01沒有安全感的表現

心理學家馬斯洛指出：心理上的安全感指的是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺，特別是滿足一個人現在（和將來）各種需要的感覺”。

對於具有安全感和具有不安全感的人，馬斯洛從以下14個方面進行了對比。

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缺乏安全感的人

1）感到被拒絕，感到不被接受，感到受冷落，或受到嫉恨、歧視

2）感到孤獨、被遺忘、被拋棄

3）經常感到威脅、危險和焦慮

4）將世界、人生理解為危險、黑暗、敵意、挑戰，像一個充滿互相殘殺的角鬥場

5）將他人視為基本上是壞的、惡的、自私的，或危險的

6）對他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敵視的態度

7）有悲觀傾向

8）總傾向於不滿足

9）有緊張的感覺以及由緊張引起的疲勞、神經質、惡夢等

10）表現出強迫性內省傾向、病態自責、自我過敏

11）負罪和羞怯感，自我譴責傾向，甚至自殺傾向

12）被種種自我估價方面的情緒所困擾，如對權力和地位的追求、病態的理想主義、對錢和權勢的渴求、對特權的嫉恨、受虐傾向、病態的柔順、自卑等

13）不停息地為更安全而努力，表現各種神經質傾向、自衛傾向、逃避傾向、幻覺等

14）自私，以自我為中心

具有安全感的人

1）感到被人喜歡、被人接受，從他人處感到溫暖和熱情

2）感到歸屬，感到是群體中的一員

3）有安全感，無憂無慮

4）將世界和人生理解為愜意、溫暖、友愛、仁慈，普天之下皆兄弟

5）將他人認為基本上是好的、善的、友好的、善意的

6）對他人抱信任、寬容、友好、熱情的態度

7）有樂觀傾向

8）傾向於滿足

9）有輕鬆、平靜的感覺

10）開朗，表現出客體中心、問題中心、世界中心傾向，而不是自我中心傾向

11）自我接受，自我寬容

12）為問題的解決而爭取必要的國理，關注問題而不是關注於對他的統治。堅定、積極，有良好的自我估價

13）以現實的態度來面對現實

14）關心社會，合作、善良、富於同情心

在電影《被拋棄的松子的一生》中，為了讓爸爸笑，松子會做出誇張的臉部表情，以此來得到認可。缺乏安全感，師太渴望得到別人的認可，所以才會如履薄冰。

生活中，一旦事情表現的不如意，馬上就會覺得自己廢物無能。長此以往，人會變得非常消極，什麼都不願意嘗試，覺得自己配不上美好的一切東西，從而會自我憎恨。

1.接納自己，接納自己的不完美，人都是不完美的，所以不要什麼事情都要做到十全十美。

2.包容：包容自己以及身邊的人和事，自己的不安全感也會影響身邊的他人，所以要努力學會包容。

3.寫日記，要告訴自己，自己可以。寫日記就是一個很好的宣洩口，同時在日記中暗示自己，生活很美好，自己也很美好。

4.變得強大，刻意去學習技能，以此獲得他人的認可，同時能力強，也就有了堅實的後盾。

九型人格中，有一個型別叫疑惑型，比如曹操，這個性格型別，天生就會多疑，因為這是他們的生存方式，並沒有什麼不妥。如果是因為生活中有過創傷才導致沒有安全感，建議學習NLP，不是在這裡幾句話就可以解決問題的。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

一部外國動畫片。馬男波傑克。馬男咋一看和其中許多類似，粗口各種少兒不宜秀下限。但看完兩季之後我覺得馬男是其中少有的深度之作，除去對社會現象的一些一筆帶過的嘲諷，更大的篇幅是關於一個現代大多數人的精神通病---自我憎恨。

不是心理學專業只談自己的理解，我覺得這種自我憎恨很大程度來自於自我要求過高，像馬男一樣，吃太多的時候會覺得自己特別噁心飯桶。一旦任何事情表現不如意馬上覺得自己廢物無能。長此以往後果很明顯就是人變的非常消極，什麼都不願意嘗試，覺得自己配不上更好的一切。

尤其當身邊出現一些自制力超強的學霸，或者開朗活潑情商高的人的時候會忍不住攻擊這種存在。就好像馬男對Mr. Peanutbutter 一樣。

另一個自我憎恨的成因我認為和家庭環境有關，從對馬男和Diane各自家庭的描繪不難窺見。中國家庭尤其類似，大部分家庭對小孩一方面要求很高，另一方面或者以羞辱威脅利誘，更或者全權交付學校。導致我們對自己的認識大部分來自別人的反饋，一旦得不到父母，老師，同學，同事的認可，那種焦慮讓我們覺得自己一無是處，從而自我憎恨。

當然回到這部動畫本身，作為一部黑色喜劇很多人覺得內容很悲傷，但我覺得總體來說很治癒。編劇自己也說對於馬男的人設，基本是進三步退兩步的寫法。但至少我覺得越來越好。最後以第二季季終的官方雞湯共勉："It gets easier. Everyday it gets a little easier, but you gotta do it every day. That"s the hard part, but it does get easier."

在艱難的背題中抽出時間回答。因為我心疼你，我好像看到了以前的自己。敏感多疑都是不安全感的副作用。

1.去寫日記，去冥想。

要告訴自己有出路。如果想到沒出路就很容易自殺。寫日記與冥想是去回顧你的過往，看看自己為什麼會沒有安全感，是不是因為家庭，是不是因為童年發生的什麼事。最壞最壞也不要想到放棄，你還有你自己不是嗎。不拋棄不放棄。我看過很多屍體，也聽老師說過很多病例，你的生也是他人祈求不來的渴望。未來走出這段日子，你還能微笑著面對太陽。

2.去變強大，這世間最強大的安全感是自己給的。

變強大，學點啥，至少也是轉移注意力是吧。這世界唯有自身強大才是根本。要學會愛自己。怎麼叫愛自己。要叫自己按時吃飯，要叫自己加油好好學習，要叫自己不要難過，要安慰自己擁抱自己。你也要相信世界上也會有人愛你如生命。

3.開心就要大口吃飯，用力鍛鍊。感受每一個味蕾的綻放，感受每一根肌纖維的拉動，感受每個細胞的呼吸，感受每一滴水的甜美，感受你平時不注意的大自然。從生理生化的角度，食物與運動產生的愉悅非常棒。

4.去哭吧。

不要怕，沒那麼多人在意我們，我們也不要太在意別人的挑剔與眼光。

5.年少不要擔心所謂的人際，大多人際看的是你的能力，而真正的友誼看的是你的用心。當然，你也要學會用別人能接受的方式歐。

這裡引用一句“讀書可以給你力量，但造就一顆強大的內心，需要提高對痛苦的閾值。也就是說，你必須一次又一次地去經歷痛苦，或許是風險，或許是損失，或許是恐懼，或許是你所厭棄和排斥的事物，直到你能夠承受痛苦，你才能不被痛苦所左右。”

敏感不一定是壞事。 敏感的你能看到別人看不到的細節，能夠有很強的同理心，所以能關心到別人不是嗎？多看自己的好處，凡事不是都還有兩面性嘛。我不是不懂我覺得我恰恰很懂這樣感受，甚至於圖片上的每一句加粗字我都深有同感

有時候也確實一陷入悲觀情緒中，拉不出來。連看著月亮都能哭。 有時候覺得沒辦法真的沒辦法。但是日子真的還需要過啊。相信我，一定都會過去的。至少生命最重要，我一直因為一句話鼓勵自己：我還有多少地方沒去看，好山好水好吃的，我捨不得^_^。

我也像一隻刺蝟，一個烏龜，一個蝸牛。不過金字塔的頂端，不就是雄鷹與蝸牛嗎。

哪怕看到的你有一點點同感我都開心，至少想你知道，你不是一個人，最後，給你一個擁抱。一個緊緊的擁抱，不放手。

羅馬詩人Tibullus有一句詩很有名：

In solitude, be a multitude to yourself.在孤獨中，一個人要像一支隊伍。

最後只想跟你說一句話：To love oneself is the beginning of a lifelong romance。愛自己是浪漫一生的開始。出自奧斯卡王爾德《理想的丈夫》。這句話支撐了我很多年。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。