腳後跟發涼，有可能和區域性血液迴圈差有關係，可以做做熱敷按摩，或者經常用熱水燙腳，注意保暖，如果沒有其他症狀，應該問題不大，如果有疼痛等症狀，也可以去醫院外科檢查一下。

腿涼和足跟涼一般女性居多，首先是血液迴圈不順暢，其次是和自身體質有關，很多都是因為體寒的緣故，體寒的話和腎功能虧損有關，十人九虧說的就是和體寒有關係，體寒多吃保養腎的食品，六味地黃丸，藤黃健骨丸等，多吃羊肉，益母草顆粒和艾灸等等。

去掉生活中的陋習很有必要，相信很多朋友都有“翹二郎腿”的習慣，蹺二郎腿不僅會對我們的血液迴圈造成不小的壓力，對與冬天血液迴圈較慢的人體來說，無疑是雪上加霜，所以，戒掉翹二郎腿的習慣，更是為我們的腿部保健做保障。

當然，冬天如果有出行計劃的時候，我們最好可以藉助一些保暖用品來保護我們的腿部，讓它避免受到寒邪的入侵，護膝、棉衣、棉褲等保暖措施，在寒冷的冬天都是我們絕佳不二的選擇，而對於一些冬天穿裙子夏天吹風扇的年輕人來說，這點也是最應該戒掉的。

同時，我們可以透過輕輕按摩拍打或是小腿與膝蓋，來使得我們的腿部快速從寒冷的狀態下恢復，刺激我們腿部的血液迴圈，從而達到保健治療的作用。

我們也可以透過倒立或抬高雙腿的方式，這樣可以讓我們的血液迴流到我們上部器官，讓我們的心肺功能得到更多血液的滋養，使得頭部的供氧充足，刺激足的穴位，使得我們身體更加的輕盈。

冬天儘量避免晚上洗涼水澡，或洗完澡的時候不要等身體未乾，就急著出浴室。還有就是，並不是所有人的體質都適合冬泳，他不僅僅對你的關節和小腿提出了嚴重的考驗，同時對寒性體質的人來說，無疑是給身體新增負擔。

而泡腳，對於改善血管的血液迴圈起著決定性作用，泡腳不單單只是泡，如果在泡腳的時候加入一些中藥，便可有效的緩解腿部發涼的症狀。去寒泡腳方劑為桂枝10克、雞血藤10克，稍微胖一點的人在10克的基礎上在加上5克，冬天去寒在加10克。40多度水左右小火慢慢熬製三十分鐘即可。

腿部的寒症稍微重一點的朋友也不用著急，我們只要在雞血藤和桂枝的基礎上，在加上兩位藥材，分別是當歸和蘇木，已達到活血養血的作用，方劑計量以及熬製方法與上面方劑完全相同。

注意事項

下肢動脈血管堵塞者，謹慎泡腳

儘可能的減少超劇烈運動

腿冷足跟涼

1.西醫認為是末梢血液迴圈比較差。

2.中醫認為是陽氣不足，不能溫養四肢。

3.處理：平時注意保暖，可以用溫水泡腳、艾灸、用黃芪配當歸煲湯等等

冬天真的來了。天氣一冷，手腳就冰涼難暖和，這類情況很多人都有。有什麼辦法可以改善這種狀況呢？ “一般來說，手腳冰涼主要是陽氣虛弱或氣血不足造成的，所以女性更易出現。若只是手腳冰涼是可以透過曬太陽、食療等方法來緩解。但如果還伴有其他明顯不適，就應及時就醫。”北京中醫藥大學劉洋博士說。 陽虛氣血不足可致手腳冰涼 其實，手腳冰涼和人的體質有一定關係。比如陽氣虛弱，所謂陽氣，是指一種具有促進新陳代謝、溫養全身組織、抗拒外邪等作用的物質。四肢為諸陽之末，平時靠陽氣來溫養，當陽氣衰微不能溫養四肢時，就出現四肢冰冷現象；如果氣血不足，手腳會出現冰冷，因為氣有推動血液溫養肌體的作用。此外，有些人精神容易緊張，一有急事，就精神緊張情緒不穩，也易出現手腳冰涼。 想區分陽氣虛弱與氣血不足導致的手腳冰涼，就要從輔助症狀來看。“一般來說，陽氣虛弱的人，常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉，還有的人會出現腰膝痠軟。而氣血不足的人，平時則常伴有頭暈、渾身沒勁兒、胸悶等症。”劉洋博士指出，真正的陽氣弱了，這時用黃芪、當歸這些藥就可以，但從臨床上看，不少女同志晚上睡覺手腳涼，更多是因為身體裡氣血淤塞了，氣血不通暢，不能通達於四末，這時候的手腳涼，就不是補的問題，對症施治是讓她的氣機通暢起來，可以用點柴胡舒肝這一類的藥，效果更好。如果不明白這個道理單純去補，她一補火就上來，手腳還沒暖和過來，嘴上泡就起來了。 多種方法調理天冷手腳冰涼 除了手腳冰涼外，若還有其他明顯不適，最好還是看醫生，明確診斷後全面調理身體。如果僅為手腳冰涼，不妨按照下列方法調理一下。 1、每天中午曬曬後背 曬太陽，或許很多人說了，這還不簡單，但這裡面可是有講究的。“一般來說，要曬後背，前面是陰，後面是陽，補陽要補在後背。秋冬季節，中午的陽氣最盛。心裡平靜地感受這種溫暖，感受熱氣走進身體裡，身體被這種暖暖的火力帶動起來。”劉洋博士說。 2、食療法——陽氣虛喝點蓯蓉粥 從中醫看，藥以治病，食以養人，寓藥於食，最適宜調理身體虛弱。由於氣血虛弱引起手腳冰涼者，可服用當歸生薑羊肉湯。 做法：羊肉500克洗淨切塊，起油鍋，下羊肉及白酒一匙加熱片刻，放當歸10克、生薑2片、蔥白2條，加適量清水，煮沸後去浮沫，文火燉2～3小時，加食鹽少許即可食用。此湯對氣血虛弱、容易疲勞、頭暈、手腳冰涼等人士較為適用。 若是由於陽氣虛弱致手腳冰涼者，則可食用蓯蓉粳米粥。 做法：取肉蓯蓉10～15克，粳米50克，先將肉蓯蓉置沙鍋內煮爛去渣，再入粳米煮粥，每天1次。此粥對身體陽虛，畏寒怕冷，手腳不溫或兼有腰痠膝冷者有較大功效。 3、中藥做主白酒為輔來泡腳 取桂枝、乾薑、桃仁、紅花各30克，加水後煮沸20分鐘，倒進盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時雙腳泡入30分鐘，以沒過腳踝為佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有溫陽散寒、活血通絡作用。 4、找準穴位按摩腳底生熱 摩擦可生熱。所以對付手腳冰涼，自我按摩是一個不錯的方法。如找準心俞穴（左右肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋的部位）按揉36次，其中左轉l8次，右轉18次；腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次。另外，也可按揉氣衝穴（大腿根內側），在此穴位的下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液迴圈很有益處。按揉足底湧泉穴，以感覺發熱為限。 5、艾灸每天“燻”上半小時 艾灸有溫陽補氣、溫經通絡的作用。可艾灸位於臍下3寸的關元穴，這是養生保健強壯要穴。方法：取艾條點燃後，由中醫針灸治療師（熟悉後可由自己或家人）在距離關元穴一手掌的位置上施灸，熱度以自己感覺適宜，不要燙傷，每次灸30-40分鐘，每日一次，有溫陽散寒通經絡的作用。 6、跳繩跑步運動都是佳選 說起強身健體，運動也是不可或缺的，因為它是增強體質的佳選。通常在秋冬季節，可以視具體情況選擇跳繩、跑步、打太極拳等運動。

腿涼、足根涼大多是人體的陽氣不足造成，也有感受風寒陽氣被鬱所致，過於發怒、生氣也會有腳涼、足根涼的，身體的體溫過高或者過低也會有手腳冰涼的現象，總體是陽氣不足不能溫養四肢造成的，或者陽氣被鬱滯不通不能外達也會造成腿涼和腳跟涼，腎有元陰元陽，腎陽不足就會溫化無力，脾陽不足也是造成四肢發涼的主要方面，肝主四肢的筋脈，肝血不足就會四肢不溫，脾主四肢的肌肉，脾氣虛就會造成四肢發涼，腎主下焦，腎陽不足就會手腳冰涼，治療的方法是溫陽化氣、補氣養血。

人體的陽氣可以溫暖肌膚、四肢，可以促進血液迴圈，保持身體暖和、維持正常體溫，陽氣不足就會四肢不溫，人體的陽氣主要以腎陽為主，腎陽不足就會升發不足，而腎陽的升發全在肝膽，因此腎陽不足就會造成肝氣不足，因為肝主四肢的筋脈，筋脈失養、血流不暢就會失溫，所以就會腿發涼或者抽筋，腎陽虛的人不但四肢不溫，而且會腰漆痠軟、腿冷腹涼、腹痛喜按，溫補腎陽的藥可以用補骨脂、乾薑、肉桂、巴戟天、菟絲子、山藥、枸杞、杜仲等治療，感受風寒、寒邪閉表也會有腿發涼和腳後跟涼的情況，可以用發散風寒的方法治療。

脾胃是人體氣血生化之源，脾胃虛弱就會造成氣血不足，血不足就不能溫養四肢，所以也會四肢無力、手腳冰涼，足陽明脾胃的經脈從腳後跟向上走，因此脾虛就會造成腳後跟發涼，治療方法是健脾健胃，可以用黃芪、黨參、炙甘草、桂枝、茯苓、生薑、白朮、升麻、人參等治療，也可以熬大棗、枸杞、桂圓、紅豆粥喝。

也有肝氣鬱結造成的手腳冰涼，肝氣鬱結就會使血液迴圈不周暢而四肢發涼，這樣的情況往往都是上熱下寒，肝氣鬱結化熱上火，影響氣血執行造成手腳發涼，治療方法用疏肝理氣和活血化瘀，可以用大柴胡湯清理上熱，熱得下行則四肢就會溫暖，也可以用枳實、厚朴、五味子、川芎泡水喝。

有腳涼和腳後跟發涼的人可以經常鍛鍊，多運動也有利於陽氣恢復，平時多穿衣服、保持暖和，也可以做按摩，都有很好的效果，最好的方法是用熱水泡腳，這是一個昇陽活血的好方法，也可以用生薑、艾葉、紅花熬水泡腳，都有很好的作用。