我們都知道吸菸有害健康，由於各種原因一旦,抽上了菸酒很難戒掉了。即使有心戒菸，但煙癮也很難克服，所以不少人都會中途放棄。因而很多抽菸的人都很關注這個問題，回答這個問題前，我們先看看吸菸帶來的危害吧！

1、傷害肺部

相信大家都知道，長期吸菸會導致紅潤的肺部逐漸變成黑色，其實這些就是存在肺部的毒素和垃圾，並且這些毒素和垃圾也會比較難排出，從而使得肺部承受了許多的負擔，時間長了還有可能會引發一些肺病，嚴重的還有可能會患上肺癌。

2、對神經系統的侵害

吸菸時香菸當中的尼古丁會刺激人的大腦交感神經，從而大腦造成不好的刺激，並且還會使人釋放出大量的腎上腺素，使人的煙癮變大。

3、面板老化

大家會發現，經常吸菸的人會顯得比同齡人更老一些。主要就是因為吸香菸的時候所吞吐出來的煙霧顆粒就會留在面板裡，就會形成看不見的毒層。長時間，就會發現，這類人會很容易長出痤瘡或者其他炎症出現。

4、損傷咽喉、牙齒

我們經常可以看到老煙鬼的牙齒會很黃，說話時會伴有一股難聞的味道，而且說話也會很不好聽。這是因為吸菸時，有熱氣進入人的口腔咽喉然後再被排出來，這個過程就會傷害到人體的咽喉部位，時間一長，很有可能就會導致咽喉部位發生病變，更有甚者會疾病纏身。

經過相關調查發現，人體每天所能接受的抽菸根數，只能控制在三根，若是超過了這個量，就會容易給肺帶來損傷。如果每天的抽菸數量，能夠達到這個標準，再加上飲食上的調理，基本上就不太會給肺帶來傷害。現實好像恰恰相反，現代人每天的抽菸根數，要遠遠超過三根，奉勸長期吸菸的人，該及時改正了，不然最後受苦的還是自己。

1、溫開水

日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。

2、百結巖桂紅茶

百結巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成丁百結巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。

百結巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

1.雪梨

當我們咳嗽的時候，或許能夠想到一個能夠緩解的食物，便是雪梨，尤其是稍微加熱之後的雪梨，效果會更加的明顯。這是因為雪梨裡面的水分十分的充足，能夠充分的補充身體所需，並且能夠滋養肺部，緩解咳嗽。而且它的味道十分的甜美，喜歡抽菸的人，可以經常的食用，能夠幫助緩解菸草對肺部帶來的傷害。

2.蜂蜜

有一些便秘的人，會選擇喝一些蜂蜜水，也確實有這顯著的效果。因為蜂蜜能夠幫助滋潤人的腸道，加快身體內垃圾和毒素的排出，從而使人更加的“清爽”。而吸菸之後的人，身體內的毒素便會增多，若是經常性的食用一些蜂蜜，就能夠將尼古丁等物質，較快的帶走，自然傷害性也會得到降低了。

3.枇杷

這是一種十分常見的水果，生活中一些人咳嗽了，也會多吃一些枇杷來進行緩解。其美味的口感，得到了很多人的喜愛，難得的是其對肺部的養護作用，尤其是吸菸的人，應該多吃。其果核部位，一般是不會食用的，但是經常抽菸的人，可以少量的吃一些，能夠有助於緩解菸草帶來的毒素傷害。

對於吸菸這件事，很多人都是知道會給身體帶來傷害，包括吸菸的人，對這一點是很認同的。可是就是沒有辦法戒菸，可能曾經也試圖戒菸，卻沒有成功的繼續走下去，也就會導致戒菸失敗。菸草給人帶來的感受也會不一樣，吸菸的人在吸菸的過程中，會覺得很放鬆，也會很享受。不吸菸的人，則是會受不了煙味。

不管怎麼說，菸草中含有的有害物質很多，這一點是無法否認的，因此，還是應該提醒長期吸菸的人，能儘早戒菸就儘早戒。

在生活中，對於經常抽菸的人來說，肺部出現的種種病變是需要大家關注的，伴隨著抽菸導致的毒素增多，會對你的肺部形成非常大的損傷，導致你的肺部變黑，引起肺癌，並不是誇張的說法。

對於一天一包煙的人來說，往往會在三年後，你的肺部變得很黑，當然，對於一些抽菸過多的人來說，可能在1—2年就會導致肺部變黑。

這樣的情況，其實在一些圖片呈現上，我們可能看的更加清楚，可能你會看到這樣的圖片，左邊是一個人健康的肺部，右邊則是一個人抽菸過多，引起的肺部病變。右邊的肺部圖片，顯得非常黑，甚至在肺部上，還有一些小孔。

身邊有些人即使說戒菸，但是，往往又會復吸了，帶來的危險是巨大的。當然，更多的時候，大家會想著戒菸後，能夠讓你的肺部變得更加健康。

菸草當中的有害物質實在太多，一根菸的危害就足以抵得上很多有害物質的傷害，尼古丁就是個很頑固的有害物質，再加上二氧化碳，還有其他物質的侵害，傷害也就會更加的猛烈。雖然說菸草進入人體之後，還會被分解和代謝，但是經過人體分解之後，還是會殘留下有害物質。還有就是抽的煙越多，也就會給肺帶來更多的負擔，會影響到肺的代謝。時間久了以後，小傷害也能轉變成大傷害，肺部所能承受的極限，遠比大家想象的要弱很多。

1、胸痛

吸菸達到很多年煙齡之後，肺部難免會有不適。據瞭解，有超過50%以上的人在肺癌之前，都會出現胸痛、肩痛等症狀，出現的次數與疼痛程度越來來越嚴重。因此，經常吸菸的人，若是出現不明原因的胸痛或是肩痛，不要小覷，立刻去醫院檢查！

2、渾身無力

吸菸導致心肺功能受傷的人，會出現渾身無力的症狀，快步走幾步，或者爬樓梯就會出現氣喘吁吁的現象。這種渾身無力並不是運動時才體現出來，有的時候，早上一起床就會覺得渾身不舒服。正常情況下，早起時應該是精力充沛的，因為人在休息之後，器官和各個組成部分都會處於放鬆的狀態，因此，經常吸菸的人，若是早上起床就不舒服，需要戒菸了。

3、咳嗽

經常吸菸的人，出現長期咳嗽，或者劇烈乾咳，若無特殊情況，多半都是吸菸導致的。這是一個很典型的症狀，也是呼吸系統受到了傷害，也很有可能是肺部發生病變的訊號！若早上起床或者晚上睡覺時，咳嗽特別明顯，是肺部被煙毒刺激所致，要注意支氣管炎，若咳嗽還咳痰帶血，要警惕肺部疾病！因此，經常吸菸的人，若出現了無原因的咳嗽，就要戒菸了。

1、百結巖桂紅茶

百結巖桂紅茶自古就被人們用來止咳化痰，是中醫的食療方。長白山百結葉是一種東北地區特有的百結品種，品質以長白山為最佳。長白山百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。

要想更能發揮百結葉止咳化痰的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將百結葉和巖桂一起製成百結巖桂紅茶，潤肺止咳的效果能加倍。

2、蜂蜜

抽菸的人多喝蜂蜜水可以幫助我們清除肺部的尼古西和焦油，從而排出肺部的煙毒，讓我們的肺部健康成長。因為蜂蜜有著潤腸通便的作用，而且常喝蜂蜜水還能美容養顏，對身體也有著極大的好處，抽菸的人多喝蜂蜜水，可以緩解尼古丁對肺部的傷害。

3、刺梨

刺梨在鄉村裡是十分常見的，它屬於梨類的一種，是一種超強的打掃肺部渣滓的食物，曬乾後的刺梨用來泡水喝，對吸菸的朋友十分管用。刺梨能解毒，有助於減少煙、酒、藥物副作用及環境汙染對身體的損害。