完全可以預防，只要保持良好的生活習慣，戒酒少酒，飲食清淡，控制飲食，適當運動，注意休息，只要堅持持之一恆地做到，就可以預防心腦血管病！

糖尿病也屬於心血管病之一。

當然可以預防，沒有不可以預防的病

糖尿病的預防:

①糖尿病是胰島素的合成、分泌以及作用不足等造成血糖高而引起的一系列代謝紊亂，預防主要是飲食控制，不吃太油膩、高熱量的飲食，多運動，控制體重，合理作息等。

心腦血管病的預防:

②預防心腦血管疾病，建議從生活飲食習慣方面來著手，而不是透過藥物來預防，飲食一定要清淡，不吃辛辣刺激性的食物，也不吃太油膩的食物，然後適當做一些體育鍛煉，多喝水，增強體質。

除此之外還要多進行日常的穴位保健按摩:尤其是揉腹，每天堅持揉腹可以預防百分之八十的內科疾病，同時保持一顆積極樂觀的心態也很重要！

可以預防的，只要飲食做到低鈉，低脂，低糖，戒菸戒酒，多食蔬菜水果，適度運動，保持愉悅的心情每年體檢，發現問題及時控制，是可以的。

糖尿病和心血管病，可以預防嗎？

只要是後天環境或生活習慣等因素導致的疾病，都可以預防。

現在各種慢性病大爆發，幾乎到了家家都有病人的地步，這些病包括心腦血管疾病，癌症，糖尿病，痛風，肝病，關節病，面板病，精神類疾病，各種慢性炎症，腸胃炎，鼻炎，咽炎，便秘，痔瘡等等，數不過來。我們看看是哪些原因導致的這麼多病人，環境汙染，水汙染，食品不安全，生活壓力大，高房價，低收入，壓的人喘不過氣來，為了生計經常性的過度勞累，現在的養豬、養雞，養魚，種植和過去有了很大變化，豬肉，雞蛋，魚肉和過去的品質相差很多，化肥農藥的大量使用，早摘技術、催熟技術的普及，農作物中維生素、礦物質和生物類黃酮大量減少，這些因為合起來，導致細胞被破壞的多，疾病發病率就高。

我們瞭解是這些因素導致的病人增多，就可以有針對性的預防，比如適度運動，學會調節心理，外出注意防範汙染，補充一些維生素和礦物質等。

阿拉巴馬大學（UAB）營養學教授Barbara Gower博士主要研究飲食組成和疾病風險的關係，她說限制含糖飲食可以預防甚至逆轉糖尿病。

8種食物可有效預防糖尿病

1、綠葉蔬菜

每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉萵苣等可以降低14%的得糖風險。

2、酸奶

奶製品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。

3、核桃

4、全穀物食品

如全麥麵包，麥片粥，高粱米。

5、咖啡

6、藍莓、葡萄和蘋果

藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%。

7、魚類和橄欖油

比如鮭魚，沙丁魚和馬鮫魚。

8、雞肉

控制好血糖、血壓、血脂、體重這些代謝指標，是預防心血管病的基石和關鍵。

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糖尿病和心血管病可以預防嗎？當然是可以的，對於糖尿病和心血管疾病，很多都是有遺傳因素在的，但是也並不是每個有遺傳基因的人都會得這些病，只是機率要比普通人高一些，那麼是否會發生疾病，與平時的飲食和生活習慣就有著十分密切的關係了，如果能有個好習慣，那麼這些疾病都可以預防。

糖尿病，尤其是後天因素造成的2型糖尿病居多，那麼2型糖尿病的主要因素與肥胖有著密切的關係，而肥胖是因為能量攝入過多以及運動量過少導致的。而心腦血管疾病與肥胖也有著密切的聯絡，另外與吸菸／飲酒／熬夜／便秘等問題也有直接的聯絡，所以只要從這些方面著手，就能很好的起到預防的作用。

預防的方式：

1.控制總能量的攝入，控制一個健康的體重。

2.少吃或者不吃油炸類的食物，還有最好不吃動物肥肉。

3.少吃或者不吃高糖／高脂肪的食物。

4.每天500g的蔬菜要保證，100g左右豆製品，1盒牛奶，1個雞蛋，不少於100g的主食，半斤水果等等。

5.每天1500-1700ml的水。

6.食物多樣均衡，每天至少攝入12種食物，每週最好25種食物。

7.適量飲酒，男性每天攝入酒精不超過25g，女性不超過15g，用建議攝入酒精量➗不同酒的酒精度數％，即可得出不同酒健康的飲酒量為多少。

8.戒菸，並且遠離吸菸的環境。

9.避免熬夜，並且注意運動，每天不少於1小時。

當然可以！

糖尿病和心腦血管疾病是危害我們健康的重要殺手。對於心腦血管疾病來說，最為大家熟知也是最常見的當屬高血壓。雖然名稱不一樣，但他們二者可以歸位一類，即慢性病。由於慢性病都不容易治癒，終身攜帶。因此，他們不僅能預防而且還要把預防放在第一位置。

健康生活方式是預防基石！

戒菸限酒。吸菸酗酒是不良生活習慣，遠離菸草，限制飲酒，有利於慢性病的預防。

適量運動。堅持適量運動是保持健康體重的重要途徑，強身健體一方面延緩衰老，另一方面也可以增加機體適應環境的能力。

合理膳食。民以食為天，吃對於每個人來說都是一場修行。低鹽低脂低甜食，高維生素高纖維素，適量高蛋白飲食，做好膳食平衡。

心理平衡。心理平衡其實就是你適應外部壓力和生活的能力，培養自己擁有正確的人生觀，對工作和生活保持積極向上的態度。

糖尿病和心血管病，是可以預防的。透過有效的預防措施，是可以減少發病、延緩發病的。

糖尿病和心血管病都是慢性病。而慢性病是多因素的長期影響造成的。糖尿病和心血管病有許多共同的危險因素，有先天遺傳因素，也有後天的環境因素，心理行為方式。在這些影響因素中，後天的環境因素影響甚至要佔主要地位。

已經明確的慢性病相關危險因素有，超重與肥胖，血脂異常，膳食不合理，身體活動不足，吸菸等。在這裡，心理行為因素如抑鬱、焦慮、社會孤立、負面的生活事件等也很重要，因為心理因素會影響人們的行為方式。

心理行為因素可以導致不健康的生活方式，如吸菸、酗酒、夜生活、缺少體力活動、持久緊張工作壓力、生活節奏過快等，這些同樣可以引發心血管病急性事件，並且不輸於得了心血管病本身。這些因素在現代化社會、快節奏生活環境中尤其多見，在中青年心血管病患者發病中可以是主要的原因。

世界衛生組織（WHO）就這樣認為，人的健康長壽，40%由於遺傳或外界環境（15%遺傳，10%社會環境，8%醫療條件，7%氣候因素）等影響，而60%緣於生活方式和心理行為習慣。

美國曾經有一項對200萬人死亡原因的分析發現，40%以上的人是死於行為因素：19%死於菸草，10%飲食不合理、缺乏運動，12%精神創傷等。

因此，這些慢性病的危險因素和不良後果，可以透過改善生活方式、改善行為方式來防控。

像吸菸，這是明確的心血管病危險因素。吸菸對於心血管病、糖尿病、惡性腫瘤以及全因死亡都是危險因素。

膳食結構不合理。像膳食中肉類和油脂增加，導致脂肪供能比快速上升，而穀類食物消費下降，食鹽攝入居高不下等。

運動不足。據調查，中國居民每週參加3次以上體育鍛煉的比例還不足1/3，並以30～49歲年齡段的人鍛鍊最少。

這樣就導致了肥胖，導致了高血脂，這些都會增加心血管病如冠心病、腦卒中的風險，也增加糖尿病的發生。

高血壓，是中國最常見的慢性病，也是心血管病最多見的危險因素，並且常常與糖尿病為伍。如果很好地控制血壓，也能夠有效減少心血管病的發生。

大量研究顯示，80％的心臟病、90％的2型糖尿病、1／3的癌症，可以透過改變不健康的生活方式來有效預防。中國黑龍江大慶市就做過這樣的研究。透過健康教育實施增加體育鍛煉、注意飲食平衡的人群干預，6年間，干預人群的糖尿病發生率下降51％；20年隨訪，糖尿病發病率比對照組減少43%，發病時間平均晚3.6年。

所以，透過改善生活方式，科學合理的膳食，加強運動鍛鍊、減肥減重，很好地控制高血壓、高血脂，就可以有效地預防糖尿病和心血管病，延緩疾病的發生和進展。

可以預防，不抽菸，不喝酒，不吃蛋糕，不吃麻辣，減少反式脂肪的攝入，早睡早起，飲食以根莖類蔬菜為主，不要大飽飲食，治病防病首先不是吃什麼，而是要哪些食物不能吃