐵的藥劑。孕婦貧血可能會導致胎兒發育不良、發育遲緩、胎兒臍帶供血不足。孕媽可能也會早產。（我懷孕的時候檢查出輕度偏中度貧血，食補太慢，吃了一個月的補鐵沖劑就補上來了。）孕中期的孕婦在飲食方面要注意這些：營養均衡，：雖然說孕晚期是寶寶長肉的時期，但是吃的有營養的還是在孕中期最好。因為寶寶器官發育很重要。孕媽在孕5個月可以喝點孕婦牛奶，每天一個雞蛋。飲食均衡，不要光吃肉類食物，蔬菜水果也要吃。水果裡面含有豐富的維生素，對胎兒發育都有好處。但是但是講究一個適量。孕媽切記，不管是什麼食物，吃多了並不好！補鐵補鈣：因為處在這個階段的胎兒，就是大量需要鈣，而孕婦又供應不上，所以為了寶寶的健康一定得補鈣。還有補鐵。孕婦不要老想著不喜歡吃藥，食補行不行。其實這是不行的，食補雖然可以達到補鐵補鈣的目的，但是卻是一個緩慢的程序，得長時間的食補才能起到療效。而等孕婦見效的時候，估計孕中期也過去了……禁忌食物/藥物：雖然說到了孕中期安全期，但是孕婦在飲食上還是得多注意，孕婦不能吃的，還是不建議吃。包括藥物，也許孕婦會認為到孕中期了，像一些普通的感冒藥就算吃點也沒多大的事。其實，我像說的是，任何時候都不要拿胎兒開玩笑。有時候，胎兒並沒有想象中那麼堅強。

孕5個月的準媽媽只要多注意吃些有營養的食物，飲食均衡規律就行了。當然了也要注意補鈣補鐵，孕婦保持好的心情最為重要。這樣胎兒在媽媽的肚子裡也會舒服。祝：好孕！

整個孕期，孕媽都需要做到營養均衡，才能讓寶寶發育的更好，但是在孕早期的時候，寶寶的發育速度還不是很快，所以需要的營養並不多；而到了孕中期時，尤其是像題主所說的，孕5月的這個時間點，就需要加強營養的補充了，因為這個時候寶寶正處了一個猛長期。

孕5月的準媽媽應該怎樣吃才夠營養？

1.補鈣。

這個時期，孕媽需要補充鈣質，不然的話很容易會出現手腳抽筋，全身痠痛的現象；而補鈣的最直接方法就是吃鈣片。

除此之外，孕媽在平時的飲食上，也可以多吃一些含鈣量多的食物，例如牛奶、牛肉、豆腐、蝦皮等等。

2.補鐵。

孕中期，大部分孕媽都會出現缺鐵性貧血的現象，這個時候就需要及時補鐵，不然的話容易造成孕媽頭暈、乏力等現象。

同樣的，補鐵最直接的方法就是服用鐵劑；除此之外，孕媽平時還可以透過多吃一些含鐵量高的食物來補鐵，例如豬肝、菠菜、瘦肉、紅棗、車釐子等等。

3.補充多種維生素。

過了孕早期後，去產檢時，可能醫生會開一種叫愛樂維或者康耐得的藥片，其實這些就是複合維生素，主要就是起到補充孕媽體內的多種維生素的作用。

另外，孕媽還可以多吃一些水果，水果種類儘量多樣化一點，這樣也可以補充到多種維生素，對寶寶的發育有好處。

4.補充DHA，促進胎寶大腦發育。

DHA被稱為“腦黃金”，可以促進胎寶大腦細胞的發育，提高寶寶的智力。

孕期可以透過吃深海魚、核桃、DHA藻油等途徑進行補充。

孕5月時，我的吃法。

當初在懷孕到5個月的時候，基本就是各種補充營養。

1.每天的藥補：鈣片、鐵劑、DHA藻油、愛樂維幾種藥片一起吃。

2.早上兩個雞蛋加一杯豆漿，以及其它一些包點；有時候也會換成白粥。

3.中午主食白飯加瘦肉、排骨、牛肉、雞肉等（總之就是要有肉，能補充蛋白質，提供熱量），還有需要搭配一樣青菜。

4.下午茶時間，就是各種水果，有蘋果、哈密瓜、葡萄等等，我的原則就是多樣化，每天都不同。　

5.晚餐吃麵，配料中也是要有青菜和肉。

6.睡覺前一杯牛奶，能夠補鈣，還有起到定神安寧，迅速入睡的效果。

綜上所述：孕5月時，寶胎猛長期，孕媽飲食應該遵從營養均衡，食物多樣化為原則，這樣才能讓寶寶發育的更好。　　　　　　　

懷孕5個月時候，正好是10月孕期的一半，進入了孕中期。每天所需要的營養比以前增多，也沒有了孕初期的孕吐，準媽媽的食慾不斷增加，體重上升明顯。皮下脂肪的堆積和不斷膨大的子宮使準媽媽身體開始豐滿起來。如果平時注意飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題，但是如果擔心發胖或者胎兒過大而限制飲食，則可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長髮育。一般來講，胎兒的營養是否足夠可以透過準媽媽的體重變化來判斷，如果準媽媽每週體重增加在350克，則屬於正常範圍。

定製食量，合理安排蛋白質，脂肪，碳水化合物等營養物質的攝取。少食多餐，每天可以吃4~5次代替三餐。

準媽媽飲食上的少食多餐並不是等量分配飲食，而是還是以三餐為主，在早餐和中餐之後的倆個小時增加早點和午後茶。準媽媽的早餐和晚餐應該豐富些，以稀 軟易消化的食物為主。一天五餐攝取營養比例大致在早餐20% 早點10%，午餐30% 午後點心10%，晚餐30%。如果偶爾有脹胃的感覺，可以服用1~2片酵母片增強消化功能。。懷孕中期以後，隨著胎兒的不斷的增大，準媽媽的子宮也在不斷變大。相應的就會擠到胃腸等器官。而進入孕中期後，媽媽的食量逐漸增加，有時候會出現胃部脹滿。為了避免這種情況，可以採用少食多餐，確定好攝取的食物量。每天攝取熱量儘量控制在2300卡左右，建議蛋白質佔到15%左右，脂肪25%左右，碳水化合物在60%左右。而這些營養的來源也要適當保持比例，譬如蛋白質的來源有動物性，植物性性的，可以保持在1:1的比例。不能單純吃動物蛋白，也不能單純植物蛋白。從本月起，準媽媽應該加服適量的魚肝油，適當吃一些動物的內臟，包括肝腎，心，肚等食物，這些食物不僅含有大量的優質蛋白質，還含有豐富的維生素和礦物質，但需要注意的是，由於動物內臟含有大量的膽固醇，懷孕期間代謝亢進，不宜多食。缺乏維生素對胎兒的發育非常不利，因此也需要對維生素進行適量的補充，準媽媽可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，必要時候可以在醫生指導下服用維生素。尤其是挑食或者偏食的準媽媽，很容易導致營養失衡，維生素缺乏，所以在孕期的時候儘量食物種類要多，豐富來保證營養的均衡。但是維生素也不是越多越好，如維生素C攝取過多的話，也會影響胎兒的發育，引起骨病等。所以適量就好。合理補充礦物質，胎兒發育需要鈣鐵鋅碘等微量元素。譬如鈣，胎兒的身體發育在孕中期以後發育很快，對鈣的需求增加很快，準媽媽的身體的鈣始終應該保持在一定比例的濃度，如果低於這個濃度，滿足不了胎兒的需求的時候，可能就會從準媽媽的骨骼中釋放鈣元素來滿足胎兒發育需要，就可能導致準媽媽身體缺鈣，骨質疏鬆等，嚴重的會導致胎兒發育不良。還有如果準媽媽缺碘，會影響胎兒大腦和體格發育等等。同樣過量的微量元素也會造成對胎兒不利的影響，所以在補充這些物質上，以食補為主，先從食物種類，飲食均衡上入手，只有當這些滿足不了需要的時候，才去考慮選擇補鈣產品。 慎吃營養品。許多準媽媽在懷孕期間生怕營養不夠，選擇購買一些營養品，那麼在選購的營養品之前，要徵詢一下醫生的意見，然後在購買。避免吃了也沒有什麼用處，浪費錢。如果是親戚朋友送的，也要徵詢一下醫生的意見。有些營養的不宜攝取過多。否則會對胎兒的發育產生負面效果，應請教醫生後再食用。