不吃晚飯也能瘦，但還要加強運動，按時作息，早點和中飯比平時少吃，要定時定量，我老伴原130斤，2個月沒吃晚飯，現在體重減到120斤，效果很明顯，想減肥的人行動吧！

不吃晚飯時間長是可以瘦下來，但是你有哪一天堅持不住了，突然多吃一點點，反彈的非常非常快,但是也有一些方法可以保持住你瘦下來的成果，就是多吃一些低碳水化合物的食物,不過像那樣節食下來了，是不健康的，時間長會造成一些疾病,會營養不良，貧血之類的,所以說盡量的還是以運動為主運動有氧加無氧結合除了跑步之外，多做一些力量訓練,一般胖的人都是新陳代謝的，然後攝入的卡路里能量多,當你多做一些力量訓練之後，把肌肉增加起來了，就不容易胖了,人體每天的話，在不運動的情況下都會自動好一些，所需要的卡路里也就是動人,如果一個人肌肉比較發達的情況下，它消耗的就會更多，所以說有肌肉的人一般都不容易胖起來,像我之前看過一個新聞，一個20多歲的小夥子，就是每天晚上不吃晚飯，他想保持身材嘛每天晚上就吃一些水果之類的，然後一個月之後身體是瘦下來了，卻進了重症監護室，為什麼它裡面的糖分太多了，已經嚴重影響到身體的健康了所以說想瘦下來，儘量的不要用什麼節食這種方法,儘量有氧加無氧結合，像這種方法健康有效,在這等你把體重減下來之後,在飲食上儘量多吃一些碳水化合物低的食物,現在可以有效的保持住減肥的成果

我認為除了有遺傳性肥胖的人，基本上想要減肥的話，主要是靠控制膳食營養，合理搭配，再加上適當的運動和鍛鍊，都可以達到減重和塑性的目的，但是想要透過節食來減肥，是很不科學的辦法，尤其是晚餐不吃。

很多人覺得一天只吃兩頓，然後晚飯不吃就可以減肥，但最後可能也沒胖，但是身體搞出狀況了，也是得不償失。俗話說:早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少；我覺得並不是沒有道理，我們一天當中身體能量的消耗都需要外界能量的不斷補充，所以才有了一天三頓飯，晚上因為要睡眠，空腹時間比較長，所以晚餐還是要吃的，只是不用中午吃的那麼多，因為基本上晚上睡覺消耗很低，倒是經常吃夜宵會增肥，這個倒是可以戒掉來減重。

不吃晚飯不但影響工作學習效率，而且對於白天能量消耗過大的人群，如果在晚餐時間不進食補充能量，身體是扛不住的。不吃晚飯還會影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，大腦不能正常學習，也會影響第二天的身體健康和工作狀態。

不吃晚飯傷腸胃，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，而空腹時候，就會損傷胃黏膜。既然不吃晚飯的弊端明顯是多餘它的益處，那麼就有必要要好好對待每天的晚餐了，只是我們要講究個度，不要吃得太油膩，以清淡為主，也不要吃太飽，六七分飽就好，還可以飯後適當活動活動。

所以，想透過不吃晚飯來減肥的一定是不能成功的，要不就是晚上會吃別的東西，要不就是身體餓除了毛病，還是要健康規律飲食，該吃吃，該動動！

一，不吃晚飯真的能瘦嗎？從此晚餐不在煩惱怎麼吃不吃

晚餐減少熱量攝入，真的達到減肥的效果嗎？晚餐不吃，午餐在三點左右就會消化完，到次日早餐，胃長時間處於空腹狀態，對胃部健康是不利的。一日三餐應該遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，而且減少熱量攝入並不能提高代謝，改善體質。世界衛生組織提倡健康減肥的標準：不節食，不腹瀉，不乏力，不反彈。HICIBI減脂因子，利用健康科學的方法，在不改變生活規律和飲食習慣的同時，有針對性的進行提高基礎代謝率——打造易瘦體質——擺脫反彈，在享受美食的同時達到理想的身材。

在進行單純節食減肥時，身體會誤認為你陷入“困境”，進而把代謝調成“節能模式”，這時你的代謝率可能下降20%~30%，而結果就是熱量反而消耗的少，人也會無精打采。

當你開始節食後，身體缺乏足夠的碳水化合物和蛋白質來供能，體內各種組織器官中的蛋白質就會被迫分解，其中就包括肌肉。

長期節食的後果就是肌肉逐漸流失、基礎代謝降低，不僅瘦會越來越難，而且就算瘦下來也會更易返彈。

二，不吃晚飯真的能瘦嗎？——不提高基礎代謝率 一切都是無用功

據《上新英格蘭醫學期刊》媒體報道，目前，全球大約22億人超重，因此，各國學者提出提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是透過健康科學的減肥方法，提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。HICIBI智慧生物酶這種減肥方案，超越了節食、運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥建立了新時代。

基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排洩作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。

也就是說，基礎代謝率低的人容易成為易胖一族！所以，如果只是單純靠節食來減肥的話，本身代謝率低的人即使吃得少，也還是會變胖！

它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了百分之70，活動約消耗佔百分之20，飲食消耗佔百分之10左右，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。

三，不吃晚飯真的能瘦嗎？———內臟脂肪不減，何談減肥成功什麼是內臟脂肪：內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。主要存在於腹腔內，起到保護和支撐內臟的作用。但是內臟脂肪過多會隨心臟跳動流進血液，造成一系列心血管疾病。有人說，減肥需節食;也有人說，減肥運動少不了!美國心理學協會深入研究31 項節食研究發現，2/3 的節食者在兩年內就會終止嘗試，而且體重甚至超過節食前。專家指出，肥胖的真正原因不是體內過多的脂肪堆積，而是將阻止脂肪團再生，從根本上解決肥胖。 傳統中減肥就是熱量攝入小於消耗，但是為什麼有的胖子明明吃的很少還是胖嗎？胖子不是餓瘦的，脂肪也不是依靠減少熱量攝入餓走的。我們都知道，為人體提供能量的三大營養物是蛋白質、脂肪、糖。而有HICIBI的存在，有效的啟動人體三羧酸迴圈，調動全身脂肪的同時阻斷為人體提供能量三大營養物（蛋白質、脂肪、糖）質中的——脂肪，糖。 身體隨時都需要能量，此時不得不將肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，用來完成能量供給的過程。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。避免過多熱量的攝入，減少了脂肪的堆積的同時，加快了脂肪分解速度的同時，除用於機體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。讓脂肪一直處於供能狀態，減少脂肪堆積的同時有效地控制了返彈的困擾。四，不吃晚飯真的能瘦嗎？——減肥失敗後應該注意什麼？

1，一日三餐 缺一不可

胃酸的pH值為0.9~1.5，不吃正餐，胃酸會傷害、腐蝕胃黏膜，對養胃不利，時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。

2，保證體內HICIBI營養不流失

充足的HICIBI是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。

3，晚飯不能省掉

到了晚上，午餐攝入的食物已經消化吸收，胃裡自然是飢腸轆轆，如果堅持不吃晚飯，晚上你可能會餓得睡不著覺，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，注意力不集中，工作、學習效率更低。長此以往容易導致精神狀態不佳，甚至免疫力低下，疾病也會乘虛而入。

4，增加肌肉含量　　

營養不充足，身體會消耗肌肉中的蛋白質，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是透過複雜的生化反應，把身體裡的脂肪轉成能量。因為肌肉消耗能量快，身體就會犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎代謝就會減慢，最後形成惡性迴圈，即使你和以前吃同樣多的食物，身體也會優先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉，所以會比以前更胖。

　　

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！不要讓傳統的方法成為減肥路上的絆腳石。纖瘦的身材是美麗的象徵，更是健康的體現。HICIBI減脂方案，就是在不影響身體每天充足營養正常攝入的情況下，提高代謝能力和代謝水平，促進脂肪自動燃燒消解。徹底的體質易瘦化。實現一生只減一次肥，而不是一輩子都在減肥的願望。z