減肥快的，要數跑步了吧。

只要能堅持每天跑的滿頭大汗，想不瘦都難，當然，跑完步不能因為餓肆無忌憚的吃，否則就白跑了。

運動配合合理的飲食，瘦下來很快的。

不過要注意身體哦，劇烈運動，又沒有足夠的營養補充，是很傷身體的。

少吃高熱量的食物，多吃有營養的，然後跑跑步，很容易瘦。

然後再看看你具體想瘦哪一個部位，想瘦腿就查查瘦腿的方法， 瘦肚子就做做仰臥起坐什麼的。

專業的瘦身訓練我不懂，但我知道減肥一定要搭配合理的飲食，否則是白搭。

我有個朋友，大學時很胖，為了減肥一個夏天就減掉20斤，她只做了一件事，就是每天中午都做半小時的跳繩運動，平時吃飯照常吃，晚上晚點吃，不吃零食，早睡。就這樣，很簡單吧，但確實成功瘦下來了。

減肥瘦身的同時也要加強臉部的運動，睡前做做瘦臉操有助於精緻臉部面板，還能有效瘦臉哦。臉小了才是蛻變的開始！

能快速減肥的運動有很多，其中競走、游泳以及跳繩這三種，是最能促進身體脂肪性的消耗和代謝，自然就能有效減肥後而瘦下來。

競走、游泳和跳繩能快速減肥，是因為：

1、這三種運動方式可以使身體快速消耗脂肪；

2、這三種運動方式會使全身性參與到運動的狀態；

3、這三種運動方式能夠使身體快速散發熱量而加快代謝；

注意事項

在選擇快速減肥運動時，要注意運動的強度是否能夠適應，並在運動前適當做好熱身運動。

減肥就是一個世紀難題了，快速減肥就更加難了。

我自己不減返增，倒是可以分享一個朋友的案例。

四十歲，兩年前兩百斤整。兩年前開始每天漫步十公里，晚餐只吃水果或者青菜，更別說夜宵和酒了。一直堅持，每個月大概瘦五斤，一年後到一百四標準體重後就沒有再變化了，但堅持漫步十公里和飲食習慣一直在堅持，目前沒有反彈，身體也好很多。

這是我見到過最成功的案例，別的一年到頭把減肥掛在口頭的，沒有一個成功的。

切記，健身減肥也可以，尤其是帶私人教練陪練的，但一旦停歇，反彈更猛，這是我自己親身體驗。

雖然說運動減肥的方法已經受到了大家的信賴，但是不同的運動專案會有著不同的減肥效果，這一點相信大家在平時生活中也已經有了最真實的體驗，相比之下有些運動的減肥效果還是比較明顯的，那麼做什麼運動最快減肥呢?

　

　想透過運動的方法達到減肥的效果是一個明智的選擇，可以做仰臥起坐這項運動來減肥，一般情況下可以在晚上的時候做一下，並且可以多做幾個，這樣對於腹部以及腰部的力量是可以有著很好的鍛鍊效果的，腹部與腰部的贅肉可以很快得到消除的，具體的方法是在平坦的地面上或者是床上進行的，之後再做好仰臥起坐的計劃，達到自己所設定的目標之後再睡覺，對於身體健康是有很大幫助的，長期下去也有著很好的減肥效果。

　　當然也是可以採取跳繩運動的，上面已經為大家推薦了一個仰臥起坐的運動了，下面就來了解下跳繩這項運動，很多女性朋友聽到跳繩之後，都會感慨小時候或者是上學時總是玩跳繩的運動，所以說對於跳繩大家還是比較熟悉的，可以在自覺之前跳跳繩，堅持十至二十分鐘的時間以上，與慢跑相比是半個小時所消耗的量，所以說跳繩也是一個減肥的不錯選擇，長期堅持下去所達到的減肥效果也是非常明顯的。

還有就是跑步。根據國外一項研究顯示，跑步1小時，可以抑制食慾，降低血糖水平，同時更能促進代謝，而且這樣的效果可以維持1天至2天。當我們堅持跑步的時候，提高體內的基礎代謝水平，也加速了脂肪的燃燒，這樣就能達到減肥的效果了。所以只要你能夠堅持跑步，肯定是能瘦下來的，當然如果堅持不了跑步1小時，那也可以改為跑步半小時，時間久了，也一樣能減肥成功。

　　做什麼運動最快減肥呢?對於這個問題相信所有想要減肥的人都是非常關心的，雖然說運動都有著減肥的效果，但是人們都是想要走些捷徑，在最短的時間內達到快速減肥的效果，在以上介紹了仰臥起坐以及跳繩的運動方法。

節食加運動。

說起來很簡單，就看你能不能堅持下去了。

節食（想快速就對自己狠一點，在保證對身體健康損害不大的情況下）:

飯量減少一半，主食吃少一點，尤其是米飯，是極易發胖的主食。

多吃蔬菜，尤其是芹菜冬瓜菠菜海帶這些去水腫的菜。

多吃蛋白質，少吃脂肪。多吃粗糧（可以在淘寶搜粗糧，會出來雜糧拼的那種，可以回來煮粥煮米飯，代替細糧），少吃精面精米。

少喝最好不喝碳酸飲料，尤其是可樂和雪碧這些都是糖分的飲料。可以用酸奶代替（也不能多喝，酸奶裡邊脂肪也不低，也可以選擇脫脂）。

可以一週允許自己吃一次高油高糖的東西，不至於讓自己很難受，但不要超過正常飯量。

多喝水，多喝熱水，水可以加速血液迴圈，帶走多餘垃圾。

運動:

做有氧，因為有氧主要減脂。

體重基數大的:可以慢跑，但時間不宜過長，因為會對膝蓋有損傷，基數小的可以儘自己能力多跑幾圈。

主要是找一些大基數減脂的課程（各個平臺都可以找到，自己挑選鑑別一下就好），每天抽出兩個小時左右的時間保持運動，只要堅持起來，總會瘦。

其實說也就是那麼說，大家的回答肯定也都是大同小異，大家也只是給建議，最關鍵都是一個堅持的問題。

當然還有一個簡單的方法:

報健身房私教減脂課程，找營養師給你配減脂餐。

當然，你也要相信他們並且跟著堅持。

快速減肥的運動有很多，但是我覺的以下可以參考一下：

1.跑步。跑步是我個人覺得最有效最快的減脂方式，也不需要跑多快，慢跑就行不過時間要在45分鐘上下。

2.游泳。游泳是我個人覺得最安全的減脂方式。因為游泳不會傷膝蓋，對於很肥胖的人最好不過了。但是想用游泳減脂的話要堅持長時間，長期的遊，每次至少要遊一個小時左右。

3.搏擊運動。搏擊運動鍛鍊的是全身肌肉，消耗是很大的，一次有計劃的搏擊運動在一個半小時左右，消耗也是巨大的，還能提高運動能力。

暫時先說這三個，還有很多，有不足之處多多補充，願意討教。

在我看來目前減肥最快的運動應該是跑步，而且跑步不光光能減肥，同時對你的腦血管、骨骼等都都好處。所以說，我們在減肥的同時還能帶來其它的好處，那麼我們為什麼不跑步呢？

千萬不要覺得自己不行。慢跑不行我們可以以快走為主，到一定程度再改為慢跑，越慢，效果越好。

祝您成功！

不知道呢，如果想減肥不妨試試湯臣倍健左旋肉鹼，我自己一直在吃，每天堅持鍛鍊+湯臣倍健左旋肉鹼，相信你很快就能減肥。

請問下減肥最快的運動是什麼？

減肥最快的運動就是你運動起來堅持下去，很快就能瘦。常見的運動方式，快走，跑步，騎單車，跳繩，波比跳。游泳也是效果非常好的減肥方式。但是游泳是要求場地的，好多人沒有這個條件。其他幾種是不要氣場地的。

我本人是今年2月26號開始跑步。就是為了減肥。堅持跑步兩個半月。已經成功減重30斤。並保持到現在沒有反彈。前期剛開始跑的時候，體重大跑不動。就需要你去堅持。我第一天連跑帶走6km，用時45分鐘。這個速度是非常慢的。跟大家都一樣。我在跑不動氣喘吁吁的時候，就快走堅持緩過來勁。接著跑週而復始。到了3月12號就跑了第一個10公里。這期間也是從6km到7km到9km逐漸遞增的。這中間還有休息放鬆恢復時間。大家不要覺得十公里是很遙遠的，實際上你只要是，努力去跑。都能完成的。到了4月12號，一個半月我已經減重16斤。大家自己定個目標，一個月四周每週增加距離，一個月後要完成10公里目標。並且每次跑步運動時長要達到60分鐘，時間短消耗的是體內糖原，消耗的脂肪很少，長時間運動消耗脂肪佔比高。

慢跑消耗的熱量大概在600到900大卡。比快走要多將近一倍。慢跑能讓你的心率長時間維持在減脂心率範圍。220減去你的年齡乘以60–70%，這就是你的減脂心率。

跑步運動之餘，還要有飲食控制來配合，遠離高油，高糖，高鹽。飲食做出一些改變，多食用高蛋白，多膳食纖維類食物。都這些能很好配合跑步運動來減肥。

慢跑是一種有氧運動。有氧運動的減肥效果是最好的。不管是那種運動方式，選擇一種適合自己的運動方式，需要的就是堅持。堅持運動下去很快就能瘦的。