非常感謝悟空的邀請。關於“面對考研的調劑的壓力，如何進行心理疏導”其實這是一種人們在工作的重壓之下感受到身心疲憊、如釋負重的感覺。這和勞動的疲憊感勞動是有所不同的，而是身心疲憊。其實，就是長期面對壓力考研的人來說，也有一種對學習的疲憊感和無精打采的心理壓力。接下來給大家講解幾點心理疏通方法。

方法一：聽音樂

心情焦慮不安，可以播放一些輕鬆點的音樂，聽著輕鬆的音樂韻律，來抒發我們情感，情緒得到釋放，心情也會慢慢的隨之放鬆下來。

方法二：多運動

有時候在書桌前坐的時間太長了，難免身體疲乏困倦。這個時候，你就應該站起來，走出室內，出去透透氣。還有比如跑步、游泳等，透過酣暢淋漓的運動，可以調節人緊張情緒，改善心理狀態，使我們保持健康的心態，有效的趕出焦慮。

方法三：管理時間

比如你今天的目標沒有完成等，都會使人產生焦慮。這就需要我們學會管理時間，合理分配時間，可以嘗試做個時間表，而且必須完成，會給自己每天帶來成就感和鼓勵，減少焦慮。需要注意，每天的任務要適量，任務太多完成不了，更加容易產生焦慮。

方法四：找人傾述

人在焦慮煩惱時最好是找自己的好朋友一起聊一聊，一起吃飯、逛街，有時候朋友幾句鼓勵你的話使你心情更好。

　　►研究生調劑會帶來一些心理方面的壓力

　　因為研究生錄取的競爭力大，這種情況下，部分成績不錯但未被第一志願高校給予複試資格的考生，他們就會根據個人意願，調劑去那些生源不足的院校和專業。研究生招錄調劑已經成為研究生招生中的一個重要環節，然而，在現行的招生體制下，符合調劑條件的考生在從接受調劑的事實到調劑成功這個過程中，他們的心理、生理都將承受著巨大的壓力，研究生教育也將受到影響。

　　地區經濟、招生單位及碩士專業差異直接導致了考生報考志願取向的不平衡對於考生來說，報考地區和專業選擇是最能夠反映他們的教育偏好的兩個重要要素。由於中國地區間發展不平衡，報考志願單位所在地是考生重點參考因素之一。再者，考生在考慮招生單位時也會考慮其辦學水平和辦學層次，以及專業的冷熱程度。

　　這些差異決定了考生報考單位的冷熱不均以及專業的不平衡，名牌重點院校生源爆滿、熱門專業競爭白熱化。

　　生源分佈的失衡直接導致了大量調劑的出現，調劑政策給調劑研究生帶來心理壓力。

　　考研雖然為考生創造了更多的繼續深造的機會，但百萬考研大軍也增加了競爭的激烈度，使考生壓力上升、教育選擇發生變化。如果說考前考生仍有第一志願失守、至少還可以調劑保底的心理，但是真正面對調劑的時候，大部分考生必然存在一定的心理包袱，比如，學校如何?專業會改變嗎?學校所在地又在哪裡?

　　這一系列問題都會給調劑生帶來心理上的負擔。

　　►調劑對學生的具體學習也帶來多方面影響

　　首先是考生個人對學校的偏好，這將會影響到學生日後學習的興趣。前面已經說到過，地域因素是研究生調劑的重要因素之一。一個考生報考某個學校，他們都會有地域上的選擇和學校的偏好。假如最終被調劑而錄取的學校並不在考生所喜歡的地方，這或多或少會對考生日後的研究生學習帶了很多負面的影響。

　　第二，跨專業學習的困難是一大問題。就這幾年的情況來看，研究生調劑大多會改變專業或者研究方向，這也就意味著專業大部分是不對口的。

　　研究方向或者專業的改變，這當然會對今後的學習帶來影響，考生日後的學習也將遇到比別人更多的困難和壓力，說不定還要重新學習這個新的專業。這無疑在起點上就比別人晚了。

　　當然，也有人說，大學本科專業也不一定是自己選擇的專業，但是，你畢竟經過了三四年的學習，形成了一定的專業學習偏好，並且部分考生還經過了社會工作，社會工作經驗給這些專業知識和專業偏好進行了鞏固。這些決定了在碩士階段更改專業就不再是易事。

　　新專業和舊專業相比，學習結構可能就存在不合理，自然學習起來就費勁，而且，你對這個新的專業可能還存在不瞭解發展趨勢的現象，那麼在科研、開發新專案中必然就存在比較尷尬的局面。

　　第三，如果準備和學習不足，未來的擇業會面臨一些尷尬。新專業與考前所認定專業的差異院校的不如意，一般而言，第一志願相對比較理想，使這些調劑研究生在面對就業時會再次遭遇尷尬。種種的尷尬和不如意，都將使調劑研究生在面臨調劑的時候產生種種不適。

　　總之，冷絲提醒各位調劑的考生，被調劑成功，這無疑是一件好事，但你也必須有充分的心理準備，做好未來專業和職業的重新規劃。

►調劑情況1：報考自主劃線院校，進複試，複試沒有過線

　　因為是按照差額複試，一般是1:1.2、1:1.5，有的學校甚至到1:2，還有的學校直接不按比例，只要過了學校規定的複試線，都可以來複試。所以會有部分同學註定複試的時候被刷下來。這部分考生算是最可惜的。但是如果覺得自己複試表現不好，一定要複試結果出來之前聯絡導師，看能不能問出個結果，及早讓老師幫忙看能不能去其他專業。這種成功的可能性不大，希望不要報太大希望。等所以的專業複試都結束之後，如果有缺額，學校會發公告。有的學校會只接受報考本校的考生調劑，也有的學校還接受其他學校的考生。所以對於這類考生既可以參加報考院校的調劑，也可以關注其他自主劃線院校的公告，去參加其他自主劃線院校的調劑。如果調劑沒有成功，仍然不用灰心，可以等國家線出來後，如果過了國家線，抓緊聯絡各個學校的招生辦，調劑到那些非自主劃線院校。

　　調劑的時候大多數考生會保險考慮，先調劑到自己的母校，因為和老師比較熟。如果你有任何的人脈，一定要利用起來。

　　調劑的時候怎樣知道哪些院校有缺額?

　　因為院校非常多，所以直接去看各個學校官網非常麻煩，大的網站都會最新時間更行哪個學校有缺額。每個網站都不可能做到盡善盡美把每個學校的缺額資訊第一時間更新出來，所以你應該至少關注兩個網站。

　　對於打電話到研招辦，有的學校直接打不通，有的學校老師會很不耐煩，還有的學校告訴你發申請函，大多數學校會告訴你等調劑系統開放，在調劑系統裡進行調劑。但是也有的院校會對自己感興趣的考生進行記錄，回覆簡訊讓其在某個時間段登陸調劑系統調劑到自己的院校。

　　出身211、985院校的考生的

　　沒有參加過調劑的考生是不會知道的，對於出身211、985院校的考生，有的學校會有額外名額，不佔學校計劃，舉例山東師範大學和陝西師範大學2013年就各拿出很多名額，專門給出身211、985的考生，其學校招收目錄裡的專業都可以調劑。具體還有哪些院校會有這樣的福利就不得而知了。當然這類學校肯定本身不是211、985兼具，要麼211，要麼是普通院校，所以那些一定要上研究生，對學校要求不大的考生一定要抓住機會。

　　►調劑情況2：報考自主劃線院校，沒有進複試

　　這部分考生，就要聯絡其他自主劃線院校。如果失敗，也要等國家線出來，過了國家線，調劑非自主劃線院校。

　　►調劑情況3：報考非自主劃線院校，過了國家線，進入複試，複試失敗

　　各個院校的複試時間不同，對於那些複試時間很晚的院校，一旦落選，其他接受調劑的院校可能早已經調劑結束。當然還是首先選擇校內調劑，校內調劑不行再試著調劑外校。東北師範大學算是複試比較晚的院校。

　　►調劑系統注意事項

　　調劑完全靠自己進行，所以是個完全主動的過程，即使你分再高，也不會有學校主動聯絡你的。你可以同時聯絡很多院校，調劑系統開通後，你之前聯絡的接受你調劑的學校會給你發覆試通知，你可以同時接受好幾個學校的複試通知，只要時間能夠錯開，你就可以去複試。

　　調劑系統要求一次只能填兩所院校，並且48小時鎖定，要48小時過去之後才能改。調劑系統使用技巧：隨便選擇一個城市，不選擇院校，選擇你想選的專業，就可以看到所有公佈出來的有這個缺額的院校。

　　很多考生可能會調劑系統剛一開就去選擇自己想要的院校，這是非常錯誤的。對於那些比較好的學校，調劑壓力比較大，一定要提前聯絡那個院校，問問自己調劑的希望大不大。很多院校，舉例我遇到的中國海洋大學和浙江師範大學就在公告中規定讓考生在某個時間段填寫調劑系統。你如果提前填了其他院校，系統鎖定，就失去了機會。同時很多院校已經把想要的考生定下來了，再到系統裡去把這些人找出來。