神經緊張症狀是一種功能性障礙，神經緊張除了與外界刺激、應激因素有關，也有一定的人格特質基礎，常與心理因素有關。神經緊張症狀會表現為突然驚慌不安，胸部有悶壓感甚至窒息感、咽部緊縮感，出現上腹部不適、頭暈、肢體發麻、出汗、顫抖，緊張較為嚴重還會有惶惶不可終日、瀕死恐懼和全身失控的感覺。反覆出現緊張升高並有較大波動，肌肉緊張、震顫以及搓手頓足、徘徊踱步、小動作增加等運動性不安。

精神緊張，睡不著，要囑咐患者放鬆心情，適當參加體育鍛煉，適當進行戶外運動，也可以在睡前聽緩和的音樂，會有助於改善睡眠。上述情況有可能是焦慮症所引起，該病可發生於任何年齡，患者可以出現心理症狀，也可以表現為軀體症狀。心理症狀時可以表現為焦慮、煩躁不安、驚恐、害怕。軀體症狀時可以出現入睡困難，睡眠時做夢較多也可以出現心悸、胸悶、氣短、頭痛、頭暈、頭脹，嚴重時患者也可能會出現二便障礙。

建議可以睡前放鬆，適當的可以運動，聽下音樂，多喝牛奶，牛奶都適合每個年齡段的人群，有很好的促眠的效果。

以前我聽同事說有一個方法就是睡覺前洗腳洗完腳以後把腳擦乾用手搓，腳底板你每次用手搓右腳地板500次。然後再用手搓著左腳底板500次。

由於精神緊張造成睡不著覺，建議用以下方法嘗試改善。1、可以每天晚上用熱水泡腳，不僅讓身體放鬆，還能讓心情放鬆。2、進行深呼吸，緊張的時候深呼吸能很好的緩解。3、按摩對睡眠也有很好的改善作用。4、睡前瑜伽，時間不需要太長，但是每天堅持是有效果的，做的時候要注意動作到位。5、睡前可以聽一些舒緩的音樂，最好是輕音樂，這時候不要想任何事情，把工作放到一邊。6、找到合適的傾聽者，說出你的壓力，會好很多。