作為一個每天看書，已經堅持兩年的人，來說說看法。

堅持每天看書，其實就是一種習慣的培養。

既然是習慣，就需要固定的時間做固定的事情，並行成慣性。

首先，確定每天看書的時間。

每天看書時間最好固定，個人建議睡前1小時，或者早起1小時用來看書，因為這兩個時間段是非常安靜，外部干擾最少，是最佳的看書環境。

其次，給自己大致規定一個閱讀量。

每天按照計劃的量閱讀，不要前一天讀一點點，後一天讀很多來補充前一天沒完成的量，這樣容易造成心態上的躁動，不利於好習慣養成。最好每天的閱讀量差不太多。

最後，初期選擇自己最感興趣的書籍

如果一開始並沒有強大的閱讀熱情，但是又願意培養看書習慣的人，先選擇自己感興趣的讀，讀的多了，自然而然會拓展興趣方面，會越來越離不開書籍。這時候就是內在驅動力激發你去看書，而不再是強求堅持。

堅持就是勝利，趕緊動起來吧。

你還是沒有感受到為什麼要看書的原因。

很多人都知道很多大道理，但是依然過不好自己的人生。你就和這些人一樣，知道自己想要參加司法考試，但是總有不看書的理由。原因是什麼，就是讓你想要去看書的這個理由只是停留在你的大腦中，根本沒有進入到你的內心當中，這個時候從本質上講你是根本不知道你為何要看書的。如果你內心真正的感受到了你為何要看書的理由，那麼你根本不用將這個問題問出來，你只會抓緊每一分一秒去看書，做到自己想做的事情。這就是知道做不到，等於不知道。

這個世界上能讓自己感受到這種理由的方法只有一個，那就是痛苦，親身經歷產生的痛苦。但是這個如果去試了，那就沒有意義了，所以你只能讓自己最大化的感受到這種痛苦。幾個建議：

第一：深刻的理解司法考試的意義和作用。不是你講的能成為一個什麼樣子的人，以後能夠有什麼樣子的發展，做什麼樣子的職業。而是說這種司法考試在整個社會體系中是一種什麼樣子的位置，對於整個社會的發展起到一種什麼樣子的作用；

第二：司法考試的歷史發展狀況是一個什麼樣子的情況。都有哪些大事發生，發生了之後都有一些什麼樣子的變化；

第三：你自己的性格和天賦是什麼，自己性格和天賦與司法考試後的職業有哪些可以互相支撐互相促進的點，如果你自己不能意識到，那就找個熟悉你的朋友給你做參考，通常當局者迷，旁觀者清，一下子就能夠明白；

第四：用實際的案例去讀書。看一看歷年的題目中都有哪些知識點，總結一個知識點，去書中檢視這個知識點，從概念開始，到理解，到深化，到強化，最後到應用，用這樣學以致用的方法去看書，比你專門看書要有意思的多；你就會感覺自己是抓著書的要領一樣去看，而不是書要強迫灌進它的知識點給你；

總之：想一想這個事情背後的意義是什麼，理解了它背後的意義，那麼你就更有針對性的去學習練習它了。

事實上，有意願堅持看書已經是成功的一半。

關於如何堅持，我有以下幾點建議：

1.從興趣入手

有這麼一句話：興趣是做好一件事的動力源泉！

單純靠毅力堅持一件事，就算能堅持一段時間，也會陷入索然無味。

因此，從自己感興趣的領域入手選擇書籍會讓閱讀的過程更有趣味性。

例如：

你對歷史感興趣，那麼你就可以選擇歷史類的書籍閱讀。

在閱讀過程中，還可以進一步細化，比如第一階段專門讀明清歷史，這樣在一個不長的時間段內，你就會感覺自己對某一個細分領域有了較多瞭解，從而獲得一定的成就感，對下一階段繼續堅持閱讀起到促進作用。

2.帶有一定的目的性

例如：

最近工作上需要某些技能或專業知識，可以選擇這類書籍進行閱讀。

3.從建立“微習慣”入手

首先讓我簡單介紹一下“微習慣”這個概念。

微習慣就是：

把你想培養的一個新習慣進行大幅縮減，變成一個mini版。

把“每天做30個俯臥撐”縮減成“每天做一個俯臥撐”，把“每天閱讀1個小時”縮減成“每天閱讀一頁書”。

行為心理學的研究表明：連續21天以上重複某個行為就會形成習慣；

而微習慣的價值就在於降低了執行難度，因此更容易被堅持重複。

因此，你可以通過每天堅持一個小的閱讀量幫助自己先建立“微習慣”。

比如每天睡前讀三頁書，然後再逐步增加閱讀量，這樣循序漸進，最終一定能夠把讀書這件事堅持下去。

我上學的時候除了課外書以外，什麼書都不看。現在，我每天都要看書，看完了還寫一篇書評發表到各個讀書平臺上。從我個人的經驗出發，我認為想要每天保持看書，可以從以下幾點做起:

1、選書

從你感興趣的書出發，興趣才能讓你長久地保持新鮮感。

從薄的開始看。

從你現實中需要知道的知識開始看。

上班族看紙質書不太方便，可以用閱讀app進行閱讀。

2、安排時間

可以每天先看10分鐘或者15分鐘，這樣比較容易完成。

適應一段時間後再延長閱讀時間，一點點增加。

3、改善閱讀環境

比如，把家改造成一個小型的圖書室。

4、解決閱讀障礙

書不必從頭看到尾，根據20/80原則，一本書真正有用的只有20%。可以從前言、目錄和後記中挑選出你認為最重要的部分進行閱讀。

跳讀。對重點部分多次重複閱讀並掌握。

1.從感興趣的入手。我們可以先接觸自己喜愛的文學，比如推理小說，愛情小說之類的。閱讀自己喜歡的書籍，是非常容易堅持的。

2.從短篇的入手。很多人看到一本厚厚的書，總是會望而卻步，那麼不妨從一篇短篇的文字開始閱讀

3.堅持寫讀書筆記。你可能會覺得寫讀書筆記是非常繁瑣的事情，其實把自己對這本書的感受或者故事中的一些情節寫出來，反倒會讓你更自如地看待讀書這件事情。

4.尋找朋友。如果有朋友也想要堅持讀書這件事情，那麼不妨兩個人互相監督，這樣子也更有動力讓你來堅持讀書這件事情。

5.設定目標。在讀書前可以給自己設定一個小目標，比如一個月裡面要讀完幾本書，或者一年裡面要讀完幾本書，有了小目標，自己的動力也更強了。

6.帶有一定的目的性。如果你的人際關係很薄弱，可以閱讀一些關於人際交往的書，那些能夠幫助我們的書，我們帶有目的性的去讀，往往能夠堅持下去。

希望可以幫到您。

瀉藥。

總的來說，看書看不進去，只有兩個原因。

第一、書的內容不夠吸引你

第二、你看書的慾望並沒有那麼強烈，或者說你的目的性不夠強。

首先，回想一下我們自己興趣相關書籍，比如你喜歡籃球，那麼籃球的雜誌你一定看得進入，並且還可以對其內容有一些自己的看法。問題中說想考司法考試，個人覺得想把司法的內容當興趣的人應該會比較少吧，那麼我們著重從第二點來分析。

回想一下我們讀高中的時候，我們的目的性是很強的，就是高考就是考個好的大學，那麼如果要考上好的大學分數一定要高，那麼數理化一定不能落下，所以那麼枯燥的數理化的知識都能學進去。所以說學習的目的性也是會影響學習的效率。

那麼針對司法考試看不進去書的情況應該是從自己為什麼要考這個司法考試來總結，列出考司法考試和不考有什麼區別，對自己以後的影響有多大，最後一定會有一個結果出來，分析完後真想考，那麼看書動力也會更足，後面有想玩手機的時候可以想想為什麼考司法考試的原因，自鞭。

還有一個方法，找培訓，找視訊，讓人把知識總結好讀給你聽，但是這個僅適用考試類和一些專業性強的技能類。

以上

要堅持每天看書不是件容易的事，主要的原因大家也都明白，就是手機電腦電視等佔用了我們大量的時間。

曾經很熱愛閱讀的你，現在是不是也經常會感慨：“我有多久沒有讀過書了？”

所以，要堅持每天看書，第一步就是先要戒掉手機等的誘惑。可能你又會說太難了。我有個朋友給自己出了個奇招，大家可以借鑑一下。他把自己手機的鎖屏圖片設定成了：“刷手機，毀一生”。也真是下了狠心了。還別說，真的很管用，他很成功地大量減少了看手機的時間。

第二步，隨身帶著一本書，給自己訂好計劃，然後嚴格按照計劃執行。這個計劃制定得要合理一些，不能太籠統，比如一個月看完之類的。這種籠統的計劃不容易監督量化，就容易中途流產。可以把時間拆分開，比如制定成“每天看10頁”，計劃越具體可操作性越強，也就越容易堅持。

堅持讀書，真的會對人生產生很多良好的影響。多讀書吧！讓你的人生精彩起來！

即使再忙，我也會保持每天看紙質書的習慣，週末時間多的時候一兩小時，工作日會少一些，睡前肯定會看書，15分鐘到半小時不等。在書上寫讀書筆記，特別重要的，就寫到雲筆記裡面。週末一般都是寫書評，或者寫看書看劇引發的思考，釋出到各個平臺。如果工作日不看書，那週末就沒內容可以寫，所以，閱讀是剛需。

但是對於工作比較忙，又不急著輸出的人來說，每天看書可能有一些難度。

其實，閱讀最關鍵是時間和注意力，有很多細碎的時間可以利用，並且還可以通過養成一個小習慣來促進閱讀。我分享五點心得，希望對大家有幫助。

早上起床後，一般會刷個朋友圈，聽個播客，聽個歌，開個電視或電腦看下新聞。嘗試挑戰下自己：如果是在家工作的，選擇在正式開工之前，如果是通勤去上班，就選擇在出門之前，插入一個小步驟--閱讀一個章節。

章節又長又短，所以也可以規定一個時間，比如15-20分鐘。研究顯示，不同年齡段的人，注意力能夠集中的時間是不一樣的，一般的幼兒為15分鐘左右，隨著年齡增長，兒童時期能達到40分鐘左右，青少年和成年人也不超過一個小時。選擇15-20分鐘，即使是起床困難戶，也沒有太大壓力。

嘗試之後發現，這15分鐘效率特別高，一個是時間緊迫，閱讀的時候注意力特別集中；另一個是早上起來腦袋處於“記憶體充足”狀態，也比較記得住。

友情提示：不要選擇故事情節太強的書，不然根本放不下，那就來不及工作啦。

一個外國非常疑惑地朋友問我，“為什麼你們中中國人，都邊走邊看手機，也不看路。”我只能回答他，因為中中國人特別懂multitasking（多種任務並行）！不管是看視訊、看電子書，是手機還是kindle，通勤的時間已經被很多人利用起來，有些電子書，就是在路上看完的。

出差或者旅遊的路上，也非常耗時，可以選擇隨身帶一本書或者下載電子書，等待的時候看看書，心情也不焦慮。我記得有一次就在飛機延誤的幾個小時內，看完了一本書，平時零零散散就看了第一章，在機場一下子就看完了。

旅遊的途中，也可以看書，不是說身體和心靈總有一個要在路上嘛。那一邊旅遊一邊閱讀，不就是身體和心理同時在路上了！完美~

有時候明明很困，躺下之後異常清醒，思維活躍。這個時候數綿羊也很難讓自己放鬆下來。美國約翰霍普金斯大學醫學院畢業的張遇升博士，對精力管理特別有研究，他說，如果20分鐘內還是睡不著，建議起床做些別的事情，換個環境和心境，比如到客廳走一圈再回來睡覺。也就是說，承認自己睡不著，不要再堅持“我要睡著”這個執念了，跳脫出來一下，再去睡覺，效果更好。

所以，我的經驗是，即使有些困，甚至非常困，也會在床上開個小燈看幾頁書。這樣躺下立刻就能入睡。如果不幸，20分鐘內沒有睡著，那就再起床，看會兒書，看到昏昏欲睡。當然啦，不要看情節精彩的小說！

我平時會做的運動有瑜伽和普拉提，偶爾跑步。如果是跑步或者練器械，可以在熱身的時候，一邊看書一邊在跑步機上勻速走路，做個準備運動。

不過，除非忙到沒有其他空閒和精力，不然並不推薦這個擠時間的方法。運動的時候還是專注於呼吸和放空，更有助於健康啦。

聽有聲書是最適合填補空閒時間的，而且是耳朵空著就好。上下班路上、超市購物、做飯做家務、洗澡、運動的時候，都可以聽。不過聽書很容易漏掉內容，畢竟在聽的時候，一心兩用甚至多用，那就多聽幾遍吧，就當做拾漏補缺了。

友情提示：建議一本一本有聲書購買，或者是一個月有效期的會員制，這樣比較有緊迫感，減少拖延。

Helen小姐的老鴨湯：不愛治癒繫心靈雞湯，愛煲實用系老鴨湯

1、隨身帶著書

我指的是紙質書，或者KINDLE 電子書，而不是手機。雖然手機看書很方便，但只要一開啟手機，很難專心看書，各種APP提示都會讓你分神。

比如早起半小時，或者晚上睡覺前半小時，找一個相對固定，沒人打擾的時間段，20-30分鐘都可以。一到那個時間就看書，不做別的。

相信我，不看手機半小時，不會錯過全世界的。我現在刻意訓練自己不看手機，有時候2個小時都不看一眼，除非有電話要接。

被碎片閱讀毀壞的專注力，還在慢慢恢復。

樑冬在《冬吳同學會》一期節目裡說，朋友送他一套很好的書，但是他根本看不進去，因為已經習慣了碎片式的閱讀，看不進去大段大段的文字了。這也是我們很多人的閱讀現狀啊。

所以，要養成每天閱讀的好習慣，減少碎片閱讀，減少手機使用，培養專注力也很重要。

可以給自己制定讀書打卡計劃，每天看多少頁。但不要為了打卡而打卡，關鍵還是要專心看書。

有些書雖然是經典，但自己實在看不進去，就不要勉強了，還是先從感興趣的書開始。

堅持每天看書，難度相當的大，如果能堅持下來，那真的是超強自律的人。我很喜歡看書，但最長的記錄也只是堅持了 隔天讀書，每天半小時，週末一小時。

這裡我就回答一下，如何堅持看書吧，並不一定要每天都看，喜歡看書，堅持看書，一週能看三天，我覺得已經算是堅持了！

問問自己，真的喜歡看書嗎？還是隻是知識焦慮，為了看書而看書？或者好朋友在看書我也要去看書？ 為什麼這麼問，因為這個浮躁的世界和碎片化的時間，讓我們很難能靜下心來持續看完一本書。看看身邊的人，看書的人真的越來越少！這個時候，如果沒有興趣的支撐，沒有對世界的好奇和極強的求知慾，那是壓根沒法堅持的。

凡事預則立，不預則廢。如果只是心血來潮，隨便翻閱幾頁，那這種三天打魚兩天晒網的情況，是堅持不下去的。就是說，讀書也要有個初步的計劃，舉個例子，我對自己的要求是，每年讀完至少20本書，這樣算下來等於兩週一本，一本書差不多要10多小時，這樣歸在每天，大概需要閱讀半小時。有個目標後，就逐步分解成每天的一個小行動。

看書的目的是什麼？這個你要弄清楚。看書不是閱讀新聞，時事，過了就過了。看書的目的是提升自己的認知，拓寬思維，更好的是能學有所用，解決實際問題。這是一個持續學習的過程，而學習後需要鞏固，這樣持續的輸出就是很好的方式。比如。你可以邊讀邊記筆記，讀完後使用思維導圖對書進行總結，所能產出一篇讀書筆記那再好不過了，不用太多，500字足以表達你看完書之後的想法

看書之後，有機會的話可以在網上和網友分享自己的見解，或者線下和朋友說說你的讀後感，這都是一種很好的提升自己的方法。試想，你在和別人交流過程中，說不定能碰撞出新的火花，去迭代你的認知，豐富你的知識體系。