那個陪我們一起「砸金蛋」的主持人永遠地離開了。

29日上午，哈文發文：在美國，經過17個月的抗癌治療，2018年10月25日凌晨5點20分，永失我愛……

看到這條訊息的時候，我一下子震驚了，寧願相信這是個假新聞。李詠才50歲的年紀，不久前還曬出了照片，十分的年輕帥氣。

他有一個幸福美滿的家庭，老婆賢惠能幹，女兒聰明漂亮。可以想象他離開的時候得有多麼不捨……在那個娛樂節目匱乏，網路不發達的年代。李詠和他的非常6+1伴隨了我們一起長大，一起度過整個童年。如今，伴隨我們那麼多年的Sunny大男孩離開了，跟癌症奮戰了17個月。

一時間，珍惜健康又重新回到我們的視線，但是不知道能堅持多久……

有時候覺得人出生的時候就像個圓，時間一天天過去，繁忙的喘不過氣的生活不斷地撕扯這個圓，每年撕下一個小角。或許今年應酬特別多，喝了一年的大酒，撕扯下去的角大一些；或許今年染上了抽菸的毛病，再多撕下去一個角；或許今年壓力特別大，又熬了幾個通宵，又忍了幾十次怒火，撕下去的角再大一些！

有多少人現在生命的圓，已經被撕扯的支離破碎？上面寫滿了高血壓？高血脂？糖尿病？最後寫上癌症，被撕扯的粉碎！

癌症這麼可怕嗎？

癌症如此突然嗎？

美國研究：癌症都是可以預防的，生命是可以延長的……

美國學術神刊《CA Cancer J Clin》：42%的癌症可預防！

引發癌症的原因中，可避免原因中的前三甲：吸菸、超重和飲酒，而肺癌與結直腸癌則佔據了可避免的癌症和癌症死亡的冠亞軍。

其他原因：二手菸，攝入紅肉及加工肉類，蔬菜水果、膳食纖維、鈣質攝入不足，運動不足，紫外線輻射以及六種癌症相關的感染（幽門螺桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒、人類皰疹病毒8型、人類免疫缺陷病毒和人乳頭瘤病毒）。

關於中國：60%癌症可預防。

美國的資料顯示，四成多的癌症可預防；而在中國，可預防的癌症的比例更是高達60%！

在中國，癌症最多的三大原因：感染、吸菸和汙染。

感染：感染相關的癌症死亡主要來自胃癌（原因：幽門螺旋桿菌），肝癌（原因：乙肝、丙肝）和宮頸癌。

吸菸：統計發現，由於吸菸導致的12種癌症佔中國所有癌症總數的75％左右。

世界癌症基金會（WCRF）總結癌症預防大法。

1、控制體脂與體重：

有證據表明，超重和肥胖將會增加結直腸癌、乳腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、食管癌、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宮內膜癌的患病風險。來啊，小二！先瘦他30斤！

2. 運動：

據研究，每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。美國癌症協會建議每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每週運動五次以上。來吧，動起來！

3. 飲酒：

飲酒可能降低腎癌的風險，但同時將增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌的風險。

4. 飲食：

美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌也公佈說，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。全穀物、高纖食物、蔬菜、水果、乳製品、鈣質補充、咖啡均可能對各類癌症的預防有益。看來吃飯吃的好，健康沒煩惱啊

5. 體檢：

一旦發現身體疾病提前預防，別等發展到癌症可能就再也無法挽回！

還是記不住？記住下面十句話！

1.儘量將體重保持在健康範圍內的低值；

2.每天運動至少30分鐘，少坐；

3.避免高熱量食物和含糖飲料，尤其是高脂、高糖、低纖維的加工食品；

4.多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類；

5.控制紅肉的攝入，儘量避免加工肉類；

6.為了預防癌症，不要喝酒；

7.食鹽的攝入每日不超過六克，避免吃發黴的穀物；

8.為了預防癌症，應當健康飲食，而不是依賴膳食補充品；

9.如果可以，母乳餵養至少六個月。

10.每年體檢一次。

參考文獻：

1、Pam Harrison. (2017). In US, 10種癌症4種可預防. Medscape Nov 21, 2017.

2、Wanqing Chen et al. (2016). 中國癌症統計，2015年。CA Cancer J Clin 2016;66:115–132. doi: 10.3322/caac.21338.

3、世界癌症研究基金會/美國國際癌症研究. (2017). 我們的癌症預防的建議。Available at: wcrf.org/cupmatrix accessed on 02-12-2017.

遠離腫瘤，做好這10點

1能不氣就不氣

2不用營養品防癌

3堅持回家吃飯

4不吃油炸食品

5遠離剩飯剩菜

6能瘦就別胖

7每年兩次體檢

8堅決不吸菸

9遠離不良習慣

10學會沒心沒肺

預防癌症法則：

主食比例合理

我們每天吃飯時，要以各種穀類為主，並多吃粗糧、膳食纖維和維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果，動物性食物也要合理進食，不能吃太多。

新鮮的蔬菜水果

多吃一些新鮮的水果和蔬菜，能夠起到很好的防癌作用，因為它們能降低人的口腔、咽喉、食管和肺部的損害，那麼對於各種癌症的危險性，也能合理地降低，所以在生活中可以多吃。

少吃紅肉

這裡說的紅肉主要指牛肉、羊肉、豬肉以及一些加工肉類，經常食用，會增加便秘風險，還有可能增加腸癌風險。但也不是說一點都不能吃，每天攝入75克左右即可。另外，烹飪食物時儘量選擇煮、燜，避免燒烤和油炸。

限制酒精的攝入

我們都知道酒裡面含有的酒精，會對各種消化系統造成傷害，尤其是女性，如果經常的喝酒，很容易患上乳腺癌，如果無法避免要喝酒，也儘量少喝，避開高度酒。一般來說，成年女性每日酒精攝入量不可超過15克，而男性不能超過25克。

不吃黴變的食物

在各種食物儲存的過程中要做好各種防潮，不要讓它們出現了黴變的現象，尤其是那些花生，穀類和豆類如果發黴了，其中含有的黃麴黴素有強致癌性，可能會誘發肝癌，那些爛掉了的蔬菜水果也是不能吃的。

正確加工食物

在烹調的過程中不要放的油量太大，而且油溫不能過高，儘可能避免熏製和油炸的烹飪方法，可以採取一些蒸或者煮的方法，這樣出來的食物更加新鮮，在吃的過程中，鹽分也要控制好，一天別超過6克。

及時鍛鍊身體

要讓自己的身體更加靈活，所以每天要進行30分鐘以上的活動，不要長時間坐在沙發上看電視或者玩電腦。

不吸菸

香菸裡含有的有害物質是非常多的，例如尼古丁等致癌物質，它是誘發肺癌的主要原因。

維持穩定體重

要定期的對自己的體重進行檢測，不要讓身體變得肥胖。研究顯示，肥胖會增加多種癌症的發生率，首當其衝的就是腎癌、肝癌、胃癌、卵巢癌等。

定期體檢

每年最少要對身體進行一次檢查，一旦出現了問題就要及時的進行治療。

癌症雖然是一種可怕的疾病，但是我們在生活中要養成良好的生活習慣，就可以對它進行早期的防治，多做體育鍛煉，保持清淡的飲食，讓自己的體重控制在正常範圍之內，不吸菸不喝酒。

可以。1/3的腫瘤可以透過早發現、早診斷、早治療而獲得治癒；另外1/3的病人可透過姑息治療減輕痛苦，提高生活質量。預防得當可使腫瘤的發生率減少60%—70%。預防腫瘤需適度運動、均衡飲食、適宜體重、良好心態等。

中國癌症基金會提出遠離癌症的12條建議如下：遠離菸草；預防感染；在正常體重範圍內，越瘦越好；每天最少運動30分鐘；限制高熱量食物；多食果蔬豆穀類食物；減少進食紅肉，避免食用加工肉類；嚴格控制飲酒量；限食高鹽食物；不要使用營養補充劑來預防癌症；純母乳餵養嬰兒至少六個月；平衡心態，心理健康。