首先要說的是，我們一定要破除一個觀念就是:晚上睡覺前後一定要少喝水或者避免吃帶湯的晚餐，這樣可以避免起夜，減少晚上上廁所的次數。
尤其是在冬天寒冷的夜晚，頻繁起床上廁所或者被渴醒找水喝會打斷我們的睡眠休息，造成頻繁醒來而休息不好，和頻繁起床卻因穿衣不及時而著涼的不好後果。
其實這樣的觀點是有很大問題的！
我們的身體其實每時每刻都在進行著消化和吸收，充足的一日三餐的食物和水分，保證了我們的身體維持健康所必須營養物質和新陳代謝所需要的基本體液補充以及營養供應所需的基本體液流暢度。
我們在白天都會在身體表達出飢餓和口渴的時候下意識的尋求進餐和喝水，以滿足身體代謝平衡的需要和維持我們良好的自我舒適度。
即便是不餓或者不渴的時候，我們也會時不時的忍不住少量進食和適度飲茶水，因為此時此刻其實我們的身體已經表達出了需要補充食物和水分的潛在預警。這也是為什麼健康醫生說的不渴的時候也要適當補充水分的原因所在，這是為了保證身體消化和排汗排洩體內垃圾代謝廢物，維持身體體液平衡所做的預備補充。
而夜晚裡由於普遍的休息時間為晚八點到早晨八點前後，其實這個時間跨度已經佔據了我們一天幾乎一半的大部分時間，我們的身體本身一直在進行著代謝和消化，由於睡眠過程中這段時間裡又沒有得到及時的食物補充和水分供應，我們的身體一直處於一個過度消耗的狀態，就像一部發動的發電機，如果不能及時的補充油料和散熱液，發電機就處於一種乾燒和超負荷的執行狀態，最終會因零件溫度過高和油料消耗殆盡而熄火。引述到我們的身體上來說就是:漫長的夜晚裡我們的身體消化和代謝過程中，我們的晚餐食物最終都被逐漸消化掉了，而飢渴狀態下的身體為了維持基本的體液平衡不得不處於一種類似於鍋爐乾燒的狀態，這種狀態持續久了我們的大腦皮層神經中樞就會啟用來抑制住我們的睡眠狀態，而透過口渴，腸道蠕動等飢渴難耐的表現來喚醒我們，這個時候的身體已經處於一種極度需要補充水分和食物的情況下了，而由於初醒的我們一時半會還沒有從沉睡的狀態裡擺脫出來，疲憊不堪的情況下以為是身體缺水了，而尋求大量喝水。其實此時此刻我們不僅要補充水分，同時也應該適當吃點食物補充能量維持消化需求。
不過大多數情況下我們喝完水後的飽腹感會讓我們誤以為身體已經得到了食物補充。但即使此刻入睡，我們的身體還會有飢餓感存在的。
前面像你說的體檢了卻顯示一切正常，這說明你在醒來後的進食和水分補充達到了身體消化的正常需求，而在睡眠過程中由於食物和水分供應不到位，經常會在半夜裡渴醒，這本身說明了你平時由於不怎麼愛喝水或者是怕喝水過多而頻繁上廁所而有意識的壓制自己的喝水頻率和水分供應量，導致了在睡眠過程中身體消化得不到及時補充所帶來的困擾。建議你平時不要有意識剋制自己的喝水意識，或者透過少量飲水多次累加的方法來緩解日常生活工作的不利影響。這樣保持一個好的飲食起居狀態，從而破除總是在夜裡渴醒被迫大量喝水來緩解身體難受狀態的不利局面。讓自己恢復一個正常的飲食起居習慣，享受輕鬆愉悅的生活狀態！
首先要說的是，我們一定要破除一個觀念就是:晚上睡覺前後一定要少喝水或者避免吃帶湯的晚餐，這樣可以避免起夜，減少晚上上廁所的次數。
尤其是在冬天寒冷的夜晚，頻繁起床上廁所或者被渴醒找水喝會打斷我們的睡眠休息，造成頻繁醒來而休息不好，和頻繁起床卻因穿衣不及時而著涼的不好後果。
其實這樣的觀點是有很大問題的！
我們的身體其實每時每刻都在進行著消化和吸收，充足的一日三餐的食物和水分，保證了我們的身體維持健康所必須營養物質和新陳代謝所需要的基本體液補充以及營養供應所需的基本體液流暢度。
我們在白天都會在身體表達出飢餓和口渴的時候下意識的尋求進餐和喝水，以滿足身體代謝平衡的需要和維持我們良好的自我舒適度。
即便是不餓或者不渴的時候，我們也會時不時的忍不住少量進食和適度飲茶水，因為此時此刻其實我們的身體已經表達出了需要補充食物和水分的潛在預警。這也是為什麼健康醫生說的不渴的時候也要適當補充水分的原因所在，這是為了保證身體消化和排汗排洩體內垃圾代謝廢物，維持身體體液平衡所做的預備補充。
而夜晚裡由於普遍的休息時間為晚八點到早晨八點前後，其實這個時間跨度已經佔據了我們一天幾乎一半的大部分時間，我們的身體本身一直在進行著代謝和消化，由於睡眠過程中這段時間裡又沒有得到及時的食物補充和水分供應，我們的身體一直處於一個過度消耗的狀態，就像一部發動的發電機，如果不能及時的補充油料和散熱液，發電機就處於一種乾燒和超負荷的執行狀態，最終會因零件溫度過高和油料消耗殆盡而熄火。引述到我們的身體上來說就是:漫長的夜晚裡我們的身體消化和代謝過程中，我們的晚餐食物最終都被逐漸消化掉了，而飢渴狀態下的身體為了維持基本的體液平衡不得不處於一種類似於鍋爐乾燒的狀態，這種狀態持續久了我們的大腦皮層神經中樞就會啟用來抑制住我們的睡眠狀態，而透過口渴，腸道蠕動等飢渴難耐的表現來喚醒我們，這個時候的身體已經處於一種極度需要補充水分和食物的情況下了，而由於初醒的我們一時半會還沒有從沉睡的狀態裡擺脫出來，疲憊不堪的情況下以為是身體缺水了，而尋求大量喝水。其實此時此刻我們不僅要補充水分，同時也應該適當吃點食物補充能量維持消化需求。
不過大多數情況下我們喝完水後的飽腹感會讓我們誤以為身體已經得到了食物補充。但即使此刻入睡，我們的身體還會有飢餓感存在的。
前面像你說的體檢了卻顯示一切正常，這說明你在醒來後的進食和水分補充達到了身體消化的正常需求，而在睡眠過程中由於食物和水分供應不到位，經常會在半夜裡渴醒，這本身說明了你平時由於不怎麼愛喝水或者是怕喝水過多而頻繁上廁所而有意識的壓制自己的喝水頻率和水分供應量，導致了在睡眠過程中身體消化得不到及時補充所帶來的困擾。建議你平時不要有意識剋制自己的喝水意識，或者透過少量飲水多次累加的方法來緩解日常生活工作的不利影響。這樣保持一個好的飲食起居狀態，從而破除總是在夜裡渴醒被迫大量喝水來緩解身體難受狀態的不利局面。讓自己恢復一個正常的飲食起居習慣，享受輕鬆愉悅的生活狀態！