我們一車一家人一司機，於2016年8月初走了318南線進藏…經理塘南下去，夜半大雨，十點才到稻城，第二天去了亞丁村，下大雨，冒雨去了最近的珍珠海（從衝古寺那邊走），晚上宿亞丁村2號營地民宿，吃得可以，住得一般……洗了熱水澡，蓋得厚絨被子……當晚頭痛一夜沒睡著……後來才知道是高反症狀……

第二天乘景區交通車，到衝古寺，沿景區棧道，步行去海拔最高的牛奶海，路程最遠的五色海（往洛絨牛場方向走，也是最遠的）……棧道兩道水草花木高山很美麗，沿途看到了稻城亞丁的三神山。由仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座雪峰組成，分別代表觀音菩薩、文殊菩薩、金剛手菩薩。三座山峰品字形，終年白雪皚皚，遙相呼應，直逼雲天，懾人心魄據佛教的典籍聖地咱日秘相記載，世界佛教二十四神山，它排名十一，屬相是雞屬眾生供奉朝神積德之聖地據說轉山一次等於念一億嘛尼的功德，藏曆雞年朝拜，功德倍增。

過了洛絨牛場後，就是山道了，越往後走泥濘難行，雨、泥、馬糞混在一起，有時下腳的地方也沒有……

路上不斷有人折返……越走越呼吸困難，問路人有多遠……有人說還有2/3……有時真的想放棄……不知有多遠，連走帶歇，反正走了約5小時，才到了兩個海子旁……呼吸太困難了……好不容易到了，卻沒力氣興奮了，拍照後，安靜地坐在小石頭上……休息了好半天，才起身返程……走回洛城牛場，坐電瓶車下山……小孩還好，但也沒有體力走下山去，愛人上山都已經嘴皮子烏青，臉色蒼白，返回電瓶車站準備下山時，她人都癱在臺階上起不來，走不動了……我也是走走停停，才勉強完成……

後來才知道，我們三個人在海拔4000米的亞丁景區，活動了10多個小時，走了10多公里路……當天有高反症狀……但此後西藏之行，一家人已然慢慢適應，再無高反現象了……

稻城亞丁，值得去徒步行走，看三峰三海，在你的全世界路過……

香格里拉海拔並不高，為什麼差點要了一些人的命？到底要注意什麼？

怎麼說？還是從香格里拉所處的地理位置說起。香格里拉地區位於滇西北高原橫斷山脈三江並流區內，這一地理位置決定了區域內海拔落差高度大，河谷溝壑縱橫，但雖然如此，這一地區緯度低，受印度洋季風影響，是印度洋氣流北上的通道，因而雨量較為充沛乾溼季明顯，海拔高差大，而令到植被多呈垂直分佈，形成森林草甸到高山雪域冰川的自然奇觀。從以上這些因素小編認為香格里拉相比於青藏高原上海拔相當的地方其空氣含氧量起碼高出10%（參考林芝地區）。所以說要人命是不可能的。小編分別在16年秋季和17年冬季曾在建塘鎮和飛來寺（3780米）住過，對這種氣候與在西藏復地有過明顯的對比，空氣溼度較大，人體舒適度遠高於青藏高原復地。尤其是在海拔比香格里拉市區更高的飛來寺。

如果遊客以坐飛機從內地直飛香格里拉的話，會很大程度上存在高反風險，畢竟市區海拔3400多米擺在那裡，已經超出人體高反臨界高度3000米了。所以小編建議到香格里拉旅遊的朋友們不要首站直達這裡，而是選擇麗江（市區2400米），並且在麗江附近的景區活動兩三天後再前往香格里拉及梅里雪山。這樣基本可以消除高反了。另外如果有心血管疾病的朋友就儘量不要到海拔3000米以上的地區旅遊了，否則的話真的是要人命的。

高原地區的風光確實是內地很多景區無法比擬的，這是高海拔地區獨有的天然旅遊資源，而且往往這樣的地方由於歷史、地理位置等因素導致人煙稀少，地貌原始粗獷，令無數喜歡這類旅遊的朋友樂此不彼，並且不會出現象內地景區的人頭扎堆的現象，所以這些年來越來越吸引更多的遊客前往。但高原旅遊是存在一定風險的，如果上了一定年齡的朋友們出發前最好作個體檢圖個安心，量力而行吧。

我來說說自己去香格里拉的感覺。

我去過西藏，九寨溝，黃龍，我感覺自己是個對高反很敏感的人，在青海湖時也會頭痛欲裂，一晚上一晚上睡不著，在西藏那些天簡直是生不如死，整個人難受得不行，去香格里拉也是同樣感覺。

我是坐的大巴進的香格里拉，坐車上時還好，因為沒有劇烈運動，人只是有點呼吸不暢，頭稍微有點疼，到了虎跳峽，不是要下來拍照麼，人就開始特別難受了，本來我只想隨便拍個照就上車休息，誰知香格里拉的導遊抽筋了，非要拉我下去看老虎雕像，我說我不想下去，他拉著我的胳膊就往下帶，說會扶著我沒事的。

虎跳峽的臺階去過的都知道，是在峽谷中開鑿的，又深又陡峭，上下爬得我是氣喘吁吁，差點交待過去，天殺的香格里拉導遊把我帶下去後，說好扶我上來的，後來也不管我了，自己先跑了，我只好忍著劇烈的頭痛慢慢往上爬，途中還遇到個也是因為高反爬不動的老大爺，看他那樣兒快撐不住了，我只好扶著他一起爬，真的是爬兩步歇五分鐘喘口氣，好不容易自己上來了把大爺也平安帶上來了，人差點虛脫。所以我建議去虎跳峽的遊客，能不下去儘量別下去，在上面看一樣的，下去容易，上來受老罪了。

在普達措也是一樣，因為我頭一直暈乎乎的，所以看了啥都記不清了，就記得一直在換乘電瓶車，印象中看了一個湖，別的啥也不記得了，我感覺我香格里拉白去了，但是再讓我去，我也不想去了。

其實虎跳峽的海拔不算太高，2000不到，主要是爬臺階太消耗體力，普達措海拔就高了，3500—4000，比拉薩海拔高，所以最好帶兩瓶氧氣備用，我當時就是忘了備氧氣，如果有氧氣人不至於那麼難受了。

不高嗎？

香格里拉的海拔算高的了！

要知道，海拔是相對而言的。

大多數人遊覽香格里拉，往往是從雲南麗江出發，更多的人之前可能還從來沒有去過高原。所以一下子到了海拔三千多的地方，就會適應不過來。

雖然西藏海拔更高，但大多數人也正是因為提前知道了西藏的高海拔，會提前專門做好準備。而香格里拉，也許正是因為你這樣的心理，覺得海拔也就三千多嘛，不算很高，應該沒事的。所以就疏忽了行前的準備。

香格里拉旅遊有什麼要注意的呢？我去過幾次香格里拉，來說一說我的體會，僅供參考。

第一，如果你的行程是在一個星期以後出發，那麼，提前吃一點紅景天膠囊。這個針對高反是有效的，但是記得，千萬提前一星期吃。

晚的話就沒必要浪費錢了。可以選擇其他方式。比如，葡萄糖沖劑，現在有更方便的葡萄糖液，直接開啟就能喝，免了沖泡的麻煩。

另外，到了當地建議多吃當地的食物。所謂因地制宜，像在西藏就多喝酥油茶，能有效緩解高反帶來的頭痛。

第二，出發前一定不要感冒。換言之，你一定記得感冒不能前往香格里拉。本身在高海拔地區，感冒就是有一定風險的。因為容易引發肺水腫。感冒不要上高原，這一條一定記住！

第三，多帶厚衣服。香格里拉海拔高，所以到了晚上會比較冷。再加上香格里拉的景點比較分散，大多數人都會選擇包車前往，又為了拍到好看的照片降下車窗，風呼啦啦地吹過臉頰，有時候還跑到車下去蹦躂幾圈，這些都容易讓人受了風寒。

第四，剛到香格里拉不建議喝酒，如果是初次到高原的，建議第一天先不要洗澡，讓身體慢慢適應。

香格里拉的古城是一般遊客會選擇落腳的地方。

古城有其特色，但是之前的大火把從前的光輝燒了不少，還是挺可惜的。

當地人會把香格里拉叫中甸。

如果從麗江出發，沿途會經過虎跳峽，還會路過一個叫小中甸的地方。

這裡是我認為的世外桃源。比香格里拉安靜，遺世獨立，有牧場和牛馬。

不知道為什麼，偏偏是在這裡，我想起了《天龍八部》裡面蕭峰跟阿朱說過的塞上江南。

影視劇裡的遺憾，放到現實來看，

仍是覺得唯美，且動人。

車子繼續前行，到香格里拉古城，放下行李吃一頓犛牛肉火鍋之後，第二天可以沿著周邊遊覽。如果再西上，還能去到德欽，看日照金山。

其實對很多人來說，信仰很遠，但是有些風景，你只需看過一眼，就會知道什麼是此生難忘。或許這就是一瞬即永恆吧。

香格里拉世外桃源，值得去看看，一般情況下，注意緩慢活動，大多數人不會有劇烈高反，在香格里拉國家森林公園，由於空氣質量好，感覺很舒服，比在縣城裡呼吸舒暢，我們從麗江出發，上車前每人發便攜氧氣瓶，結果大多數人都沒有用。

我經常帶團進西藏高原地區自駕騎行徒步的四不準給大家分享一下：

1，不準跑跳大聲歌唱；2，不準醉酒；

3，不準同房；4，不準和自己較勁（明明騎不上去還要硬來，急於表現自己）；

我覺得香格里拉的海拔算高的了！海拔超過三千公呎。我在2018年中去了一躺香格里拉，是從麗江過去，第一天沒什麼，可是到晚上睡不了覺，馬上吸氧氣，舒緩一下，第二天早上又吐、又拉肚子。攪了半天，下午開始沒什麼事了，可以出去旅遊了。

所以我覺得一下子由低海拔走到高海拔，必須慢慢走，有一個適應過程，走得太急，容易引發高反，嚴重的會有肺水腫或腦月腫，那便有生命危險了。

香格里拉，也許正是因為你覺得海拔也就三千多嘛，不算很高，應該沒事的。所以就疏忽了行前的準備。這便有機會引起危險了。

個人經驗。在高原地區常備兩種藥，一是葡萄糖口服液，二是頭痛散，出行前先服兩支口服液，然後當感覺在很輕微的頭痛頭漲，馬上服頭痛散，OK。

高原反應是可以致人死亡的，有案例可查，所以切不可當兒戲！

我本人的高原反應就比較強烈，所以我來現身說法，可能更有參考價值。

在去高海拔地區遊玩之前，你要先弄清楚什麼是高原反應。

所謂高原反應，也叫高山病，是人們在快速進入高海拔地區之後，產生的各種不適感。可能的症狀有頭疼、失眠、易疲勞、呼吸困難等。

一般來說，海拔高於3000米之後，高原反應才會出現。但這不是一個確切的數字，我在2600米高的康定，已經出現了輕微的症狀。

產生高原反應的原因，是高海拔地區氣壓低、氧氣含量低。

請注意：如果你是緩慢進入高海拔地區的，給了身體足夠的適應時間，那麼高原反應就會很輕微、甚至不出現。這一條非常關鍵，稍後再詳細解釋。

高原反應因人而異，有的人輕，有的人重，最嚴重者可致人死亡。大體上也有一定的規律可找，就是經常鍛鍊身體的年輕人，高原反應要重一些；不常鍛鍊的人、老年人，反而會輕一些。這是因為經常鍛鍊的人基礎代謝高，需要氧氣多。所以，身體好的年輕人切不可盲目自信。

一個有趣的事實是：藏族人如果在內地待得時間久了，再回到高原，也一樣會出現高原反應的。

可以說，高原反應是水土不服的一種。

如果在高海拔地區待久一點，人的身體會進行自我調節，以適應高原環境，所以高原反應會慢慢減輕、直至消失。

產生高原反應的兩大主因是：氣壓低，氧氣少。下面挨個分析一下。

氣壓低：

人體內部也有壓力，這個壓力，一般來說是和外界大氣壓相平衡的。人到了高海拔地區，外界大氣壓變小，這個平衡就變成了失衡，人體器官就有向外膨脹的趨勢，從而讓人頭脹、頭痛、胸悶。

人在高原待上一段時間，等到體內壓力與外界壓力重新平衡了，上述症狀也就消失了。

我們通常所說的克服高原反應，主要就是克服這一條。

氧氣少：

高原上氣壓低的後果，就是空氣中的氧氣也相應變少。氧氣不足，會造成人們呼吸困難、易疲勞，稍一活動就想大喘氣。

這一條，無法透過適應來解決，因為氧氣少是客觀存在的。當然，氧氣變少時，人體也會增加氧結合能力，從而抵消一些影響，但這個效應是很弱的。

所以，易疲勞、容易大喘氣的情況，將伴隨著人們在高原上生活的每一天。

高原反應，通常需要3~4天時間去克服，一兩天是不夠的。

首先，糾正題目說法：香格里拉不是差點要了一些人的命，而是真的要過一些人的命。

2019年，一名52歲的遊客跟團遊香格里拉時出現高原反應，最終搶救無效死亡。

高原反應要成為一個麻煩，需要兩個條件：沒有適應時間，高度急劇上升。

香格里拉就滿足這兩個條件。

香格里拉海拔3460米，是滇藏線上第一個高於3000米的地方。另外還要提醒朋友們，到香格里拉遊玩，景點的高度還不止3460米，因為景點（稻城亞丁）還要爬山。稻城亞丁的高度可以達到4000米以上。這個高度，足以讓大多數人產生高原反應。

而到香格里拉的遊客，通常是從低海拔直接坐車或飛機到來的，不會有足夠的適應時間。這也就意味著很多遊客是從低海拔突然來到了三四千米的高度，高原反應就無法避免了。

其實，不光是香格里拉，進入青藏高原的開始階段，都是高原反應的重災區。例如：川藏南線的折多山、新都橋、理塘，青藏線的格爾木到唐古拉山口之間，新藏線最開始的幾個達坂，都是危機四伏的地方。大多數因高原反應釀成的悲劇，都發生在這些地方。

反之，如果是經歷的多天的適應，高原反應就不可怕了。走318入藏的人們，在海拔超過5000米的東達山、米拉山，一般都不會有嚴重的高原反應了。

去香格里拉遊玩，我建議你從大理出發，到香格里拉後住一晚再遊玩。大理海拔2000米，是個很好的過渡；然後在香格里拉住一晚，可以更好地適應高海拔環境。雖說一晚不能徹底解決問題，但也會讓高原反應緩解不少。

而且，住的這一晚也是個好的試金石，讓你評估一下自己高原反應的強弱。如果沒啥不適，那第二天遊玩起來就有信心了；如果非常不舒服，應該果斷放棄第二天的爬山，趕緊返回低海拔地區。

如果我告訴你我一個雲南人到了稻城還高反你相信嗎？確實應該算是比較好笑的一件事情，那麼有的人第一次到香格里拉就出現高反這也是正常的情況，我來說一下我之前的情況吧。

我後來分析了一下，是我當時去稻城的前一天，我們在瀘定的時候，因為是6月初，已經是不冷的天氣了，所以我當時只穿了一個比較薄的衣服，沒想到下雨了所以那天著涼了，所以鼻子一直是不透氣的。

我是屬於比較輕微的情況，只是流鼻血頭暈，那麼比較嚴重的情況是什麼呢？如果你屬於感冒比較難好的那一類，慎重！一感冒就咳嗽的厲害的，更是要慎重了，之前我們發團的時候有客人就是因為感冒了還走行程，在香格里拉出現肺水腫直接送醫院的，切記。

暈車應該算是比較惱火的情況了，尤其是到了川滇路上，路況不是很好，所以當時加上感冒的緣故，一直都在暈車，吐得各種天花亂墜，以至於經過那次直接治好了我多年的暈車毛病。

所以暈車的朋友在出行前，一定要準備好暈車貼和葡萄糖，以免體力消耗過多，身體機能下降。

第一，海拔適應。香格里拉平均海拔在3500米左右，沿海平原地區的朋友到了香格里拉不適應是有肯定的，到了以後第一天建議不要洗澡，以免著涼出現上面的情況，不要跑跳，容易出現缺氧情況，可以簡單的散散步先適應適應海拔。

第二，需要的可以提前吃上高原的紅景天，反正這個還是比較有用，要提前吃上才行，可以搜尋一下就知道了。或者有一些是專門賣的氧氣瓶也可以帶上。

第三，可以攜帶點板藍根，這個是比較傳統的中成藥，要是感覺自己快感冒了可以吃一袋，不感冒吃了也沒事。

去年我去香格里拉，上了4500米的石卡雪山，去了普達措國家森林公園，晚上逛了獨克宗古城，有偶爾吸一吸氧氣，晚上有頭疼，胸悶的感覺，但不是很厲害。

我是l9年5月去的！是有點高反，我們一車21人大部分都有不同的反應。最常見的表現嘴發紫色頭痛！其實到這些高海撥區應自己注意，不要吃飯時大肉大魚很吃，不要喝多酒，走路不要奔跑。這些做到了去高海拔地區就決不會出事的！

隨著社會的飛速發展，大家的經濟收入也越來越高，人們收入高了生活好了伴隨著的就是旅遊業的飛速發展。有些人可能會選擇去高原地區旅遊。有一點需要注意：第一次去高原地區，不能夠直接上去，如果從來沒去過高原，貿然上去就會出現高原反應（簡稱：高反），高反十分難受。

其實，在海拔2500米以上就已經屬於高原，這個海拔低壓低氧環境會讓人產生的各種不適。

而一個人從平原地區快速進入到高原地區，就可能使身體發生急性缺氧過程，　　

有時候高反也因人而異，每個人對高原環境的反應不一樣，但是根本的原因是缺氧，急性高原反應出現的大多是心腦血管問題。　

香格里拉海拔3200到3400左右，屬於典型的高原。去香格里拉旅行可以玩的地方有很多，巴拉格宗大峽谷，普達措國家公園，虎跳峽，哈巴雪山，奶子河，獨克宗古城，梅里雪山等等，每一個地方都是秘境的漂亮，都讓你戀戀不捨，不想離開。

如果劇烈運動，可能會有高原反應，嘔吐也屬於正常現在，一般情況下去香格里拉，已經在麗江或者大理已經玩了3天以上了，基本上不會發生特別嚴重的高原反應，要注意多喝水。

特別是自駕遊，這邊的路況也比較複雜，也是在峽谷行車，有時候虎跳峽段經常出現落石，另外，這邊的路，拐彎多上坡多下坡多，儘量不要超速，拐彎不按喇叭，拐彎的時候不要這樣用另外一條車道，安全駕駛。