有5種水果是夏天我們加喜歡吃的 1西瓜 性寒、味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。1、降熱解暑、降血壓。具有清熱解毒、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉乾燥、唇裂，以及膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。2、天然水潤防曬霜。西瓜含水量在水果中首屈一指，適合夏季補充人體缺失的水分。3、大便通暢。吃西瓜，尿量明顯增加，可減少膽色素含量，對治療黃疸有一定作用。4、抗衰老。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加面板彈性，使人減少皺紋，增加光澤。 2梨 梨含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。 中醫認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾。擁有這麼多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。 3火龍果 火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白面板防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。 4柚子 柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯的清火水果。 5甜瓜 甜瓜又被人們稱作梨瓜或者是香瓜，甜瓜性味甘，涼，入胃、大腸、膀胱經。它不但具有解煩渴、清暑熱的功效，還具有利小便，通大便的作用。 6葡萄 葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

我的夏天很簡單，要不是戒酒了，還會加上啤酒

2夏天要多吃桃，不容易上火，補充維生素

3冰棒總要有的，正常情況冬天吃的多，不過夏天總是要吃幾根的，透心涼，心飛揚

4會經常喝涼茶，去火，加多寶，王老吉我沒關注過配料表，但和其正是沒有新增劑的，只有水和幾種植物，夏天會喝這個，確實不容易上火

5多喝水

就這些吧

2.西紅柿 　　

西紅柿也有一定的解暑功效，番茄味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。可以和白糖一起拌著吃，還可以和雞蛋一起炒著吃。

3.黃瓜 　　

黃瓜含有維生素和豐富的營養物質，而且具有解暑清熱的功效。可以當水果吃，也可以當菜吃。

4.苦瓜 　　

苦瓜的微苦滋味，能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑。可以涼拌苦瓜，也可以和雞蛋一起炒著吃。

5.絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其本草綱目皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天喝些絲瓜湯，能消暑解熱。

6.綠豆 　

綠豆有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。而且綠豆湯是最常用的消暑與解毒良藥。

7.百合

百合可以清熱解暑，用於暑日心煩、口乾、出汗者。

8.蒲公英

蒲公英具有豐富的維生素Ａ和Ｃ及礦物質，有清熱解毒、止瀉利膽、健胃降壓之功效。

9.冬瓜

冬瓜也有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿。而且對慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫都有很好的消腫作用。

10.茄子

茄子也具有解暑的功效，在《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。

還有以下幾種湯，也是解暑必備的神器！！！

1.綠豆湯

綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑良品。

2.冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，有良好的清熱解暑功效。

3.銀耳百合湯

銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養顏，暖胃的功效，對解暑也有很好的幫助。

4.冬瓜海帶湯

海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排洩，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養，而且解暑。

5.蘿蔔湯

蘿蔔湯是冬季保健食品的首選，也是夏季解暑的必備食物之一，它具有止咳化痰、清涼解毒等功效。

6.絲瓜湯

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效。

但是，好的降暑食物並不適用於所有人，對於脾胃虛弱、體寒的人就不適合吃太多涼性的食物，所以，適合自己的才是最好的哦！

夏季，炎熱的天氣會讓人感覺乏力、食慾下降。大量的汗液會消耗人的精氣，如果不及時補充水分，就容易上火，出現喉嚨疼、口腔潰瘍等症狀。夏季溼氣重，冷飲雖能暫時解熱，但傷脾胃。所以夏季對食物的選擇尤為重要。

除此之外，應清淡飲食，多飲水，多食新鮮蔬菜、水果，儘量少吃油膩的食物。

夏天我買點百合綠豆燒湯吃，買點酸梅汁放冰箱裡冰一下，用涼開水衝了喝。再買點西瓜，苦瓜，綠豆芽，冬瓜，海帶，紫菜，搭配著吃。泡點菊花枸杞茶。夏天可以買點黃鱔，老人說，夏天的黃鱔賽人參，適當吃點對身體有好處。夏天要養胃，不要吃的太涼。大汗淋漓的時候不要馬上和冰鎮的飲料和啤酒。出門帶個太陽鏡，帶個草帽或者打個傘。

1.大力推薦荔枝，放在冰凍層裡比喜之郎果凍什麼，好吃多了。全凍或者半凍都可以。

2.抖音自制冰棒，乾淨衛生，也容易做，還省錢。

3.綠茶，紅茶，牛奶，礦泉水，紅牛，所有常喝飲料都放一點，像喝哪種喝哪種。

防暑降溫選擇藥茶，不僅可預防中暑，對暑熱病也有明顯治療效果。以下介紹幾則，供選用。

1. 六一散飲

六一散20 克， 用開水適量浸泡片刻飲服。每日1 劑。有清熱利溼的功效，可治療泌尿系感染。

3. 苦瓜茶

鮮苦瓜1 條，挖空，裝入茶葉適量，陰乾備用；每次取5 ～ 10 克，放入茶杯中， 開水泡飲。每日1 劑。可清心除煩。

4. 白菊花飲

白菊花10 克， 放入茶杯中， 加開水適量浸泡， 涼後飲服。有清熱平肝、疏風散熱的功效， 可治療熱疹、暑痱、頭痛、高血壓等。

5. 鮮藕湯

鮮藕適量， 切為薄片，入鍋中，加清水適量煮沸， 調入適量白糖，頻頻飲服。可清熱生津、涼血止血，補充暑熱汗出丟失的各種營養成分。

6. 金銀花茶

金銀花、連翹各5 克，開水沖泡或水煎，代茶飲。有清熱解暑的功效，可防治小兒暑痱、癤腫。

7. 香薷荷葉茶

香薷、薄荷、淡竹葉各5 克，開水沖泡或水煎， 代茶飲。可清熱除煩、利尿清心。

8. 蓮子清心飲

蓮子3 克， 百合10 片，茶葉5 克，白糖適量， 衝入沸水適量，浸泡片刻，代茶飲。每日1 劑。可清心除煩、解暑止渴。

9. 竹葉茶

竹葉10 克，食鹽適量，加開水適量浸泡，涼後飲服。可清熱通淋、利尿清心。

10. 鹽茶

食鹽、茶葉各適量， 開水沖泡飲服。可清熱解暑、生津止渴。

11. 蘆根茶

鮮蘆根適量， 洗淨，切片，加白糖少許，開水沖泡片刻飲服。可生津止渴、解暑除煩， 對暑熱口渴、小便短黃有良效。

12. 綠豆湯

取綠豆適量，放入鍋中，加清水適量，煮至綠豆熟後，加白糖適量，調勻候涼飲服。可清熱解暑。