您能認識到自己的問題，並且開始反思，分析出原生家庭的原因，那麼這已經是一個很好的開始啦！

1.原諒自己對孩子犯的錯誤，不要對自己要求太苛刻，然後真誠的跟孩子道歉，並在內心要求自己下一次要改正，有了改正的意願，以後慢慢糾正，會越來越好的。

2.提高自己內在的知識結構，多讀書，多讀心理學方面的書籍，找到治療自己內心的對症良藥，然後慢慢調整，不要著急，也許在這段時間還是會犯錯誤，但是沒關係，只要堅持去改變，您一定會越來越好。

3.可以向孩子要求幫助，讓孩子幫助自己擺脫原生家庭的負擔，和孩子共同成長，在這段時間，您的孩子肯定會讓您有意想不到的驚喜。

4.和過去的自己和解，給自己獨處的時間，剖析自己的內心，重塑自己的內在。

關於失控打孩子的問題，既然你已經意識到了自己的不良行為，這就是改變的開始，最怕的是打了還沒意識到自己的問題。

打完知道後悔了，說明你還是很有希望改變的，可以嘗試以下方法：

1.先想辦法安撫孩子，好好跟孩子道個歉。你把孩子打了，孩子受傷在所難免，身體上的痛也許已經過了，但心底裡的傷不會自動消失。它需要你去安撫療愈。

跟孩子道歉的時候，態度要真誠，告訴孩子你不是成心打他的，更不是不愛他才打，而是要解釋清楚你為什麼打他，也告訴孩子你知道打人不應該，以後應該怎麼做。只有態度真誠，孩子才會諒解我們。

2.反思自己，改變自己。安撫完孩子，最重要的是要反思自己，並想辦法改變自己，避免同樣的錯一而再再而三地出現。

3.努力擺脫原生家庭的影響，不讓悲劇重演。這是最重要的一點，如果一直都走不出原生家庭的影響，往後的人生會重複原生家庭的生活。親子關係等各種關係都會受到影響。

我的原生家庭也不好，我從小就意識到，但真正的改變是在婚後，經歷了很多事以後，透過看書學習逐漸改變的。

我看了不少關於原生家庭的書，感觸很大，如果可以，希望你也可以看看，說不定你也可以從中改變自己。

在此，向你推薦幾本我看過的收穫比較大的書，分別是：《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》《不成熟的父母》《新家庭如何塑造人》《超越原生家庭》《認識自己，接納自己》《為何家會傷人》等。

如果你覺得看不下書，可以聽書，我在樊登讀書會聽了不少書，感覺也很治癒。

最後，希望你的孩子不再被打；也希望你早日能夠改變自己，走出自己的原生家庭。

其實你現在意識到自己受原生家庭的影響就已經邁出了克服它的第一步了。

每個人的原生家庭都不是完美的，我們的父母當初也是第一次做父母，總會有失誤或是遺憾。我們需要做的也只能是盡力而為，做目前為止自己能達到的好家長。

我最近學會了一個方法，大部分時候還是挺管用的。那就是在我們和孩子起衝突時，先深呼吸3口氣，讓自己冷靜下來，然後試著換位思考，如果我是孩子，此時此刻我可能在想什麼？此時此刻我更需要什麼？

如果還是在某些時候沒控制住情緒，大罵了孩子，請一定向他道歉。也可以讓他看到，父母也會犯錯誤，並且犯錯是可以被允許的。

要知道，打孩子不能解決任何問題，只會產生問題。所以原生家庭中不良的因素可以作為我們的反面教材，引以為戒，小心躲開，從而為我們的孩子創造一個相對更好的原生家庭……

隨著社會的發展，人們對於教育的理解也愈發成熟，家長開始看到教育“背後”的一些事情。比如現在很流行的一個詞——原生家庭，很多家長都希望瞭解如何擺脫原生家庭對孩子的負面影響。那麼，接下來請跟著我一步步深入瞭解。

什麼是原生家庭？原生家庭是一個社會學概念，是指兒女還未成婚，仍與父母生活在一起的家庭。新生家庭就是夫妻雙方組成的家庭，這樣的家庭不包括夫妻雙方的父母。

正常情況來說，生活在原生家庭中的孩子，幸福指數是比較高，但因為家庭狀況的不同，孩子也難免會受到原生家庭的負面影響。

這個原因相信不用我過多解釋，這也是當下一些家庭存在的問題。如果孩子長期處於這樣的家庭中，每天耳濡目染的都是父母的爭吵，那孩子就會慢慢變得沉默寡言、暴力、性格扭曲，對孩子的未來會產生重要影響。

2、父母雙方的不良嗜好

在日常生活中，孩子接觸最多的就是父母，如果父母雙方中有人存在不良嗜好，比如酗酒、暴力傾向等。一方面會導致孩子有樣學樣，變得早熟，另一方面孩子有可能成為家長不良嗜好的“犧牲品”，這是我們都不願看到的。

3、對孩子缺少陪伴

不知道有多少人看過《何以為家》這部電影，電影講述了一個小男孩贊恩的真實經歷，他起訴父母：生了自己，卻沒有盡到撫養的責任和義務。現實社會中，確實有很多孩子成為留守兒童，這些孩子要麼就是無法無天，要麼就是懦弱自卑。這就是缺少陪伴後，原生家庭對孩子造成的負面影響之一。

如何減少原生家庭對孩子的負面影響？

1、給孩子創造良好的家庭環境

良好的家庭環境是孩子健康成長的前提。只有父母雙方和睦相處、學會包容彼此，孩子才能感受到家庭的溫暖，從父母身上學習到正能量，這也是減少原生家庭對孩子負面影響重要方法之一。

2、父母以身作則

“家長是孩子的第一任老師！”父母要發揮榜樣作用，保持良好的生活習慣，至少保證不要再孩子面前出現抽菸、酗酒或者暴力行為。父母的榜樣作用是對孩子最好的教育，也是減少原生家庭的負面影響的方法之一。

3、給孩子高質量的陪伴

當孩子希望父母能夠陪伴自己時，父母總會說：“我不去掙錢，你哪來的吃的、穿的？能有時間陪你一會兒就不錯了！”但我想問問這些家長：在帶孩子的時候，你們可曾全身心投入？大多數家長表面是在陪孩子，實際上卻是在玩手機，這不叫陪伴！真正的高質量陪伴應該是親子雙方一起遊戲，並且都處於愉悅的狀態！所以，建議各位家長放下手機，多給孩子高質量的陪伴。

一般來說，生活在原生家庭的孩子，幸福指數都是很高！父母只要注意生活中的一些細節，就能減少原生家庭對孩子的負面影響。

幸福的童年治癒一生，不幸的童年用一生治癒。原生家庭對孩子的一生產生了至關重要的作用。

擺脫原生家庭對自己或現在家庭帶來的壞影響，最好的方法就是自己不斷學習，不斷進步。

國際知名心理治療師蘇珊·福沃德在其著作《原生家庭》裡提到了七種問題父母。

1.天下無不是的父母

2.不稱職的父母

3.操控型父母

4.酗酒型父母

5.身體虐待型父母

6.言語虐待型父母

7.性虐待型父母

經常被身體和言語虐待的孩子，他們很難重獲得信任感和安全感。如果一個人的童年充滿焦慮、緊張和痛苦，那麼這些情緒將會演化為負面的預期和偏執的戒備心理。

透過題主的描述，可以看出您的行為屬於第五種情況。但是您在打孩子之後一直很自責，這是非常難能可貴的一點，也是改變的重要一點。

那麼，如何擺脫原生家庭帶來的傷害和影響呢？本人認為您可以從一下幾點入手：

首先，不必自責。自責無利於改變。

您要知道，您的失控有可能是因為您的父母也曾經如此對待年幼的您，童年的有些經歷會潛移默化的進入我們的身體，形成應激反應。和自己和解，和您當年的父母和解，才是改變的起點。

其次，找出自己失控的原因。

1.缺乏對沖動的控制力

2.對給孩子造成的傷害毫無意識

3.體罰孩子已成為他們的慣性做法

4.自己沒長大，像孩子一樣不成熟，跟子女較勁。

5.模式重複：即父母受到的教育是暴力的方式，以至於現在也以這種方式對待自己的孩子。

再有，就是回憶一下打孩子的原因。

孩子犯得錯誤真的無可原諒嗎？如果孩子犯得這個錯誤對於一兩年，或者十年二十年後會有什麼影響？

如果答案是否定的，那麼，您有何必為此動怒呢？成長是一輩子的事，只要把握住孩子人生路上的大方向，接受他們的不完美，給他們時間成長，看著他們一天天長大，又何嘗不是一種幸福？

推薦您看這本《原生家庭》，願孩子們都能茁壯成長，願每個家庭和睦幸福！

（以上拙見，請供參考）

用文字記錄生活點滴，用心陪伴孩子成長。

作者簡介：朵媽，全職寶媽，兼職寫作，用有力量的文字，溫暖你我。