洗髮水的主要作用是清潔，是沒有辦法根本性治療脫髮的，也不能起到生髮的效果，有效的洗髮水只是利用其產品成分一刀預防、緩解脫髮的情況。要是脫髮情況嚴重的話，最好還是要去醫院做檢查，看是否需要用藥！

看在我這麼寵你的份上，好吧，如果想透過洗髮水來緩解脫髮情況，可以嘗試防脫洗髮水，接下來為你分享兩款我比較常接觸且效果比較好的洗髮水。

一、PHYTO發朵植物防脫髮洗髮水

大部分脫髮問題都會伴隨著頭髮出油的現象，說到出油可能大家也看過我前面分享的歐倍青洗髮水，不過這次分享的是另一款植物性的發朵洗髮水。

這款和我前面回答的很多洗髮水問題中的歐倍青洗髮水功效基本是一樣的，以控油為主，不過發朵因為是植物性的，更加溫和一點，適用於比較輕度的脫髮問題。

如下圖所示，這一款發朵是分男女士使用的，左邊是女士發朵，右邊是男士的。

先來說一下這款女士發朵絲漾洗髮水，主要是針對頭髮稀疏的女士而研製，可以很好的方式降低易敏源和刺激性，保障脆弱毛囊不受二次傷害。植物萃取，可以很好的改善脫髮情況。比如銀杏成分可以調節頭皮菌群，促進頭皮健康；青葡萄成分，可以活化頭皮，疏通毛囊；金雞納樹皮萃取物可以強化頭皮，使髮絲變得更濃密等等。

男士力揚洗髮水同樣也是，內含金雞納樹皮、南非紅葉茶樹、人參提取物、維他命等多種營養成分，可以從三個環節做到有效防脫。

1、 延緩落髮，改善頭髮稀疏

內含人參、鼠尾草、菇類、維他命等植物精華，改善頭髮稀疏。

2、 強化頭皮防禦力

內含人參、菇類精華強化毛囊周遭環境，穩固髮根。

3、 活化毛囊，固發活發

深層清潔油脂髒汙，活化毛囊，減少脫髮斷髮，達到養髮的效果。

這是一位發友反饋過來的使用發朵洗髮水的效果，對於頭油問題使用效果還是比較明顯的，同時，對於防脫也有一定的功效。

適應人群：本產品是分性別的，男士款和女士款從配方到效果上都不相同，適合輕度脫髮，出油比較嚴重的人使用。

價格：稍微偏貴，120元上下。

二、德國歐倍青（Alpecin）咖啡因C1洗髮水

這款很多寶貝們應該都不會陌生，我在很多回答裡都略有提到過，是一款男女均適用的洗髮水，淡藍色的透明液體，味道有點像古龍香水，洗髮的時候，配合頭皮按摩，讓洗髮水在頭皮上停留兩分鐘之後清洗掉，用過之後頭皮會有涼涼的感覺，很舒服，吹乾之後的頭髮也會感覺非常的蓬鬆，控油性非常的好，一般在第一次使用的時候就可以感受到變化。

同樣這款也是適用於頭油問題，並且具有防脫的功效。這是因為歐倍青洗髮水裡含有多種營養成分，其中的咖啡因成分，可以有效促進頭皮血液迴圈，控制油脂分泌過旺，有過研究表明，咖啡因都有一定的延長頭髮生長週期、促進毛髮生長的作用，堅持使用3-4月，脫髮問題也可以得到改善。

適用人群：男女適用，適合脫髮問題比較嚴重的易脫髮人群。

下面這個是我自己沒洗頭髮後用歐倍青的測試，分享給大家。

不知不覺，又到尾聲了，我寵愛的寶們，如果有脫髮問題，一定要及早治療，不要等到脫髮嚴重才著急，早治療，早恢復啊！

願人人都有好頭髮。

很高興能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

有一本臺灣營養學博士的書，書名叫《這樣吃，我的白髮變黑髮，年輕15歲！》，雖然是濃濃的標題黨風格，但是也提出了比較正確的理念。飲食方向正確了，真的可以對頭髮有很大的好處，這是不用懷疑的。之前有人提出飲食“一二三四五、紅黃綠白黑”的觀點，當年很火，但是有些說法現在看來已經很牽強。

一二三四五五字訣是什麼

【一杯豆漿】有人問，喝牛奶不是更好嗎？牛奶確實好，但是脂肪含量也是很高的，越喝頭髮越容易油，相對來說豆漿更適合掉頭髮的人長期飲用。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質，都對頭髮的生長大有好處。此外，豆漿中還有大豆異黃酮，2007年《營養性雜誌》專門對這個成分進行過研究，認為男性攝入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄激素受體表達量，可以預防前列腺癌。豆漿這個功效頗有點植物性“非那雄胺”的意思，對頭髮的好處不用多說了吧。

現在買豆漿、做豆漿都很方便，家裡買個豆漿機也可以每天都喝倒健康的豆漿，對身體、頭髮都好，非常完美。現在除了傳統的黃豆漿，還有紅棗、枸杞、綠豆、黑豆等配料可以做出不同的花樣，營養就更充分了。我以前也聽過一些“謠言”，說是“豆漿和雞蛋不能一起吃”、“豆漿殺精”等等，已經證實沒有科學依據，有興趣的發友可以額外去查查，每天喝豆漿是沒有任何問題的。

【兩種顏色】食物有各種各樣的顏色，顏色不同的食物含有的營養成分也不同。脫髮人應該吃什麼顏色的食物？記住了，黑色和青色。有營養學家根據食品的天然顏色和營養的關係，把食物分成四大類：一是以白米、白麵和白糖等為代表的白色食品，其營養成分主要是高澱粉、高糖等碳水化合物；二是以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和兔肉等為代表的紅色食品，其主要成分為高蛋白、高脂肪；三是以青萊、青瓜、青果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素；四是以黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素。

黑色食品大多數有補肝腎、健脾胃的功效，和頭髮生長直接相關；而青色食品富含維生素很多，還有豐富的鹼性無機鹽，使血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中。血液中的營養正常了，頭髮得到的營養也健康。

【三份高蛋白】每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋， 2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份。頭髮的成分90%都是蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，是頭髮的助長劑。這些富含蛋白質的食物經過腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，在經角質化後，就長出了新的頭髮。

所以，蛋白質是基礎。很多年輕的女性為了減肥，只吃水果蔬菜，蛋白質攝入不足，結果頭髮掉的厲害，體質也變差了，這個是有真人真事的。但是蛋白質也不能多吃。不是說你吃肉越多頭髮長得越快，體內多餘的蛋白質分解會產生乳酸等酸性物質，使血液呈現酸性狀態，反而會影響頭髮生長。

【四大維生素】頭髮生長主要需要四種維生素：維生素B（族）、維生素A、維生素E、維生素D。今天再簡單說說如何飲食補充這四種維生素。

維生素A：這是上皮組織生長髮育的重要維生素。代表食物：核桃、菠菜。

維生素B（族）：指維生素B2和維生素B6，促進頭皮新陳代謝、促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤。代表食物：全穀食物、大豆。

維生素D：對人體免疫力和激素調節都有重要意義的維生素。植物中是不會含有維生素D的，必需從動物性食物中獲取。代表食物：蛋黃、魚肝油

維生素E：促進血液迴圈。代表食物：水果蔬菜、堅果。

【五穀雜糧】五穀雜糧是中國古代人飲食的根基。《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，沒有食物新增劑和油膩的成分，最貼近自然。古代人沒什麼護髮產品，但是他們頭髮也很好，掉頭髮少，和純天然的飲食習慣、飲食形成的自愈力是分不開的。現代人只吃精米、吃白麵，時間長了會失去很多自身的免疫力，腸胃功能也變得脆弱。偶爾吃一些糙米、燕麥，不僅助消化、平衡油脂，豐富的膳食纖維等於身體健康也大有好處。

吃五穀雜糧最簡單的方法就是雜糧粥，製作方法也很簡單，取綠豆、紅豆、糙米、薏仁、黑米等食材浸泡2~4小時後熬製成粥即可。另外每週定期吃一些糙米、燕麥、小米取代精米和白麵作為主食也是一個好的方法。

早餐：一杯豆漿，一個雞蛋，一片全麥麵包或者煎餅（不放油餅）。

午餐：一份木須肉和拌菠菜，或者宮保雞丁也可以。

晚餐：一碗小米粥或者南瓜粥，一份肉食，飯後水果。

零食：核桃或者玉米，晚上睡覺前可以喝一點脫脂牛奶。

具體吃什麼每天都可以不同，但是總體的方向和搭配，大家還是要心中有數的。

護髮也好，健康也好，是終生的事情。今天堅持了，明天忘記了，起不到應有的效果。希望大家還是多多重視飲食的問題，不要老想著脫髮不好治就放棄努力。咱們換個角度想想，如果你的身體因為飲食變得健康了，是不是也是一筆千金不換的珍貴財富？