減肥不是一曝十寒，間歇性節食持續性暴飲暴食。原因一、脂肪細胞的更新週期是 90-180天我們身體細胞更新一次的週期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

辟穀並不適合任何人

真正適合辟穀的，主要是影響過剩的人，長期大魚大肉，肥甘厚膩，重口味飲食的人，有的甚至誘發了三高慢性病，可以去嘗試一下辟穀

哪些人不適合辟穀

有慢性腸胃疾病的

青少年，正在長身體，需要各種營養

老年人，本身氣血不足，還減少飲食供給，也不行

體質虛弱者也是不行

如果過節了，大魚大肉吃多了，最好的辦法在短期內，控制一下飲食，多以清淡為主，適當的運動，加快新陳代謝。

中國的春節是最喜慶的日子，按照習俗，除夕前就會把各種好吃的準備好，像大魚大肉這些高脂肪高蛋白高能量的食品，吃多了，自然會擔心增重，那要怎樣保持體重呢？下面就聽聽我自己的觀點吧。

1:既然大吃大喝是增重的源頭，那就管管自己的嘴吧，能少吃點就少吃點，特別是高脂肪高能量的食物。也許你會說，親朋好友聚到一塊，想少吃都不行，那也好辦，就多吃點蔬菜瓜果之類的富含粗纖維和維生素的食物。

2：可以選擇性的吃點消食或者減肥的保健品，這個不是上上策，對身體不太好，我不提倡，所以不多說。

3：春節期間大吃大喝會增重，別擔心，不是還有玩兒嗎？

a:是不是要走親戚呀，近點的就步行吧，就當看看路邊的景緻了，再遠的，可以選擇騎腳踏車去呀

b:春節期間，全家人都團圓了，帶上家人，或者親朋一起去旅遊吧，怕遠就去近點的地方也好呀，又開心又鍛鍊身體。

c:春節時天氣冷，最好玩兒的是去滑雪了

總之，想保持體重，最好的辦法還是多運動。生命在於運動，運動可以鍛煉出來肌肉，真正消耗能量的還是肌肉，每公斤肌肉每天消耗60到80大卡的能量，這才是減肥的利器，什麼節食啦，那不是減肥，那是減的身體裡的便便和水。

過完年後，美女最熱議的話題一個年又胖了三四斤，怎樣迅速的減下去呢？

有提倡清腸的，有提倡以水果代替主食的大家考慮的都是以節食為主！

這可苦了我們的胃了，剛經過大魚大肉的洗禮，馬上又開始清水的沖刷！胃說你們讓不讓我好受些。

大家想要節食減肥，可以先吃幾天的小米粥，讓胃和腸道有緩衝！吃了4天小米粥後開始喝低鹽低油白菜湯，這期間是不能吃別的食物的，小米粥和白菜湯可以交替吃！10天后大家可以稱一稱體重！

這個方法清腸去除過年時的油膩增加的腸胃負擔，也能達到減肥的效果啊！

不需要節食，長遠來看，節食並不減肥，所以不推薦，辟穀更不是人人都適合的，不懂辟穀技巧的也不要貿然進行。

應對過年的大吃大喝，以個人經驗，可分為兩步：節前就開始注意養脾胃，打好消化底子，預防突然間的大魚大肉造成的積食不化等脾胃不適症狀；節後慢慢調整飲食結構，尤其是馬上投入工作的人，可以把三餐比重調整一下，基本上1周就能使脾胃慢慢恢復正常狀態，2周左右就能恢復節前的體重。

具體做法：

1.春節前至少半個月開始，我會買些懷山藥片煮水代茶飲。這個方法出自《醫學衷中參西錄》一書中，方子叫一味薯蕷飲，薯蕷即山藥，可補脾胃中焦之氣。用懷山藥煮水喝，具有補肺腎，補脾胃，滋陰利溼，澀腸止瀉之功效。從節前連喝半個月，到春節時即使大吃大喝，你會發現脾胃不適的症狀減輕，如果不是吃到很撐，積食症狀也沒有了。

如果是從藥店買懷山藥片，全家人一起喝的話，可以放20片左右，多放些水煮，大人喝一杯，孩子就喝半杯。6歲以下的孩子建議單獨煮，山藥一次放七、八片就行，要溫飲。

2.宴席上如果不是喝暈菜了，要儘量提醒自己別吃撐，因為腸胃是自己的，撐著了難受的也是自己。過年期間零食多，吃飯時記得吃七八分飽就行了，給零食留個空間。

3.重點在節後。如果不立即上班的人，又有過辟穀的經驗，可以試試，但時間不宜太長，1-2天就可以了，量力而行，以免傷身。

節後要立即投入到緊張工作中的人，可以試試這樣做：早餐8分飽，午餐7分飽，把要吃的肉類、蛋類和主食全部放在早餐和午餐，晚餐只吃素菜，吃5-7分飽，或者水果代餐。午餐和晚餐之間如果感覺到餓，可以在下午4點加個水果或酸奶。春節時脾胃已經超負荷工作，這樣做可以使脾胃休養生息，恢復功能，而且堅持幾天，你就會發現，每逢過節胖的這三斤開始慢慢往回掉，快則1周，慢則2周，就能恢復體重了。

我說說我的經驗吧

不只是我過個年要胖5斤，我相信大部分人都有胖5斤甚至10斤的經歷

基本上都是漂亮苗條回家過年，胖成年畫娃娃出去上班，所以年後最迫切的事情就是減肥

過年呢除了在家裡吃好吃的，辛苦了一年，怎麼滴也要給自己好好補，平時不捨得吃的大魚大肉都留在過年的這半個月天天吃，餐餐吃，不吃都對不住自己。再一個就是走親戚，華人民的傳統好客，家裡什麼好吃的都端上桌，然後就是給你夾菜，堆成山的菜，你不吃都對不住親戚家的熱情款待，所以一不留神就體重直線上升。

反正我是每年過個年半個月時間至少胖5斤以上，應該還不止，我感覺衣服都變小了，估計一餐幾個雞腿紅燒肉下去就胖了5斤

下面說重點，年後減肥

節食不科學，更不減肥！只會讓人虛弱！辟穀最好，三天就可以了，不但能減7~15斤，還能提高免疫力！但是方法要正確。

圖片中的朋友，三天減了12斤。並且，前後檢測資料對比，修復能力明顯提高。

每逢過年胖十斤，大家一到過年的話這個就控制不住的大吃大喝，不管是被各種各樣的酒局，咱處也好還是自己剋制不住的，大吃大喝也好玩了，這個時候我們一定要注意，千萬不要暴飲暴食。

接下來我就來根據你的這個問題，來分享一下我的個人看法。

在這種時候你的身體會處於一種比較高的代謝水平，因為你之前會吃的比較多，這個時候你節食的話，第一個對你的身體負擔會比較大，你的身體壓力很大，而且你的暴飲暴食，之後又是過度的節食，這樣會對胃造成很大的傷害。

至於辟穀的話，這就更不需要去做了，因為這種事不太適合正常人群的一個方法，而且也沒有一個太多的科學理論依據。

同時也不要有太大的心理負擔，再者就是說過年之後千萬不要採用這種節食或者說辟穀的方法，對身體沒有任何的好處，那你就可以想要調整你的飲食的話，可以一點一點去減少，對吧？不能一下有太大的一個跨度。

這個就是我個人的一些建議啊，希望對你有所幫助。

首先，暴飲暴食就肯定不好。

其實節食也是最不好的減肥方法。

過節的時候可以一樣可以有選擇性的攝入，並沒有人逼自己一定要吃撐對吧？

本身現在的日常生活與過節時候的飲食已經界限不明顯了。

過節只是人多，菜多以點。

如果你不是過分飢餓的狀態，很容易控制自己不暴飲暴食的。

對於自控性比較差的，可以先把自己灌個水飽。

如果有豆漿是一個非常好的選擇，豆漿熱量很低，有營養，而且飽食感很強。

冷盤先上的時候，選牛肉雞肉，還有大拌菜之類的吃。

主菜，選擇幾樣吃就好，類似油炸還有糖含量高的油大的能不吃就不吃。

有清蒸魚什麼的就多吃一點。

燉的菜也可以多吃，多喝點湯。

這樣估計你已經吃不下什麼了，很容易就控制好自己的飲食了。

注意一點就是少吃主食，少吃油，少吃糖。8成飽就好。

如果一點都控制不了自己的飲食，那麼節食也不是一個好方法，可以選擇兩天進行輕飲食。但是不要長時間的節食。

節食突擊減肥，減體重是暫時的。

想減肥還是要知道怎麼吃，養成好的生活習慣。

所以你如果想減肥，就不會選擇暴飲暴食。