懷孕8個月的正確睡姿應該是什麼？

懷孕8個月屬於孕晚期，此時胎兒長約40cm，重約1800g。皮下脂肪已經非常豐富了，看起來比之前胖了不少，而且胎兒的各器官發育基本完善，內臟器官正在發育成熟，胃腸功能也已接近成熟了。此時孕婦的肚子已經很大了，腹圍89cm左右，子宮在臍劍之間，對內臟的擠壓嚴重，孕婦不僅行動不太方便，還會出現腸胃不適，噁心難受，呼吸不暢，食慾不振等情況，睡眠也因此變得特別差。

正常情況下，孕晚期都建議孕婦左側臥為主，右側臥為輔，但是具體還得看孕婦的個人情況，比如孕婦的身體狀況，孕婦子宮情況，以及胎兒的喜好等等。

左側臥

專家建議孕晚期左側臥，因為大部分孕婦的子宮都是右旋轉狀的，如果孕婦右側臥睡眠的話，對主動脈的壓迫比較大，會影響血液流通；但是如果孕婦左側臥睡眠的話，可以使右旋的子宮向左邊移一下，稍微減輕對主動脈的壓迫，維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，提供胎兒健康發育的營養物質。尤其是胎兒宮內有點缺氧、發育遲緩的時候，孕婦左側臥能夠改善子宮內胎兒的供氧情況，讓胎兒健康發育，減少低體重兒的出生率、降低圍產兒死亡率。

另外，孕婦左側臥睡眠還可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟的血流量，同時還可以使腎臟血流量增加，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

可以說，孕晚期左側臥是非常好的一種睡眠方式！但是，這種方式並不適合於所有孕婦，大家在選擇睡眠姿勢的時候，還得多注意一下自身情況，以及胎兒宮內情況，不要一味的左側臥！

右側臥

之前已經說過了，並不是所有的孕婦都適合左側臥睡眠的，具體跟孕婦的體質有關！有些孕婦子宮呈左旋狀態，如果一味的左側臥睡眠，很可能會加重子宮左旋情況，增加壓迫感，不利子宮內供血供氧，很可能會導致胎兒缺氧，發育遲緩等等；有些孕婦心臟有問題，如果經常左側臥睡眠的話，對心臟的壓迫增加，增加心臟不適，對自身健康以及胎兒的健康發育都有很大的影響；還有些孕婦心臟沒有問題，子宮也不是左旋狀態，但是每次左側臥久了，胎兒都會不舒服，胎動得特別厲害，一旦右側臥胎兒又會特別乖巧，這種情況也不能左側臥！所以說，孕晚期到底應該怎麼睡，還得看情況而定！

孕晚期睡眠，可以選擇左側臥為主，右側臥為輔；或者右側臥為主，左側臥為輔，畢竟單一的姿勢會讓孕婦不適增加，可以適當的調整一下！不過需要注意，趴著睡以及仰臥睡眠都是必須禁止的，幾分鐘的短暫的仰臥可以，時間久了堅決不行，否則胎兒和孕婦都會出現缺氧情況，不利於健康！

很多孕婦表示，不管是左側臥還是右側臥，總會感覺腰痠背痛，呼吸不暢，難受得不得了，根本就睡不好。對於這種情況，大家可以試試這幾個辦法，應該有所幫助！

1.使用枕頭緩解不適

可以使用枕頭緩解不適，比如側臥睡眠時，孕婦可以兩腿彎曲，在腿間放一個枕頭 ，能夠減輕腹部的壓力，讓孕婦舒服一些；可以在肚子下面加一個枕頭，減輕腹部壓力的效果更好 一些，能讓孕婦更好地入睡；還可以在孕婦後背放個枕頭，緩解腰部的不適。總是方法很多，大家可以準備一個孕婦枕，各方面都能注意到，很好的緩解孕婦的不適，有利於睡眠。

2.選擇合適的臥具

良好的睡眠離不開床墊的作用，如果床墊太軟，不利於孕婦的脊椎健康，很可能會加重腰痠背痛的不適；如果床墊太硬，孕婦睡在上面，腰部會處於一種懸空的狀態，長此以往也會損傷脊椎和腰部，所以床墊的選擇是非常重要的，可以稍微硬一點，但是別太硬，睡在上面的時候，床墊能夠支撐人體的床面每一個點受力都均勻，且彈性合適形成自然包合才是最理想。

3.良好的臥室環境

臥室環境對孕婦的睡眠也有很大的影響。理想睡眠環境應該是，溫度保持在17-23℃之間，溼度保持在40-60%之間，經常通風換氣，做好清潔工作，保證室內乾淨整潔。同時，睡眠時燈光不要太亮，最好保證黑暗和安靜，畢竟孕婦的睡眠比較差，有點風吹草動就容易驚醒，還是注意一些比較好。

很多孕婦擔心，孕晚期睡姿不對會不會導致胎兒流產？有專家指出，孕期睡姿跟胎盤早剝是沒有必然的聯絡，也不會導致胎兒流產。一般睡姿不對，胎兒不適的時候，胎兒在宮內會發出求救訊號，比如躁動不安的胎動，孕婦只要及時調整睡姿，一般很快就會緩解的；但是如果胎動持續躁動不安，很可能是胎兒宮內缺氧，就得就醫查看了。另外，如果孕婦出現頭暈，心慌等情況，也可以調整一下睡姿，一般都會得到改善的，不要太擔心。

睡前還有幾個注意要了解：

1.孕晚期很多孕婦會出現尿頻的情況，想要睡得好，晚餐不要吃利尿的食物，睡前儘量少喝水。

2.睡前半小時可以喝杯牛奶，既補充鈣質，又可以幫助睡眠，但是各種高糖、高鹽的食物，睡前都不要吃。

3.如果孕婦睡眠特別差，可以在睡前做適量的運動來幫助睡眠，不過這個時間不要太晚，建議在睡前2-3小時之前做，如果睡前劇烈運動，只會讓睡眠更糟糕。

4.睡前可以泡泡腳，洗個溫水澡，減緩一下疲倦，讓孕婦輕鬆一下，睡眠會更好一些。

5.睡眠的角度也得注意，不要整個人完全側臥，尤其是左側臥的時候，整個人長時間左側臥也會壓迫心臟導致不適，正常的側臥應該是微微側臥，15-30°左右，看孕婦個人習慣與喜好吧。

總而言之，孕8個月孕婦睡眠，不管是左側臥還是右側臥，主要還得看孕婦與胎兒情況，只要感覺舒服喜歡，就可以了，多注意一下胎動情況，如果胎動異常必須及時糾正，如果胎動沒問題胎兒發育健康的話，那就不用擔心了！

在整個懷孕期間，隨著胎兒長大，孕媽的體型變化也很大，一般要增重12~15公斤，尤其是腹部和腰部，更是變化驚人，感覺一下楊柳細腰變成煤氣罐。在孕晚期8月，凸出的腹部總是讓孕媽行動不便，由於各種不適睡不好覺。即使這樣，孕媽還是要考細心的照顧到胎兒的發育情況。譬如睡覺雖然我們平常是怎麼舒服怎麼睡，但是在孕晚期也是有一個正確姿勢的。

懷孕8月時候，胎兒已經像一個足月的胎兒了，子宮的空間顯得小了，現在需要的養分和氧氣更多了，身長40~44釐米，已經有1400~2000克。所以胎兒需要更多的空間和養分，如果這些受到擠壓和減少，胎兒就會不適或者影響到發育。

不宜採取仰臥位。這是因為子宮逐漸的越來越重，越來越大，如果仰臥。就有可能會壓到迴流的下腔靜脈，導致流向心臟的血液減少，那供應給孕媽的大腦血液和供氧量就會隨著減少，對全身器官的供血量都會減少，孕媽容易由於缺氧出現胸悶，噁心，嘔吐等不良現象。同樣，也會因為血液量的不足的影響到胎兒供氧和養分不足，胎兒發育會受限。

仰臥還可能造成下肢靜脈曲張，水腫等，誘發胎盤早剝，出現腹疼，出血等症狀。還有可能壓迫到輸尿管，影響排尿，增加了孕媽患宇腎炎的風險。

不宜右側臥。在懷孕過程中，由於孕媽的子宮都有不同程度的右旋情況。如果右側臥，會導致子宮右旋情況加劇。右旋子宮會壓迫到腹部主動脈，影響到孕媽和胎兒的血液供應，進而影響到孕媽的身體狀況和胎兒的發育情況。

不宜俯臥，這個很明顯，會擠壓到胎兒，也不宜趴在桌子上，蜷縮在沙發上睡覺，這個由於睡覺姿勢會加重腰部，脊椎的勞累，同時還壓迫到子宮，使胎兒的空間變小，活動受限。

宜左側臥睡。相比較以上睡姿可能造成的不良影響，左側臥都很好的進行規避，不會壓迫到下腔靜脈，也不會壓到腹部靜脈，影響血液的流量和養分的供應，進而影響到孕媽身體和胎兒的發育狀況。也不會壓迫到子宮，使子宮受到擠壓，胎兒的空間受限或者誘發宮縮疼痛等。所以孕後期儘量採取左側臥，更有利孕媽和胎兒。

當然，這是對於普通孕媽來說的，左側臥是比較好，如果有特殊情況，那自然以最有利的姿勢睡覺，這樣才能保證孕媽和胎兒的健康。譬如在側臥的時候，在倆腿間可以夾一個抱枕，適當抬高一下腳部，促進血液迴圈等等，因人而異，合適就好。