寶寶三個月奶水不夠吃，吃些什麼下奶？

我把我當時催乳師的方法告訴，我的奶水一直很好，我家寶寶母乳吃飯兩週歲，寶寶的抵抗力就是好，身體一直棒棒噠。

奶水不足不要著急，首先保持良好的心態，不要吃熱量太高食慾，容易上火。

每天早晚喝一杯自己磨的豆漿，日常中多喝白開水，飯菜以湯湯水水的為主，可以做一些豆腐湯，豬蹄湯，排骨湯，羊肉湯，牛肉湯等，現在是三月份，我不建議吃鯽魚湯，因為三月的鯽魚肚子裡的卵比較多，正是繁殖時期，儘可能少吃鯽魚。

我印象最深的是催乳師告訴我的就是保持愉悅心情，每個人的體質不一樣，根據自己喜好吃就可以，如母乳不夠吃可以適當新增奶粉的，多讓孩子吃母乳比較好，多讓孩子觸碰乳頭，促進母乳，如果沒有，不要強求，那樣的來的奶水不一定多，寶媽會讓很多，寶寶的營養還會跟不上，要注意適當調整自己，母乳不夠，我建議奶粉就可以了。

新生兒最好的食物就是母乳，有奶喝的寶寶才是最幸福的。然而很多年輕媽媽寶寶才幾個月就供奶不足了。我們都是靠喝營養湯來下奶的哦！以下我來推薦幾個下奶湯。

1、木瓜花生紅棗湯

2、新鮮鯉魚豆腐湯

3、烏魚湯

4、豬蹄花生黃豆湯

這幾種湯可以多喝，就不怕奶水不夠喝了。

還有寶媽要注意心情愉快，心情不好奶水也會減少哦！

寶媽趕緊試試吧！

寶寶三個月奶水不夠吃，吃什麼下奶

奶水不足不要著急，要保持一個愉快心情。要不然奶水會越來越少。這樣你可以早上磨點花生奶喝或者豆漿都不是不錯選擇，

在可以使榴蓮裡面白色楞切成快和絲瓜煲粥喝也不錯。

再就是老方法鯽魚湯、豬蹄湯、菜湯之類的。

現在社會不斷髮展，生活條件也在逐步提高！但是每個人的要求卻越來越高，所以，如今胖子越來越多，需要減肥的人也在增多，更重要的是缺乳奶水不足的媽媽也越發增多！生活的壓力讓我們無法釋懷，生活在北上廣的同胞，每天飽受的壓力，我相信三、四線城市的人是感受不到的！所以，很多時候，為了生活，卻沒辦法選擇。

原來遇到過不少寶媽，在前兩個月的時候，奶水都是特別好的，後來慢慢的開始減少，詢問原因，主要是自己帶孩子睡眠不好，長時間一個人帶，導致心情有點壓抑。其次就是飲食方面也不理想，最後導致了奶水急劇下滑。

在我們母乳期間，一定要注意心情，畢竟好的心情對咱們下奶幫助是非常大的。不要一點小事，搞的整個人都像失了魂一樣，母乳期間最容易抑鬱，寶媽們一定不要想太多，每天看著心愛的寶寶，應該很開心才對。

奶水不足不是大問題，聽我仔細道來，對您下奶是有一定幫助的。

現如今，很多媽媽奶水少的時候，就想方設法去補湯水，殊不知自己是什麼原因導致奶水減少的，就是亂吃一通，或者就乾脆去買很多下乃藥，最終用了依然奶水上不來，這個階段就讓很多媽媽感到失望，難過。

原來我遇到過不少客戶，喝了太多湯水，自己胖了一大圈，乳房也在增大，但是奶水就是上不來，那麼，對於奶水少的原因上面我也說了很多，寶媽們一定要先認清楚自己的情況，再進行改善，這樣就事半功倍了。

奶水少的寶媽，可以去佰度“郭樺錚的偏方”講述了很多原因引起奶水少的，而且還提供瞭解決辦法，還是比較值得信賴的。

總之，咱們奶水少，湯水只是輔助，最重要的還是要認清自己的情況，這樣調起來才遊刃有餘。

我是全職倆寶媽，把真實的下奶經驗告訴大家:

第一: 最最重要的一條，母乳媽媽不可以生氣，生氣嚴重影響乳汁分泌。

如果因為生氣導致的奶水減少，吃通草、生乳汁、催奶茶都不會有一絲絲效果，更不用說各種補的湯了。。。需要用溫毛巾熱敷並貼著乳房根部，按摩乳房，用拇指和食指擠壓乳竇，將奶水擠出，排空乳房。如果自己不會操作，建議找催乳師幫忙。第二: 乳房疏通之後，喝對自己有用的下奶湯。

人的體質不同，各種下奶湯的作用也不盡相同，對我而言，鯽魚豆腐湯，酒釀雞蛋湯，豆漿，奶粉下奶明顯，豬蹄湯排骨湯不明顯。第三: 讓寶寶多吸，奶水是很神奇的，寶寶吃的快，來的才會快。

第四: 陪著寶寶午睡，保持睡眠充足，放鬆心情。

第五: 經常做擴胸運動和肩週轉圈運動，活動筋脈，促進血液迴圈，也會增加產奶。

絲瓜仁鰱魚湯

　　取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

　　營養功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。

花生大米粥

　 原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

　　製作：先將大米放入鍋裡煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

　　營養功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

阿膠大棗羹

原料：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。

製作：將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛。用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜 蒸烊化後，加在大棗、核桃鍋內熬成羹即成。

營養功效：產後每日早晨服用2-3湯匙，有補血氣、調脾胃、潤燥滋陰的作用。本羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調節、催乳下奶都十分有效。特別是秋冬生孩子的產婦，服用效果尤佳。

豬骨催乳湯

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋裡熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

　　營養功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草後催乳作用更強。

鯽魚鮮湯

　　原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

　　製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

　　營養功效：鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

豬蹄黃豆湯

原料：豬 蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

　　製作：豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

　　營養功效：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。

阿膠烏雞湯

原料：黨參25克、北芪25克、阿膠50克、桑寄生50克、陳皮1角、烏雞1只。

製作：①將烏雞剖洗淨，去毛、內臟、肥膏；黨參、北芪和桑寄生分別用清水洗淨；陳皮用清水浸透，洗淨；阿膠打碎。②將烏雞放入開水鍋中氽約3分鐘，撈起。③瓦煲加水煲滾，放入烏雞、北芪、黨參、桑寄生、陳皮用中火煲3小時，加入阿膠，改用文火併不停攪動，至阿膠溶化再加精鹽調味即可。

營養功效：此藥膳中阿膠甘平，能補血養血、調經安胎。適用於氣血兩虧產後少乳的產婦。

中醫認為產後乳汁不下，主要是不足和不通。前者是由於產後氣血虧虛所致，中醫認為乳汁乃精血所化，氣血虧虛乳汁無以化生故少乳。後者是因為氣滯、血瘀、痰溼等阻滯，乳汁無路可下。

治療產後乳汁不下，民間流傳著很多種行之有效的驗方效法，大致也是從補虛和通滯兩個方面進行的。補虛的有：

1.鯽魚湯：取白鯽魚一尾，去鱗和內臟，燉熟加調料。鯽魚甘平，補益氣血，兼可通乳利尿。注意不要選錯了魚，有些人不常去菜市場，很容易出現將鯽魚、羅非魚和白鯽魚混淆的情況。

2.豬腳煲花生：取豬腳一個，花生三兩，放在砂鍋中悶燉一小時，加調料即可。具有補益氣血，補肝強筋的功效。

3.刺蝟煮麵：在正哥老家有用刺蝟煮麵通乳的做法。刺蝟殺死後熱水燙過拔去硬刺，燉熟後煮麵。由於刺蝟是國家“三有”動物，且精靈可愛，不建議捕殺來吃。

透過通滯的方法治療乳汁不下的就更多，比如用路路通、地錦草、王不留行、通草，甚至穿山甲，都是取其通的作用。但是穿山甲是瀕危動物，為了一己私利讓穿山甲處於危境是很不人道的，而且中藥可替代品種很多，因此不建議選用穿山甲。

以下是一些中醫古籍中關於通乳方藥的記載，僅供參考。