究竟哪種排溼更有效？

中醫有一句“千寒易除，一溼難去”，就知道溼氣有多難以祛除了。我們分別瞭解一下。

1、艾灸透過燻烤人體的穴位，達到溫通經絡，驅散寒邪。溫陽補虛，補中益氣等效果。

其中大血管部位，心臟部位，孕婦的腹部、腰骶部都不能溫灸；頭面部五官區域不能溫灸；極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

施灸的時間長短原則：

灸從久，必須長期施行方能見功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以後間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續灸治一個月、二個月、三個月，甚至半年或一年以上。

如果用於健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。

2、運動要適量，出汗太多也不好。夏天要注意防暑降溫，其他季節可能又不會出太多汗，所以有個網友說她一直運動，還有溼氣。

溫馨提示:運動結束後，補充一點淡鹽水。

3、桑拿和汗蒸兩者有很大的區別。

溫度：汗蒸是恆定的溫度，42--45攝氏度之間，而桑拿的溫度高達60--70℃；

排汗原理：汗蒸是由內而外的正確排汗，是利用電氣石的的能量使身體達到養生保健美容美體的目的，而桑拿則是透過高溫由內而外的表皮排汗；

排汗效果：汗蒸排出的汗是沒有味道的，待汗幹了後面板非常光滑，還不用洗澡，而桑拿就不一樣了，必須洗澡後才能消除汗臭味。

但是桑拿不適合未生育的年輕人，因為蒸的時候溫度過高會導致精子死亡，造成不育。

注意汗蒸結束後6小時內不宜淋浴，淋浴會減損汗蒸的保健效果。有心臟病、肺結核、嚴重面板病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。

4、足浴是保健療法中的一種，可以促進人體腳部血液迴圈，促進新陳代謝，改善睡眠，美容養顏，增加抵抗力，改善腳部經絡，促進人體健康的目的。

一年四季都可以泡，每次泡到微微出汗就可以了。需要堅持。

不適合足浴的人群：

嚴重心臟病患者；糖尿病患者；腦溢血未治癒者；足部有炎症，面板病，外傷或面板燙傷者；出血性疾病，敗血病等患者；對溫度感應失去知覺者；嚴重血栓患者；心臟病患者；孕婦；小孩（應在成人幫助下使用）；對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷），就不適合足浴。

看完之後，沒法說哪種更好，根據自己的體質，選擇適合自己的去溼養生方法最好。

還有一點需要注意，去溼的同時要健脾，除了艾灸，這幾種方法都沒有健脾的效果。

因為脾虛不能化水溼，還會有溼氣，這就是那個朋友說一年四季跑步還有溼氣的原因。內調理也很重要。

可以用炒制的薏米煮湯，不是炒制的，薏米是寒涼的，只能去溼，不能健脾。長期吃寒涼的薏米，傷害脾胃。

芡實去溼健脾強腎的效果也非常好。

山藥健脾強腎，潤肺效果好。很多中成藥裡都有山藥，河南溫縣的鐵棍山藥藥效最好。淮山藥差些，我們平時吃得一般是菜山藥。

夏天吃冬瓜也可以如溼熱，溼寒嚴重的人還是少吃寒涼的東西。

馬齒覓也可以去溼氣，馬齒覓是野菜一般都是寒涼的，去火效果好，所以寒溼嚴重的人要少吃。

想要去溼氣還要了解溼氣是怎麼來的？掌握了以後儘量避免，不要一邊去溼氣，一邊還在產生溼氣。

由於篇幅不短了，直接上一張圖片。

艾灸出汗是怎麼回事？

艾灸用艾草作原料，製成艾柱或艾條，點燃後懸置或者放置於人體的病變部位或者穴位上，進行溫熨、燒灼，借灸火的熱力以及藥力的作用，達到治病保健目的一種中醫外治療法。大家應該都知道艾草是一種純陽之物，本草綱目記載“ 艾葉苦辛，生溫熟熱、純陽之性，能回垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”

艾灸具有六大功效：通經活絡、行氣活血、消腫散結、祛溼逐寒、回陽救逆、防病保健。

艾灸過程中及艾灸以後，很多人會有大汗淋漓的情況，這種現象是艾灸改善體質、扶正祛邪、祛病療疾的效果反應，千萬不要驚慌，要有正確的認識，可以繼續施灸。現代醫學研究證實，艾灸補充人體陽氣、祛除身體溼寒的效果是最好的，目前還沒有藥物可以替代。

艾灸療法是先補充臟腑正氣（陽氣），艾灸貴在堅持，艾灸到一定時間和數量後，就會有量變到質變的效果發生，這是臟腑元氣（陽氣）充足，身體的機能恢復，人體元氣和艾草的純陽之氣聯合作用，使體內病邪（濁水、濁氣）透過經絡、血管、關節、面板毛孔，使體內的病邪之氣以汗液的形式不斷地排出。當然體內的病邪（一些濁物）會和糞便一起排出體外。

好多朋友應該都有過一些經歷，大家可以認真分析一下，運動、桑拿、汗蒸、足浴等發熱出的汗，是不是都是表層肌膚的汗水？有經歷的朋友應該都有感受的，運動、桑拿、汗蒸、足浴出大汗後，人有明顯的感覺就是很累。原因就是這種汗出的太多會耗損人體的精、津、液和元氣，人體會虛脫。

艾灸療法作用是恢復並強大臟腑功能，此時佔據臟腑的病邪（濁水消耗人體血液，是上火、炎症的主因；濁氣消耗人體元氣，阻塞經脈，是腫瘤、肌瘤、結塊的主因）被強大的正氣趕出臟腑，排出體外，這就是施灸時大汗淋漓的表現。艾灸療法使人體大量出汗，排出的是臟腑、血液和細胞裡的濁水。

“千寒易去，一溼難除，溼性黏濁，如油入面”。溼邪過重是導致各種疾病的重要原因，夏季是祛溼逐寒的最好時機。

在中醫裡祛寒除溼治療妙法就是艾灸，而且夏季正是天地陽氣最盛之時，透過艾灸，雙重陽氣注入體內，即可快速達到溫陽驅寒，排出溼氣的的效果。建議溼氣重的朋友夏天多做艾灸，尤其是三伏天艾灸效果更佳。

現在大家應該明白了，同樣是出汗，顯而易見艾灸出汗排溼氣效果是最好的，而且不會損耗身體的精、津、液和元氣。

夏天不要熬夜，早睡早起，適量運動加艾灸可以很好的排出溼氣。夏天適量運動，走步不要超過10000步，老年人不要超過6000步，走步適量出汗就可以，切記不要大汗淋漓。

現在已進入七月，將迎來三伏天，夏季也正式啟動了“燒烤”模式。在這樣一個繁華似錦卻又烈日炎炎下，體內溼氣也開始了四處作亂，疲勞困倦、沒有食慾、面板起疹、頭髮油膩、滿臉油光、臉上長斑等，都是溼氣太重的表現。夏季裡，祛溼調護的方法可不能糾結，下面為大家介紹一些祛溼的食物和方法。

要想快速有效祛溼，這4大食物別忘記吃

1、薏仁

薏仁，也就是我們最常說的“薏米”，它不僅是我們在日常生活中最常見、常吃的食物，而且還是一味常用的利水滲溼的中藥。

【中醫解析】：薏仁性涼，味甘、淡，具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是緩和的清熱祛溼之品。不僅如此，薏仁對於面板也有很大的好處，它可以使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點，故還具有很不錯的美容功效。

【食用方法推薦】：紅棗薏米汁。將適量紅棗、薏米清洗乾淨，薏米提前用清水浸泡2小時，紅棗去核切碎，然後將泡好的薏米、紅棗加入豆漿機，並加入適量的清水打汁，待煮熟後可根據自己口味加入適量冰糖調味即可飲用。

2、山藥

山藥，也是我們普遍都會吃的一種食物，它的吃法也是多種多樣，蒸、煮、炒、拌均可。山藥給我們留下的最深的印象就是它可以補脾，對於祛溼它並沒有直接的功效，但正是因為它可以補脾健脾，促進脾胃代謝水溼，間接可以有助於體內溼氣的徹底排出。

【中醫解析】：山藥性溫、味甘，具有健脾，補肺，固腎，益精的功效。在食用時，可以將山藥與薏米搭配食用，煮成薏米山藥粥，可達到健脾滲溼、滋補肺腎的效果，該粥品還適用於消化不良性腹瀉、大便溏洩、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。

【食用方法推薦】：薏米山藥粥。該粥品做好很簡單，先將薏米洗淨，提前一晚泡上，山藥去皮、切塊，適量粳米洗淨，將以上一同放入鍋中一起煮粥即可，還可加入適量的大棗一同煮。

3、紅豆

紅豆又有“相思子”之稱，平時煮粥的時候也總喜歡放些紅豆，紅豆可以製成多種美味的食品，具有很高的營養價值。

【中醫解析】：紅豆性平，味甘，具有有健脾利水、清熱除溼、補血養血、調理腸胃、消腫解毒的功效。

【食用方法推薦】：用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

4、土茯苓

【中醫解析】：土茯苓甘淡平和，淡滲利溼，進到肚腹裡，能夠稀釋體內的濁陰溼毒，從而淡化，將溼氣排出體外，土茯苓祛溼解毒的同時，又不傷及陽氣，是比較放心食用的一種祛溼食物。

【食用方法推薦】：可以直接用水沖泡土茯苓粉喝，也可以熬土茯苓粥。