嚴格的說按照我們國家的標準，135/90這個血壓屬於臨界高血壓，或叫正常血壓高值，因為我們國家的高血壓標準是大於140/90就叫高血壓，而135/90並沒有超過這個水平。

但如果在美國135/90這個血壓就已經是高血壓了，因為美國的高血壓標準是大於130/80就叫高血壓，顯然135/90大於130/80，當然我們肯定先按我們國家的標準來衡量。

那麼這135/90的血壓安全嗎？當然不安全，這個血壓隨時可能成為高血壓，面對135/90這樣一個血壓，我們應該怎麼辦？

對於單純的血壓135/90暫時不用吃降壓藥，但不是不吃降壓藥就不用管，這個血壓必須積極控制，控制高血壓的方法不僅是降壓藥，更重要的更基礎的就是健康生活方式。我有個同事45歲，偏胖是消化科的醫生，半年前發現血壓140/90，糾結壞了，這可咋辦，醫生知道疾病的危害，但醫生也不願吃藥。我給他出了一個辦法，現在半年過去了，他的血壓128/80左右。

王醫生給這哥們出的啥辦法呢？這個辦法也適應於大部分臨界高血壓的朋友:

1、減肥，必須控制體重，肥胖本身就會導致一部分人血壓升高，我們在臨床觀察過不少肥胖的人，體重控制後，血壓下降的，所以先減肥。

2、控制飲食，首先要想以後不吃降壓藥，先得把鹽減少，我們大部分人吃鹽含量都超過了一倍，也就是我們吃鹽大概在12-14g左右，健康吃鹽是低於6g，每3g鹽對於敏感的人血壓影響將近4mmHg，那麼把鹽降到正常，血壓肯定會好一些，同時低油低糖，多吃水果，蔬菜，粗糧雜糧等等。

3、堅持運動，堅持運動＋控制飲食本身就有利於體重控制，同時堅持運動有利於血壓控制，及高血脂糖尿病控制，有利於提高心肺功能。當然我們建議有氧運動，比如打羽毛球，游泳，騎車，跳操，跑步等等，每次30—40分鐘，每週3-5次，這裡有利於血壓恢復正常。

4、規律作息，自我調節減少壓力，經常熬夜的人，壓力太大的人，血壓更容易升高，所以，建議規律作息，減少或避免熬夜，壓力太大的人很多，但誰又沒有壓力呢？我們只能自我調節，學會釋放壓力，這樣更有利於血壓控制，有利於三高及心腦血管疾病控制。

5、戒菸戒酒，這跟們飯局很多，經常出去吃飯喝酒，外出吃飯不但高鹽高糖高油，本身就會引起高血壓，而且喝酒抽菸更容易引起高血壓，所以必須戒菸，戒酒。

其實說起來簡單，做起來不容易，但醫生都知道高血壓的危害，因為我們經常在醫院看到高血壓導致腦中風的，心臟病，腎病的。

過了幾個月，這哥們血壓越來越好，現在半年過去了血壓恢復正常了！

體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按中國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。

很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。

如果因為這個值在高血壓的邊緣，就覺得沒有問題，生活中也不多加註意去幹預和調節血壓，可能要不了多久，您的血壓就會超出140/90的水平，達到真正的高血壓水平，甚至於可能換個時間段測試，血壓值也會超過140/90這樣的水平。囉嗦這麼多，就是為了給您說清楚：血壓測量值不要糾結於具體的數字，當血壓超過120/80的標準值，出現上升趨勢時，就應該引起足夠的重視了。

高血壓的危害我們談了很多了，如果高血壓持續得不到控制，心腦腎的健康都會受到高血壓的影響，動脈硬化，心血管疾病，腦卒中等問題都與高血壓的控制不良息息相關，因此，我們對於高血壓的問題，等到了真正診斷為高血壓的時候去“控”，不如發現血壓有升高趨勢的時候就提早去“防”，防患於未然，才是對待健康的正確態度。

血壓達到了135/90這樣的水平，如果單純是血壓高的問題，沒有糖尿病、高血脂等其他的相關心血管疾病風險的話，當然是可以不用服用藥物來控制的，但不服藥的同時，我們生活上就要多多自律了。

首先飲食控制很重要，很多血壓偏高的朋友，都是飲食口味很重的朋友，吃的鹹，大魚大肉，愛吃甜食，不注意果蔬的攝入，這些都是導致血壓升高的壞飲食習慣。吃的淡一點，多吃點水果蔬菜，肥胖的朋友控制好食量，營養均衡，多吃富含鉀的水果蔬菜，同時注意糖分和脂肪的攝入也要減少，飲食上控制好了，對於血壓的控制和體重的控制，都會有很好的效果。想了解具體怎麼吃的朋友，不妨搜一下“DASH飲食”，這是基於高血壓患者的健康飲食推薦，可以作為參照。

除了飲食控制以外，加強運動也很重要，特別是對於原來久坐不喜歡運動的朋友，透過合理的運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，能夠有效的調控血壓，對於增強心肺功能，控制體重，改善身體代謝水平，提高身體免疫力，都是非常有益的。我們常說血壓偏高，身體肥胖的朋友要控制好體重，怎麼減肥，最終還是要少吃多運動，吃的營養均衡又適量，運動的合理又有所堅持，這樣體重下來了，血壓也就跟著下來了。

想要把血壓控制好，第三點需要注意的是保持平和的心態。千萬別小看心理健康對於身體健康的影響，長期的焦慮，煩躁，緊張心情，會影響人體的交感神經系統，而交感神經系統的緊張，會影響人體的血壓調節系統，還會導致腎素、血管緊張素等應激激素的分泌增加，導致血壓的升高，因此，想要把偏高的血壓控制下來，一定要讓自己學會淡定從容。

除了上述3個方面，想要把偏高的血壓控制下來，還要注意生活上影響血壓的其他不良習慣影響，吸菸、喝酒都是影響心血管健康的重要因素，因此，想要把血壓控制下來，就要有大毅力，戒菸，限制飲酒，儘量少喝或不喝。除了這方面以外，有些朋友還有熬夜的習慣，熬夜不但會影響身體的代謝以及各個臟器形成不良的健康影響，也是導致高血壓，特別是低壓升高的重要不良生活習慣，因此，如果想要血壓降下來，請先保持好良好的作息，避免熬夜吧。

如果上述這方面，能夠有針對性的對自己的不良習慣或者問題進行改善，血壓135/90，讓血壓降到130/80左右，還是很有希望的。在進行上述生活調理的同時，還建議血壓偏高，在高血壓邊緣情況的朋友，要注意多進行血壓的監控測量，及時的瞭解自身的血壓情況，根據血壓的波動情況，來進一步的進行針對性的改善和控制。

血壓在135/90mmHg，算不算輕度高血壓？這個問題問的好。的確，在社會上這個血壓水平的人太多了，很多人也都有類似的問題。那麼，這個血壓水平到底算不算高血壓呢？

這就涉及到一個高血壓診斷標準的問題。高血壓的診斷，一般需要非同日血壓測量3次以上都要達到診斷標準。同時還要看在哪裡測量的血壓，用什麼裝置測量的血壓？下面咱們分情況說一下。

如果是在醫院測量的血壓，有以下兩種可能：

① 普通診室血壓計測量的血壓 ：高壓≥ 140 mmHg 或低壓≥ 90 mmHg時，可診斷為高血壓。

如果高壓在130 ～ 139 mmHg之間和（或）低壓在85 ～ 89 mmHg之間，可診斷為正常血壓高限。

這個患者如果是這種情況，高壓屬於正常高限，而低壓已經達到90，就可以診斷1級高血壓，或者說輕度高血壓了。

② 動態血壓監測：白天平均高壓≥ 135 mmHg 或低壓≥ 85 mmHg，夜間平均高壓≥ 120 mmHg 或低壓≥ 70 mmHg，或24小時平均高壓≥ 130 mmHg 或低壓≥ 80 mmHg，可診斷為高血壓。

家庭血壓診斷高血壓的標準是：高壓≥ 135 mmHg 或低壓≥ 85 mmHg，可診斷為高血壓。如果這位提問者的血壓是在家裡自己測量的，那麼他真的很可能就可以診斷輕度高血壓了。

看完這篇文章，這位提問者的血壓，是不是可以做出診斷了。其實，大家的血壓千差萬別，只要掌握上面的診斷標準，就可以做到初步診斷，也便於後期及時找醫生治療。