我也是學習壓力大導致的暴食。
自己歸結以下原因，不知是否和你相似。
1.學習時間緊張，沒有多餘的休閒時間。吃是一個無需動腦且不浪費學習時間的休閒，可以一邊學習一邊吃。並且吃可以讓自己短暫開心，學習這麼苦了，就透過吃釋放壓力。
2.學習很枯燥，三餐時間一到就很興奮，覺得自己可以有正當理由放下學習。每次正餐快結束時，心情會低落，覺得又要投入學習了，所以為了拖延著不去學習，就粘在飯桌前多吃一會，不願意走。或者再去吃點小零食之類。
3.題目做不下去，心情很煩躁，不想看題目的時候，就想找其他事情做。看影片玩耍罪惡感大，吃相對來說罪惡感還好。總是安慰自己，吃完這頓就有了幹勁好好學習！
其實我們心理明白的很，吃沒法解決學習壓力，真正解決壓力的方法，只有埋頭解決掉學習的難題，關鍵問題在於，眼前的任務太艱鉅，無處下手，焦慮過大。
一、解決學習拖延的方法:
1.不要給自己多餘後悔的思考餘地，一旦發現自己正在拖延學習任務，立馬用支付寶給閨密轉賬100元，告訴閨密，用幾個小時完成這個任務，否則這個100元就暫時由閨密保管。
2.萬事開頭難。從一個難度較小的任務開始學習。慢慢進入學習狀態後，再學習難得任務。
3.把大任務分解成小任務，一點一點總能完成，對自己有信心。回想過去，哪一次不是心情奔潰下但最後還是都完成了任務。
二、緩解壓力的其他方法
學習壓力大，時間緊張，看影片心理罪惡感強烈。因此其他需要犧牲過多時間的方法不適用。適用的方法(針對我有效，不一定適用其他人)
1.乾脆先洗澡或者先睡覺。睡眠充足時，心情會好很多，焦慮感下降。
2.整理房間，如整理衣服，做家務等。
3.看B站學習勵志影片或者提高學習效率方法的影片。
4.沒時間長跑，可以選擇HITT等短時間高強度的訓練。
三、解決暴飲暴食的方法
戒暴食一定要慢慢來，急不得，否則只會暴食絕食惡性迴圈。
首先如果如果你實在戒除不了，可以先嚐試不傷害胃部的嚼吐，雖然極其不推薦這個方法，極其不推薦！但是總比你吃進胃裡再摳出來好。這屬於下下下策，但可能是你下一次暴食慾望來臨時和這個怪獸對抗的絕招。
其次，很多美味低卡零食走起來！
比如0卡氣泡水喝飽肚子，推薦元森系列氣泡水，便利店都有。
蛋白質很高的零嘴也很飽腹。雞胸肉，雞胸肉丸，菲力牛排，雞胸肉絲，雞蛋白。
淘寶搜尋魔芋代餐餅乾(有的真的很好吃！)果凍也吃不胖！這些零食一整包下去才一兩百大卡！
白砂糖換成天然安全的代糖(推薦甜菊葉和赤蘚糖醇)！買全麥粉，自己做麵包吃！買鹼化無糖可可粉，買無糖抹茶粉，加入代糖希望很好吃！
還有買低卡的醬代替高熱量醬！
總之一定不要把自己做絕了！請找到替代品！想暴食，也要暴一些容易飽腹的吃不胖的！沒有負罪感的！
最後真的暴食了，推薦5+2輕斷食，具體搜尋薄荷，但千萬不要絕食！和節食！
實在心理有負擔，寧可買那種，糖質分解酵母，B420，也不要用絕食和催吐心裡代償。
最後，祝學業有成！
我也是學習壓力大導致的暴食。
自己歸結以下原因，不知是否和你相似。
1.學習時間緊張，沒有多餘的休閒時間。吃是一個無需動腦且不浪費學習時間的休閒，可以一邊學習一邊吃。並且吃可以讓自己短暫開心，學習這麼苦了，就透過吃釋放壓力。
2.學習很枯燥，三餐時間一到就很興奮，覺得自己可以有正當理由放下學習。每次正餐快結束時，心情會低落，覺得又要投入學習了，所以為了拖延著不去學習，就粘在飯桌前多吃一會，不願意走。或者再去吃點小零食之類。
3.題目做不下去，心情很煩躁，不想看題目的時候，就想找其他事情做。看影片玩耍罪惡感大，吃相對來說罪惡感還好。總是安慰自己，吃完這頓就有了幹勁好好學習！
其實我們心理明白的很，吃沒法解決學習壓力，真正解決壓力的方法，只有埋頭解決掉學習的難題，關鍵問題在於，眼前的任務太艱鉅，無處下手，焦慮過大。
一、解決學習拖延的方法:
1.不要給自己多餘後悔的思考餘地，一旦發現自己正在拖延學習任務，立馬用支付寶給閨密轉賬100元，告訴閨密，用幾個小時完成這個任務，否則這個100元就暫時由閨密保管。
2.萬事開頭難。從一個難度較小的任務開始學習。慢慢進入學習狀態後，再學習難得任務。
3.把大任務分解成小任務，一點一點總能完成，對自己有信心。回想過去，哪一次不是心情奔潰下但最後還是都完成了任務。
二、緩解壓力的其他方法
學習壓力大，時間緊張，看影片心理罪惡感強烈。因此其他需要犧牲過多時間的方法不適用。適用的方法(針對我有效，不一定適用其他人)
1.乾脆先洗澡或者先睡覺。睡眠充足時，心情會好很多，焦慮感下降。
2.整理房間，如整理衣服，做家務等。
3.看B站學習勵志影片或者提高學習效率方法的影片。
4.沒時間長跑，可以選擇HITT等短時間高強度的訓練。
三、解決暴飲暴食的方法
戒暴食一定要慢慢來，急不得，否則只會暴食絕食惡性迴圈。
首先如果如果你實在戒除不了，可以先嚐試不傷害胃部的嚼吐，雖然極其不推薦這個方法，極其不推薦！但是總比你吃進胃裡再摳出來好。這屬於下下下策，但可能是你下一次暴食慾望來臨時和這個怪獸對抗的絕招。
其次，很多美味低卡零食走起來！
比如0卡氣泡水喝飽肚子，推薦元森系列氣泡水，便利店都有。
蛋白質很高的零嘴也很飽腹。雞胸肉，雞胸肉丸，菲力牛排，雞胸肉絲，雞蛋白。
淘寶搜尋魔芋代餐餅乾(有的真的很好吃！)果凍也吃不胖！這些零食一整包下去才一兩百大卡！
白砂糖換成天然安全的代糖(推薦甜菊葉和赤蘚糖醇)！買全麥粉，自己做麵包吃！買鹼化無糖可可粉，買無糖抹茶粉，加入代糖希望很好吃！
還有買低卡的醬代替高熱量醬！
總之一定不要把自己做絕了！請找到替代品！想暴食，也要暴一些容易飽腹的吃不胖的！沒有負罪感的！
最後真的暴食了，推薦5+2輕斷食，具體搜尋薄荷，但千萬不要絕食！和節食！
實在心理有負擔，寧可買那種，糖質分解酵母，B420，也不要用絕食和催吐心裡代償。
最後，祝學業有成！