堅持讀完這個答案，整體分美貌值一定會加分，要是不想變美，就千萬別看哦哼唧òᆺó
長文預警
…………………………美白部分………………………………
1，每次洗完澡全身塗身體乳，不在乎什麼牌子保溼的就行。堅持一個月，面板就滑得讓自己都想摸。堅持一年，你會離膚如凝脂更進一步的，整體都有變細膩。
想要身體美白均勻膚色，就把美白精華混合身體乳塗抹，消除曬痕效果槓槓的。長期堅持，你的全身膚色會越來越接近你身體最白的地方。
2，定期清理角質，身體磨砂一週一次。敏感面板兩週一次。
3，防曬霜一年四季都要塗，這個大家可能都知道了。但是物理防曬比防曬霜還要重要，夏天室外儘量穿長袖長褲外加打傘，如果熱就穿雪紡，真絲等材料的。能讓你保持和冬天一樣白皙的程度。
………………………………體態部分………………………
（因為小時候駝背原因，肩頸線條包括下巴下頜線都不是十分滿意，以下為改善建議）
4，靠牆站，改善脖子前傾。練天鵝臂。體態會更加舒展有氣質，連脖子都會邊長，包括斜方肌也有一定程度縮小。
5，平時走路如果容易肩膀內扣，可以學著使手肘內側保持朝正前方。這個動作幫助你自然把肩膀開啟。
6，平時久坐的上班族學生黨，因為疲勞很難保持不彎腰駝背。可以試試只坐椅子的一半，小腿與大腿夾角≈90°，你的腰和肩背會自然挺直。（累了可以休息休息，儘量多堅持，並且這個姿勢並不會很累。）
7，大家可以自行百度一下口呼吸的危害，對於面部危害巨大。如果你沒有鼻炎，就用鼻子呼吸。如果很難長時間保持，試著把舌頭貼住上牙堂，你會自然而然用鼻子呼吸的。
8，還是關於牙齒的，對著鏡子觀察一下，如果你咬住後牙，前牙是否能對齊。可能比較難表達，大家自行百度一下深覆合，25歲以前能矯正就矯正吧，效果堪比整容。（如果不是骨性下巴後縮，就等於是正頜手術的效果。如果是骨性的，也能有所改善。）
簡單點，你可以試著對著鏡子看你對齊後牙，和對準前牙臉部的變化。
9，雙下巴，下頜線不清晰，有肉肉。並不一定全是因為胖，很多瘦子也有雙下巴。除了下頜骨腮骨天生髮育不太好的原因以外，經常含胸駝背，脖子前伸都是導致這個問題的重要原因。總之就是，挺胸抬頭！挺胸抬頭！挺胸抬頭！
10，靠牆站的另一個好處就是，挺胸抬頭要適度，不然會骨盆前傾。我見多了挺胸抬頭做過頭了的妹子，那是另一種難看的體態。
11，走路不要內八或者外八這樣不好的習慣久了，腿會不直。你仔細觀察那些腿特別直的女孩，不會有這樣的習慣。
12，還是關於腿，靠牆站的同時，儘量讓小腿肚靠攏，長期堅持腿能變直一點。這個對於輕度xo型腿改善較好。後天改善的幅度雖然小，但是比不做要好。
——————————————
…………………………………美白部分………………………………
類似這樣。如果不懂，看下圖紅圈。
紅圈位置基本朝向前方，這個動作幫助你開啟肩膀。肩頸更為舒展。
下圖為深覆合，後牙對齊時上牙覆蓋下牙過多。
這是正確的咬合，覆蓋較少，不超過1/3。
矯正原理。
………………………………頭髮護理…………………………
13，一週一次發膜，配合加熱帽效果更佳。
14，有脫髮，髮際線困擾的一定要嘗試生髮液，生髮精華。我用過霸王，柳屋，都有用。（之前看有妹子用睫毛增長液塗髮際線也有用，手頭有的妹子可以試試）
15，護髮素就像是給頭髮上的水乳，你的臉一天不塗爽膚水就會幹，頭髮也一樣，千萬別偷懶。頭髮長的護髮素的用量一定要夠（反應護髮素總像洗不乾淨一樣得注意了，換個牌子吧，這種是假滑）
16，要麼就用最好的吹風機，要麼就乾脆別用。如果有經濟條件的試試戴森松下那種負離子高階吹風機，貧民窟女孩不如洗澡時間早一點，在睡覺前自然幹。劣質吹風機吹的久了，頭髮又幹又毛糙。
17，使用護髮油（除頭皮以外）。之前看護髮油要塗了用吹風機吹乾，因為我宿舍限電，用吹風機很麻煩就一直沒有買。後來發現，頭髮快乾的時候塗效果也很好。用了髮油，頭髮不易打結，不易毛糙。尤其春天，或者風比較大的地方，更應該使用，它能有效防靜電，不會滿天飛頭髮又打結。
18，少染燙，少染燙，少染燙。重說三。
19，如果有充裕的時間，建議電卷棒做造型，損傷比永久燙髮小得多。還是一分錢一分貨，貴的捲髮棒傷害更小。（品牌可以多考慮一下日本的）
20，如果可以，買一把好點的梳子。我用了TT王妃梳，沒有防靜電，該掉頭髮還是掉。但是冬天不會因為梳不通頭髮而拽下來更多頭髮，按摩頭皮也是真的享受。更有錢的妹子，可以買更高階的，防靜電的梳子。
………………………………保持身材………………………………
22，吃飯前看點重口味噁心的東西，能削弱食慾。（膽小妹子忽略這條〒_〒）
23，戒甜食，想吃甜的就吃水果。過多糖分不僅導致發胖，還導致各種面板問題。（另一個高票有詳細介紹，說的很全面）
24，吃飯細嚼慢嚥，會飽得更快。越狼吞虎嚥，越食慾強烈。
25，學會八分飽，吃的太飽反而也會加強心裡負擔罪惡感，這樣對心態不好。（對於食物罪惡感加重到一定地步，就是催吐，厭食，非常可怕，減肥要注意健康）
26，如果沒有健身習慣，就多散步跑跑步吧。最低標準類似高中生跑操就行。動了總比不動強。（有健身習慣的女神忽略這一條）
27，大胸妹子的困擾無非就是下垂。日常休閒裝對胸型要求不高的話，就多穿運動內衣，跑步運動更要穿，防止下垂。
暫時想到這裡。有人看可以再繼續補充。
這些習慣都是細水長流重在堅持，一年左右即可見效，如果你有毅力全部都做到，氣質絕對up，up，up！
聽說如果有一隻萌萌噠喵咪(=￣ω￣=)贊會更多？？
堅持讀完這個答案，整體分美貌值一定會加分，要是不想變美，就千萬別看哦哼唧òᆺó
長文預警
…………………………美白部分………………………………
1，每次洗完澡全身塗身體乳，不在乎什麼牌子保溼的就行。堅持一個月，面板就滑得讓自己都想摸。堅持一年，你會離膚如凝脂更進一步的，整體都有變細膩。
想要身體美白均勻膚色，就把美白精華混合身體乳塗抹，消除曬痕效果槓槓的。長期堅持，你的全身膚色會越來越接近你身體最白的地方。
2，定期清理角質，身體磨砂一週一次。敏感面板兩週一次。
3，防曬霜一年四季都要塗，這個大家可能都知道了。但是物理防曬比防曬霜還要重要，夏天室外儘量穿長袖長褲外加打傘，如果熱就穿雪紡，真絲等材料的。能讓你保持和冬天一樣白皙的程度。
………………………………體態部分………………………
（因為小時候駝背原因，肩頸線條包括下巴下頜線都不是十分滿意，以下為改善建議）
4，靠牆站，改善脖子前傾。練天鵝臂。體態會更加舒展有氣質，連脖子都會邊長，包括斜方肌也有一定程度縮小。
5，平時走路如果容易肩膀內扣，可以學著使手肘內側保持朝正前方。這個動作幫助你自然把肩膀開啟。
6，平時久坐的上班族學生黨，因為疲勞很難保持不彎腰駝背。可以試試只坐椅子的一半，小腿與大腿夾角≈90°，你的腰和肩背會自然挺直。（累了可以休息休息，儘量多堅持，並且這個姿勢並不會很累。）
7，大家可以自行百度一下口呼吸的危害，對於面部危害巨大。如果你沒有鼻炎，就用鼻子呼吸。如果很難長時間保持，試著把舌頭貼住上牙堂，你會自然而然用鼻子呼吸的。
8，還是關於牙齒的，對著鏡子觀察一下，如果你咬住後牙，前牙是否能對齊。可能比較難表達，大家自行百度一下深覆合，25歲以前能矯正就矯正吧，效果堪比整容。（如果不是骨性下巴後縮，就等於是正頜手術的效果。如果是骨性的，也能有所改善。）
簡單點，你可以試著對著鏡子看你對齊後牙，和對準前牙臉部的變化。
9，雙下巴，下頜線不清晰，有肉肉。並不一定全是因為胖，很多瘦子也有雙下巴。除了下頜骨腮骨天生髮育不太好的原因以外，經常含胸駝背，脖子前伸都是導致這個問題的重要原因。總之就是，挺胸抬頭！挺胸抬頭！挺胸抬頭！
10，靠牆站的另一個好處就是，挺胸抬頭要適度，不然會骨盆前傾。我見多了挺胸抬頭做過頭了的妹子，那是另一種難看的體態。
11，走路不要內八或者外八這樣不好的習慣久了，腿會不直。你仔細觀察那些腿特別直的女孩，不會有這樣的習慣。
12，還是關於腿，靠牆站的同時，儘量讓小腿肚靠攏，長期堅持腿能變直一點。這個對於輕度xo型腿改善較好。後天改善的幅度雖然小，但是比不做要好。
堅持讀完這個答案，整體分美貌值一定會加分，要是不想變美，就千萬別看哦哼唧òᆺó
長文預警
——————————————
…………………………………美白部分………………………………
1，每次洗完澡全身塗身體乳，不在乎什麼牌子保溼的就行。堅持一個月，面板就滑得讓自己都想摸。堅持一年，你會離膚如凝脂更進一步的，整體都有變細膩。
想要身體美白均勻膚色，就把美白精華混合身體乳塗抹，消除曬痕效果槓槓的。長期堅持，你的全身膚色會越來越接近你身體最白的地方。
2，定期清理角質，身體磨砂一週一次。敏感面板兩週一次。
3，防曬霜一年四季都要塗，這個大家可能都知道了。但是物理防曬比防曬霜還要重要，夏天室外儘量穿長袖長褲外加打傘，如果熱就穿雪紡，真絲等材料的。能讓你保持和冬天一樣白皙的程度。
………………………………體態部分………………………
（因為小時候駝背原因，肩頸線條包括下巴下頜線都不是十分滿意，以下為改善建議）
4，靠牆站，改善脖子前傾。練天鵝臂。體態會更加舒展有氣質，連脖子都會邊長，包括斜方肌也有一定程度縮小。
5，平時走路如果容易肩膀內扣，可以學著使手肘內側保持朝正前方。這個動作幫助你自然把肩膀開啟。
類似這樣。如果不懂，看下圖紅圈。
紅圈位置基本朝向前方，這個動作幫助你開啟肩膀。肩頸更為舒展。
6，平時久坐的上班族學生黨，因為疲勞很難保持不彎腰駝背。可以試試只坐椅子的一半，小腿與大腿夾角≈90°，你的腰和肩背會自然挺直。（累了可以休息休息，儘量多堅持，並且這個姿勢並不會很累。）
7，大家可以自行百度一下口呼吸的危害，對於面部危害巨大。如果你沒有鼻炎，就用鼻子呼吸。如果很難長時間保持，試著把舌頭貼住上牙堂，你會自然而然用鼻子呼吸的。
8，還是關於牙齒的，對著鏡子觀察一下，如果你咬住後牙，前牙是否能對齊。可能比較難表達，大家自行百度一下深覆合，25歲以前能矯正就矯正吧，效果堪比整容。（如果不是骨性下巴後縮，就等於是正頜手術的效果。如果是骨性的，也能有所改善。）
簡單點，你可以試著對著鏡子看你對齊後牙，和對準前牙臉部的變化。
下圖為深覆合，後牙對齊時上牙覆蓋下牙過多。
這是正確的咬合，覆蓋較少，不超過1/3。
矯正原理。
9，雙下巴，下頜線不清晰，有肉肉。並不一定全是因為胖，很多瘦子也有雙下巴。除了下頜骨腮骨天生髮育不太好的原因以外，經常含胸駝背，脖子前伸都是導致這個問題的重要原因。總之就是，挺胸抬頭！挺胸抬頭！挺胸抬頭！
10，靠牆站的另一個好處就是，挺胸抬頭要適度，不然會骨盆前傾。我見多了挺胸抬頭做過頭了的妹子，那是另一種難看的體態。
11，走路不要內八或者外八這樣不好的習慣久了，腿會不直。你仔細觀察那些腿特別直的女孩，不會有這樣的習慣。
12，還是關於腿，靠牆站的同時，儘量讓小腿肚靠攏，長期堅持腿能變直一點。這個對於輕度xo型腿改善較好。後天改善的幅度雖然小，但是比不做要好。
………………………………頭髮護理…………………………
13，一週一次發膜，配合加熱帽效果更佳。
14，有脫髮，髮際線困擾的一定要嘗試生髮液，生髮精華。我用過霸王，柳屋，都有用。（之前看有妹子用睫毛增長液塗髮際線也有用，手頭有的妹子可以試試）
15，護髮素就像是給頭髮上的水乳，你的臉一天不塗爽膚水就會幹，頭髮也一樣，千萬別偷懶。頭髮長的護髮素的用量一定要夠（反應護髮素總像洗不乾淨一樣得注意了，換個牌子吧，這種是假滑）
16，要麼就用最好的吹風機，要麼就乾脆別用。如果有經濟條件的試試戴森松下那種負離子高階吹風機，貧民窟女孩不如洗澡時間早一點，在睡覺前自然幹。劣質吹風機吹的久了，頭髮又幹又毛糙。
17，使用護髮油（除頭皮以外）。之前看護髮油要塗了用吹風機吹乾，因為我宿舍限電，用吹風機很麻煩就一直沒有買。後來發現，頭髮快乾的時候塗效果也很好。用了髮油，頭髮不易打結，不易毛糙。尤其春天，或者風比較大的地方，更應該使用，它能有效防靜電，不會滿天飛頭髮又打結。
18，少染燙，少染燙，少染燙。重說三。
19，如果有充裕的時間，建議電卷棒做造型，損傷比永久燙髮小得多。還是一分錢一分貨，貴的捲髮棒傷害更小。（品牌可以多考慮一下日本的）
20，如果可以，買一把好點的梳子。我用了TT王妃梳，沒有防靜電，該掉頭髮還是掉。但是冬天不會因為梳不通頭髮而拽下來更多頭髮，按摩頭皮也是真的享受。更有錢的妹子，可以買更高階的，防靜電的梳子。
………………………………保持身材………………………………
22，吃飯前看點重口味噁心的東西，能削弱食慾。（膽小妹子忽略這條〒_〒）
23，戒甜食，想吃甜的就吃水果。過多糖分不僅導致發胖，還導致各種面板問題。（另一個高票有詳細介紹，說的很全面）
24，吃飯細嚼慢嚥，會飽得更快。越狼吞虎嚥，越食慾強烈。
25，學會八分飽，吃的太飽反而也會加強心裡負擔罪惡感，這樣對心態不好。（對於食物罪惡感加重到一定地步，就是催吐，厭食，非常可怕，減肥要注意健康）
26，如果沒有健身習慣，就多散步跑跑步吧。最低標準類似高中生跑操就行。動了總比不動強。（有健身習慣的女神忽略這一條）
27，大胸妹子的困擾無非就是下垂。日常休閒裝對胸型要求不高的話，就多穿運動內衣，跑步運動更要穿，防止下垂。
暫時想到這裡。有人看可以再繼續補充。
這些習慣都是細水長流重在堅持，一年左右即可見效，如果你有毅力全部都做到，氣質絕對up，up，up！
聽說如果有一隻萌萌噠喵咪(=￣ω￣=)贊會更多？？