懶惰太久，想要重新對運動感興趣的話。首先是要找到自己最喜歡的運動方式。然後去走上一個堅持的運動之路啦。我也是一個懶癌患者，但我會心疼。我報了一個跳交誼舞的班，堅持一人星期最少兩次的上課，不去你就虧大啦！最後堅持下來了。最合適你的運動方式是什麼呢？趕緊搭上健身的火車來，努力運動，擺脫油脂漂漂亮亮地大年吧

萬事開頭難，懶惰太久後想要運動應該怎麼做：

1.先讓自己動起來

不要說等到狀態好的時候再去做，那樣往往越拖越久，很多人計劃很多做的很少，先動起來，再慢慢調整。

2.運動後感受自身的變化

現代人基本都被焦慮包圍，而運動是緩解焦慮的好方法，運動完後可以好好感受下自己狀態的變化，記住神清氣爽的感覺，你就會慢慢提升對運動的熱情。

3.多聽聽周圍人怎麼說

運動一段時間後，往往可以聽到周圍人說你有了變化，這種變化是朝好方面進行的，多聽聽這樣的評價，給自己一個正反饋，有助堅持運動。

4.多瞭解運動的好處

運動久了，就會慢慢了解到各項運動的好處和注意事項，當自己親自感受到這些好處時，你會喜歡上運動的。

最後說一下，如果是剛開始運動，最好選擇那種不需要任何器械的運動，可以方便隨時進行運動。在這裡推薦跑步，不需要任何器械，運動量也可以自己掌控。

人，每個天生都是有惰性的，只是有的人會計劃有目標，知道自己的生活要什麼，所以會不顧一切的去掙取，你的惰性就是沒有目標，沒有理想，當你特別想得到什麼的時候，你的惰性就不會存在啦，就是沒逼到份兒上……

不管是出於什麼目的，減肥也好，增強體質也好，讓生活更加豐富多彩也好等等...有了運動的想法之後肯定就會嘗試著去做一些運動，但也許會因為運動比較累，又或是重複性的運動讓自己覺得運動本身很枯燥無味，所以也就會比較迷茫，缺乏熱情，大多數人都一樣，空有運動的想法，卻堅持不下去，這是“懶惰的人”的通病，三分鐘熱血。至於解決的辦法，有兩種：

第一種是強迫自己要去做運動。哪怕每天只是運動一小會兒，也要強迫自己去做。堅持三週，差不多就能養成運動的習慣。有人說過“好的習慣21天就可以養成...”確定個目標，堅持下去，發現自己的身體漸漸有所改變，自然就會對運動充滿熱情。

第二種是做自己喜歡，感興趣的運動。運動的種類多種多樣。可以選擇有技巧性或是挑戰性的運動，比如說游泳，攀巖或者球類的運動等等。邊學邊運動，這會讓你覺得運動是一件很快樂的事情。我有不少同學，朋友學瑜伽，學打羽毛球和網球的，堅持都有十多年的時間了，都有自己的小圈子，每週都會約好時間一起去運動。有相同運動愛好的朋友一起去做運動，這也會提高運動的熱情，相互之間也會有個督促，可以防止懶病復發。

其實說啥也都沒什麼鳥用，能治好懶病的人就是自己，用自己的決心和自律，沒什麼熱不熱情的，堅持住了就是有熱情，堅持不住就是懶，就這麼簡單！

看到自己的面板變得越來越透亮，身體線條越來越突出，肌肉越來越緊實，運動的耐力越來越強，就會愛上運動。運動一個月，一年可能沒有什麼改變，但是你堅持三年試試，身材，氣質明顯比別人好。堅持十年試試，可以比真實年齡年輕十歲。

一個人沒有生活的追求，沒有要求對自身素質的提升，人云亦云，懶惰太久會荒廢的，你的閱歷，你的工作，你的體質，你的身材，你的社交圈子均會停滯不前，亦或更有退化落伍的可能……懶惰這個甜言蜜語滿腹慌話的叛徒會完完全全出賣你的一切。

當某一天，你偶爾在街頭小巷，在超市，在歺廳，相遇往夕同窗好友，同事，初戀……憶起昨日裡一個個並不咋地的熟悉人如今在你吃驚的目光裡渾然找不出歲月滑落在他們身上，臉上的痕跡，仍華光青春不減當年，且言談舉肢修養有素，再雙方客套的寒喧過後，慌忙溜回家中，偷偷再瞅瞅自己己老態龍鍾且庸腫的身體，更讓自己都討厭的一張柿餅大臉，羞慚這些年來，一直貪圖亨受之中，胡吃海喝，不愛學習，不愛運動，更可氣，戀床睡懶覺這個天敵，讓自己的肥膘一路飆升，脂肪肝，三高，將氣質，容顏消譴殆盡。

於是你終於下定決心不再懶惰渡日，制定好人生方向，目標，以提升對運動的熱忱。

（一）要有努力改變自己的決心，持之以恆，展望憧憬未來，找尋回最初那個美好的自己，丟棄糟糕的過去，從現在開始。

（二）注重容貌的清潔，身材的美觀，也是對自己修養的約束之一，更是為自己負責，尊重珍愛伴侶，尊重他人的一種禮貌上的個人形象修養。

（三）重視身體素質，多運動，爬山，打球，多喝清茶，多食水果，少食油膩食品，使自己身體健康發展的同時讓家人更放心，更愛你。

（四）多看書，練習寫作，提高文采，多聽音樂，愉悅心情，全面提升自身素質與修養，打造一個目光深遠，洞察世事，溫潤如玉的，腹載千葉舟、肚量能乘象的儒雅紳士與纖纖君子。

（五）少睡懶覺，增加社交，多結良友，提升閱歷及學習他人之長，增進友情發展，快樂自己。

（六）努力工作，將工作視為人生之樂趣，在工作中學習，在學習中提升自己的工作能力，給公司創造更多貢獻與財富，亦給自己營造，鋪墊更遠的前途。

（七）多與家人溝通，定時陪家人散步，散心，陪孩子學習，參與孩子的玩耍。讓家人充分亨受你所給予的親情與幸福同時自己亦分亨著家人的幸福與快樂！

（八）在能力範圍內多幫助需要自己幫助之人，多行善積德，報答社會，感受自己用微薄之力溫暖別人的同時，自己的身心亦被別人溫暖，而提升生活的意義。

以上八項均屬於不同形式的生活運動，若朝著這個目標奮進，不久的將來，你會收穫到一個全新的自己，自信滿滿，你會發現只因你的改變，你會成為人中之嬌嬌者，令自己孤芳自賞，人生趣味橫生，優良之品性四溢，親情，友情環繞於身邊，且你的動力會良性迴圈伴隨你一生。

必須承認，人都是有惰性的！

克服自己惰性的好辦法是：找到自己喜歡的！

具體到運動，選擇自己相對善長的，喜歡的，能給你帶來成就感的專案，熱情自然就來了。然後堅持下去，把他變成習慣。到那時，你會發現：一天不動，渾身難受！

人的本性就是懶惰的，這跟草履蟲趨利避害的特性很相似，懶惰可以減少我們不必要的體力消耗，也能減小受傷的風險，所以從生物學角度來看，這是一個很正常的現象。

但是如果長期懶惰的話，在人身上就會呈現出越來越墮落的現象，很顯然，這樣的人生絕對是不適合生存的。所以我們需要在必要的時候克服懶惰，保持生活的激情！

就運動而言，我覺得克服懶惰的最有效方法就是“少想多做”。如何解釋這四個字呢？用一句最簡單粗暴的話來說就是“不服就幹”。

當你在腦海中想了無數遍“我今天一定要加強鍛鍊了”，你還不如用想象的這段時間，去做5個俯臥撐。而當你做完這5個俯臥撐之後，你的想法就已經得到實現了，所以接下來你只需要強化這種思維就可以。

比如今天做5個俯臥撐我覺得量太少了，那麼明天我可以做10個或者15個。到了第三天，你覺得做俯臥撐沒意思，那麼你可以試試其他的訓練專案，比如慢跑，練練腹肌運動等等，只有經過這樣的“爬樓梯”訓練，你才能提升對運動的熱情，堅持下去就不再是一個遙不可及的夢。

從簡單的運動入手，運用微習慣養成運動的習慣和意識。

所謂懶惰，其實就是一種重度拖延症，在自身有拖延症的情況下還想要堅持去運動，這是很困難的。

因為運動本身就是要堅持下去才能看出效果，而拖延症會讓我們無法堅持。

強迫自己，定計劃，心理暗示等方法短期內可能有用，但很難長期有效。

所以可以採用最適合懶人的習慣養成法——微習慣，微習慣是一種每天去做能夠輕易做到的事以培養自己的習慣的方法，具體操作如下:

1、定下計劃，比如每天至少一個俯臥撐。

不要小看這每天一個的俯臥撐，重要的不是我們得到了多少鍛鍊，而是它能讓我們養成一個鍛鍊的習慣和意識。

而且每天至少一個又沒有規定上限，我們完全可以多做，很多時候我們開始做了，就不止做一個了。

2、分解步驟，比如我們每天要去健身房，去健身房分成換鞋，穿衣，出門。將這三個動作養成習慣，只要我們出門了，一般就不會往回走了。

3、記錄收穫，每天記錄下自己的習慣養成情況，比如今天做了多少個俯臥撐，去健身房跑了多久的步等等，通過幾周，或者幾個月的時間自己有了哪些身體方面的改變等等。