大多數時候，耳鳴是一種正常的生理現象，可以不必理會，然而若是持續性耳鳴甚至伴有頭暈、頭痛等症狀時，一定要提高警惕，並及時就醫！如果病情不嚴重的話可以先試試以下的方法：

1.保護好耳朵

儘量遠離噪音環境，或透過配戴耳塞、耳罩等方法降低噪音對耳朵的刺激；不要長時間戴耳機聽歌，用耳機時音量要調到合適水平；最好不要用棉籤清潔耳朵內部，防止損傷鼓膜。

2.改善生活習慣

咖啡因、酒精、尼古丁都會引起或加重耳鳴症狀，因此，防治耳鳴一定要戒菸少酒，減少咖啡因的攝入。除此，還要注意少吃油膩食物及甜食，以防積滯成痰，加重耳鳴。

3.防止藥物使用不當

一些藥物的使用不當也會加重耳鳴，在用藥之前，一定要諮詢醫生，告知醫生自己有耳鳴的情況，以免攝入使耳鳴症狀加重的藥物。

4.不能改善時，請及時就醫！

買兩個隨身灸艾灸盒，外邊有布套的，裡邊是黃銅或不鏽鋼的，布套上有鬆緊帶和釦子。點燃艾柱後一個耳朵上蓋一個艾盒。直到艾柱燃完。艾柱要買蘄艾柱，效果最好。有時間就上午艾灸，實在沒時間，就晚上艾灸。艾灸完，耳朵裡會有許多水珠，擦擦即可。兩三天灸一次，灸的前後要喝熱水，灸後不能沾或喝涼水和涼食物。