純葉酸片和綜合葉酸片的區別：

這個純葉酸片只含有葉酸，沒有含有其他的營養物質，含量通常是很高，而這種複合維生素的片，除了含有葉酸，也有其他的維生素A，維生素E，鐵，鈣等其他的營養素，葉酸含量低，具體含量多少，它們產品營養標籤上都有寫，購買的時候，自己可以檢視。

如果自己平時各種營養素都不缺乏，你可以選擇適合量的純葉酸片即可，若是平時飲食不合理，營養不充足，常吃油炸食物等，應優先選擇複合的維生素片，同時要注意多從食物中攝入一些富含葉酸的食物，否則葉酸也難以滿足母體和胎兒的需要。富含葉酸的食物：

深綠色蔬菜，豆類，豆製品，肉類，動物內臟含葉酸比較高，而水果含有的葉酸比較少量；而米麵奶類含的葉酸就更低。

在備孕期，根據自己的飲食和自身健康狀況，選擇不同的營養補充劑。

備孕和懷孕女性補充葉酸，已經成為大家的共識。因為葉酸能夠預防胎兒的神經系統疾病，這一點已經被證明。

其實葉酸還有更多的作用，第一，它能夠預防貧血，孕婦發生貧血的機率在我們國家的農村當中佔35%，在城市當中佔25%。孕婦貧血會影響孩子的生長髮育，尤其是影響胎兒的大腦發育，並降低智商10~12分。

最近有研究發現，葉酸能夠影響孩子的神經系統的發育，讓大腦發育的更充分，因此，能夠提高後代的智商

我們國家婦幼保健系統已經很健全了，孕婦在懷孕前三個月和懷孕後的頭三個月都需要補充葉酸，因此政府啟動了免費發放葉酸的工程。備孕女性和孕婦去農村的鄉鎮衛生院或社群衛生服務中心都可以領取免費發放的葉酸。

現在發放的是0.4毫克或者0.6毫克的單純葉酸，不含有其他的維生素。經濟條件比較好的孕婦，一般建議口服含鐵的孕婦多種複合維生素。

這其中有一個最重要的原因，就是這種維生素當中不但有鐵，還含有碘化鉀。我們都應該知道碘是胎兒大腦發育過程中不可缺少的元素，孕婦嚴重缺碘的時候，胎兒的大腦發育受影響智商可能下降10~20分。一個正常人的平均智商大約是100分，因此，建議經濟條件比較好的孕婦和備孕的口服含碘和鐵的多種維生素。

孕婦正常食用碘鹽時，每天只能得到100微克的碘化鉀，可是孕婦每天需要的是250微克，因此，必須採用含碘的維生素額外補充150微克。

在當前的孕期保健當中，經常有醫生給孕婦檢測葉酸代謝能力。如果存在葉酸代謝障礙的話，那麼建議孕婦使用1毫克的葉酸，也就說每天補充1毫克。

葉酸是我們孕前三個月就要補充的。夫妻雙人都要補充。這個有誤區的，就是很多人覺得，葉酸是我們女方的事情，事實上，這個是有很嚴重的誤區的，所以我們要記得，孕前三個月葉酸補充，我們夫妻雙方都要按時按量進行補充。

在懷孕後，我們女方還要繼續按時按量補充三個月。

關於題主問到的問題，其實這也是很多人遇到的。因為葉酸的孕前補充，就是我們昨晚孕前檢查之後，直接在我們當地的婦幼保健院或者所在的社群醫院，我們直接領取那種醫院發放的免費的葉酸就可以了。不需要再去藥店購買。因為很多人想，便宜沒好貨，或者說，貴的就是好的。所以很多人去藥店購買葉酸的時候，很多導購員就是抓這種心理，推薦的都是往高價的推薦，然後還會告訴你說裡面還有加其他的微量元素。因為我們涉及到準備孩子，所以想說，什麼都是用好的，加上又不懂這些專業術語，所以自然而然就會買那些。但是其實上，那些很多是沒用的。因為所謂的其他的微量元素，到底有沒有效果，我不知道，但是可以明確的是，就算真的有效果，我們身體往往不缺這些微量元素。

所以關於葉酸的補充，我兩點建議，第一，孕前的葉酸補充，我建議直接婦幼保健院或者當地社群醫院免費領取就可以了。或者直接去藥店，指明買0.4毫克的斯利安。孕後的葉酸補充，我建議你，不可以自己決定，你去建卡之後，還會涉及到抽血，或者產檢的時候，醫生也會給你建議，或者會直接給你開藥。所以你如果體內缺一些微量元素的話，醫生會告訴你，也會針對性的給你開藥。所以這部分我建議你直接按照醫生說的做就好，藥，直接讓他開，拿醫院裡面的。第二，如果你自己也不懂，為了安全起見，那也很簡單，我們每個人身邊都有做醫生的親朋好友，直接讓他們幫我們從醫院裡面購買就好了，不要去藥店購買，特別是那些亂推薦的。

我是現在是一名離職的二寶護士媽媽，之前在市三甲醫院做過一年婦科護士，7年的兒科護士，這些年一直都在備孕，懷孕，哺乳和育兒領域工作，有這些方面的問題，隨時可以問我。我們一起交流，一起相互學習。

備孕婦女的營養狀況直接關係著孕育和哺乳新生命的質量，並對婦女及其下一代的健康產生長期影響。目前，備孕和懷孕女性需要補充葉酸，已經成為大家的共識。備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每天補充400微克葉酸，並持續整個孕期。

除了葉酸之外，備孕期還需要保證充足的鐵和碘儲備，有利於成功懷孕，降低不良妊娠結局風險。準媽媽是否需要吃含鐵等多維補充劑應該根據自身情況而定，如果準媽媽吃足夠的富含血紅素鐵的食物（每天吃瘦畜肉50-100克；每週吃1次動物血和肝臟，每次20-50克），同時吃含維生素C較多的新鮮蔬菜和水果，並且血紅蛋白處在正常水平，就不需要額外補鐵；如果準媽媽吃的是碘鹽，並且每週能攝入1次富含鐵的海產品，如海帶、紫菜、貽貝，則不需要額外補碘。

因此，如果準媽媽能從食物中獲得充足的營養，則只需要額外補充葉酸；如果準媽媽不能從食物中獲得充足的營養，則需要補充含葉酸、鐵、碘及多種維生素礦物質的營養素補充劑。

馬博士健康團張曼博士生

說到備孕吃什麼葉酸，估計是很多準媽媽準爸爸關心的話題。畢竟為了下一代的健康，從備孕時期開始抓起。可是當我們走進藥店的時候才發現，貨架子上擺滿了琳琅滿目的葉酸補充劑，還有那些不知道真的假的不靠譜的藥店推銷員的各種說辭，真的是很心累呢！至於備孕期該吃什麼葉酸，今天我就跟朋友們分享下。

首先我們先來看看備孕期吃葉酸的重要性。（嫌棄我嘮叨的可以直接到文末看結果）

1、補充葉酸有什麼作用

葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病，補充葉酸還可以預防嬰兒的其他出生缺陷。葉酸還有預防貧血的作用，葉酸是紅細胞生成的原料之一，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體內更多的營養。

2、什麼時候需要補充葉酸

胎兒在發育的過程中，大腦是發育最早、也是發育最為迅速的一個器官，其中孕早期(孕3～6周)是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。在妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，且腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管缺陷的危險減少50%～70%。因此補充葉酸的最佳時間在懷孕後的三個月之內，但由於剛懷孕時難以發現，因此建議葉酸從孕前就開始補充，懷孕期間也應該繼續補充。

3、男女一起補充效果更好

補充葉酸不光對女性有益，葉酸對男性的精子也有很大影響。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。而且由於現代的男性在外應酬多，有些人甚至嗜煙酗酒，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

4、如何選用葉酸

孕前女性每天需要補充0.4毫克葉酸即可，從孕前3個月吃到懷孕後3個月即可。應嚴格控制每日的服用量，不建議市面上的大劑量“葉酸片“，以免對孕媽媽和胎寶寶產生不良影響。市售大劑量葉酸劑主要用於維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血，屬於“治療用藥”，並非“預防用藥”。除此之外，葉酸為水溶性的維生素，最好服用正規醫院開的葉酸補充劑，如斯利安片，不要盲目相信市面上的各種葉酸補充劑。

5、葉酸補充過量也有危害

（1）長期服用葉酸會干擾鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

（2）服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

（3）服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，有可能誘發病人驚厥發作。

（4）個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀。

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