晚上吃糖分高的水果就會長胖！！！

俗話說：水果早上吃是黃金，中午吃是白銀，晚上吃是石頭。

吃水果最好的時間是早上10:00左右，尤其是吃爆漿的水果：葡萄、藍莓等。葡萄富含白藜蘆醇，有消炎減肥的功效；

下午三四點鐘也是吃水果的好時間，尤其是運動前，多吃點含維C高的水果：橙子、奇異果，百香果等，有助於提高運動的減脂功效；

晚上吃的水果，要選糖分低、纖維多的水果：如火龍果、番石榴，蘋果等，當然最好選擇蔬菜瓜果類：黃瓜、聖女果、胡蘿蔔、西芹等，即能解饞頂飽，又不會有太高的熱量。

晚上吃水果會長胖的可能性很大！大家知道長胖的前提是攝入的能量要比消耗的能量多！晚上人們的活動量減少，如果晚上長期大量食用水果，過剩的能量容易堆積體內，形成肥胖！

中醫認為“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅”，是有一定的科學依據的！早上人體經過一晚上的能量消耗，缺乏各種營養物質補充，而早餐大多數人吃的都比較簡單，增加水果營養補充是最適合不過的！而白天中午天氣比較熱，溫度比較高，人體的水分能量消耗比較大，承上啟下，適量的吃些水果補充，可以消除疲勞，激發活力！

到了晚上，人的活動量減少，對能量的需求也會減少，而水果中含有大量的水份跟糖份，水份是形成脂肪的必要條件，而糖份是人體的能量需求！兩者攝入的過剩，必然會堆積體內，形成脂肪！所以晚上大量的吃水果是會長胖的！如果是晚上睡覺之前吃水果，還會增加腸胃，腎臟的負擔，長期以往不僅容易長胖，還影響健康！

我認為糖分高的水果會長胖，因為晚上熱量消耗少，攝入熱量高的水果，就會使熱量在體內堆積，久而久之，就會長胖，纖維多，熱量低的水果應該沒問題，比如香蕉，睡覺前吃兩根，能消油脂，防治便秘，水果最佳食用時間是飯後兩小時之後。

我接觸的一些減肥人士晚上不吃飯，吃點蘋果香蕉等水果，據說減肥效果不錯。

如果晚餐正常吃，建議不要吃水果了，如果真的想吃，飯後一小時以後吃點也可以，儘量選擇含糖量少的水果，選擇吃山楂，柚子，梨，草莓等水果能消食潤腸，適量補充還是有好處的。

不一定啊， 你水果吃的多飯吃的少二者加起來總共攝入的熱量小那就不可能長胖。 但是，假如你在飯量不減並且不運動的前提下額外攝入水果的熱量，那肯定要長胖的呀。 不然怎麼對得起吃下的水果，你說是不是。 不管愛吃什麼， 算計好熱量就不會長胖， 個人嫌棄算熱量太麻煩從來不算。。

晚上睡前最好是啥都不要吃，畢竟腸胃也有自己的工作時間，如果晚上一般不吃東西的話，它們也基本不會工作，更偏修養，所以，如果晚上吃東西可能會打亂腸胃節奏，造成腸胃不適、脹氣、泛酸等等情況，而且由於這時候腸胃蠕動緩慢，因此食物難以消化，囤積胃中，容易造成腸胃不適，影響睡眠。

如果由於飢餓一定要吃的話，可以選擇一些利於消化，熱量低，油脂少的食物，推薦牛奶，牛奶中的乳糖能夠緩慢釋放葡萄糖，有很好的飽腹感，由於是液體，易消化不會對腸胃造成太大負擔，而且牛奶中含有鈣質，能調節神經鎮定性，對入眠有一定幫助。可以少量吃水果，水果中的葡萄糖成分有時候可以幫助疲憊過度的大腦更好休息。不過不宜過量吃水果，一是水果中中膳食纖維較高，造成腸胃負擔，另外水果中糖分含量較高，如果過量食用則可能造成糖分攝入過量，而葡萄糖和脂肪之間是可以相互轉化的，吃過多水果可能會長肉哦。最好不要超過100g水果。

日常水果也不宜攝入過量，膳食指南推薦每人每天攝入水果200～350g，大概是兩個蘋果的量，攝入過多水果會攝入過多糖分，並非多多益善。

晚上吃水果，還是要看水果的型別，減肥的人，不能盲目吃:

首先:我們來說說含糖比較高的水果:榴蓮、香蕉、西瓜等比較甜的，都含糖比較高，人們常說吃一塊西瓜，等於吃三碗米飯，所以，還是少吃，而香蕉，有些人說它好，排便，有助於腸道，而有些人說它甜，熱量高，不建議吃，我的觀點，不食用會比較好點，因為確實含有較多的糖分在這裡面。

而減肥中我常常吃的比較多的水果:檸檬，蘋果，還有李子比較常吃！我發現減肥中蘋果最好。熱量低，其實，選擇水果是一方面，最主要的是每天攝入的卡路里要控制，如果你運動的多，攝入的也多，那等於是沒運動，而且我建議晚上8點以後不要在吃任何東西，包括水果類的，如果真的餓，可以吃點蘋果，我透過這樣的方法，一個月減了16斤，7分吃，三分減，讓我們在減肥的道路上一起努力

晚上睡覺之前吃水果會長胖的。

因為大部分水果裡含有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是互相的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪，脂肪是人體長胖的重要成分，晚上又不能運動消耗脂肪，所以不建議晚上睡前吃水果。

水果除了分溫涼性外，水果裡還含有高糖分和低糖分，它們所含的熱量各有不同，有多也有少。

水果有多面性功效，有些水果含糖分很高，水果的糖分可以增加熱量，熱量可增加脂肪，由此想不增加脂肪可生選擇低糖水果 。

水果除了糖分高會增加脂肪功效外，它還有另外一面的效果，水果另外一面的效果能助消化及降低脂肪功效。助消化和降低脂肪的水果明顯是不會增脂的水果，怕晚上吃水果擔心肥胖的話，可選擇助消化及能降低脂肪的水果吃就行了。

對於晚上吃水果的人來說，先得分清自己是什麼樣的體型後，再去選擇適合自己的水果來吃，不想肥的人最好選擇那些低糖量又助消化水果吃，既能補充水果營養又不會肥胖。不想肥胖體的人長期適量的吃那些助消化又能降脂水果吃，不但不肥，還能起到減肥效果哦！

多面性助消化和降低脂肪的水果有:

其實吃水果適量的吃，對於會肥的機率沒多大。

晚上吃水果會長胖嗎？為什麼？

如果是在晚飯後一小時睡前兩小時，少量吃點低糖分的水果是不會發胖的。過量吃低糖分的水果也不好，過多的水分也會給腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫。

有人不吃晚餐用水果代替，這樣長期吃糖分高的水果身體必定會發胖。因為糖分與脂肪之間相互轉化，糖類可以形成脂肪所以建議晚上不要吃大量的水果。

水果中含有人體必需的多種維生素，還有防治疾病，養顏美容的效果。如果從營養角度來看，何時食用水果還真有講究。英國有這樣的說法，“上午吃水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點以後的則是鉛”。可見上午吃水果，對人體最好，最能發揮其營養價值。晚上人們運動較少，這時候吃水果既不利於消化，也有可能因為攝入糖分過多而發胖。

含糖分比較低的水果有:柚子、檸檬、木瓜、火龍果、番石榴、草莓、櫻桃……

以上拙見，僅供參考。